Michael Fassbender Greek & Buff - 300 edzés

Így akar kinézni? Nos, itt van a nyugtalanító rezsim, Mark Twight 300'-os fizikai edző jóvoltából

1 Váltson alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, cukor nélküli vagy tejelő étrendre. Vega és hús, ahol van.

2 Gyűjtse össze a következő alapvető eszközöket: csuklós teherautó pótalkatrésze vagy előnyben részesítendő egy JCB; egy fadoboz az egyik láb négyzet körül; alján gyűrűkkel ellátott kötelek, amelyek a talajtól kb. evezőgép; 50lb súly; egy lelkes fitnesz szakember.

3 Próbálja ki a következő gyakorlatokat:

a. Hajtsa fel és le az abroncsot az úton, mindkét irányba 25 métert.
b. Ugorj fel és le a dobozról, ahányszor csak tudsz, amilyen gyorsan csak tudsz.
c. Tegye a lábát a dobozra, a kezét a gyűrűkre és végezzen fekvőtámaszt.

4 Ha feldobja, vagy öt perc után fekvésre van szüksége, akkor jól sikerült! Elég keményen dolgozik. Most kelj fel, te kukac, és térj vissza hozzá!

5 Szüksége van motivációra? Partner fel. Állítsa partnerét mondjuk 500 méteres evezésre, miközben fel-le dobál a helyiségben, miközben az 50 kg-os súlyt magasan tartja a feje fölött. A fogás az, hogy csak akkor állhat meg, ha partnere befejezte a sorát. Győződjön meg róla, hogy valaki kedvel téged, és nem akarja meghosszabbítani gyötrelmedet.

6 Ismételje meg két hónapig, legalább napi két órán át. Kövesse órákig tartó kard- és harci edzéssel.

7 Még mindig nem egészen ott? Kövesse a 300 példáját, és csaljon: Igen, rendben van, ha airbrush-t használunk, hogy kiemeljük hasizmainkat és pecsétjeinket az igazi Férfi Egészségügyi megjelenés érdekében.

* Természetesen nem javasoljuk komolyan, hogy tegye ezt. Valószínűleg a legjobb, ha csak tojássárgáját iszol és bokszolsz. Vagy valami.