Hogyan lehet elveszíteni a rettegett hasi zsírt?

legfontosabb

Vegye igénybe Julie Companion, a francia Klay Club, a Ken Club és a CMG Bastille sportklubok független edzőjének tanácsát, ha valamilyen súlyú hasra szeretne menni.

Tekintse át élelmiszer-higiéniáját

Reggel (szinte) minden megengedett. Töltsön fel gyümölcsöket, engedjen meg magának egy-két szelet kenyeret, legyen gabonaféléje stb. Az ebédnek egy kevés keményítőből és fehérjéből (elsősorban fehér húsból) kell állnia. Ami az estét illeti, gondoljon a „könnyűre”, hangsúlyozva a halakat és a zöldségeket. Kerülje el a túl sok zsírt és mindenáron túl édes ételt, beleértve az alkoholt is. Itt az ideje, hogy végezzünk egy kis méregtelenítést!

TÖRLÉS A TÚL

A testzsír felolvasztásához és a kalóriavesztéshez nincsenek titkok vagy varázslat: a kardio gyakorlatok kötelezőek. Kerékpározás, kocogás, gyors séta, választja! Ezután dolgozza meg a hasizmait a hagyományos ropogások gyakorlásával. Kezdje úgy, hogy a földön fekszik, és hátragurulva vegye le a vállát, és csak könyökével érintse meg a térdeit. A megfelelő recept: 50-60 naponta.

SZELEN HANG

Nincs nagy hasad, de kissé dundi a kis pocakod, és nem sportolsz? Dőljön arccal lefelé, az alkarján és a térdén (vagy az Ön által választott lábujjakon). Maradjon statikus 30 másodpercig, miközben a hasát és a medencét a talaj felett tartja, mintha deszkának lennél. Ellenálljon azzal, hogy betolja a hasát, és húzza meg a feneket. Ismételje meg 3-4 alkalommal. Növelje naponta az 5 másodperces tartástól a szilárd 1 percig.

A 2 perces trükk

2 perc áll rendelkezésére az értekezletek között, tömegközlekedési útja alatt vagy a volán mögött? Használja jól ezt az időt! Lélegezzen be és tágítsa ki a gyomrot, majd lélegezzen ki ... miközben tovább terjeszti a hasizmait. Képzelje el, ahogy a köldök a lehető legtávolabb esik.

Tíz masszázs

A szalonban a gördülő masszázs nagyon hatékony, miért ne alkalmazkodhatna a rituálénál otthon? Válasszon karcsúsító kezelést koffeinnel. Mielőtt reggel és éjszaka alkalmazná, gyúrja össze a hasát és a szerelmi fogantyúit. Készítsen „zsírtekercseket” az ujjak között, hogy „felébressze” a szöveteket és fellazítsa a zsírsejtek csomóit. Ezek a műveletek a vérkeringést is fokozzák, és felkészítik a bőrt karcsúsító krémekre vagy gélekre.

Morgane Klein erdő és Nur Syazana H.