5 súlycsökkentő ital, amelyek inkább mítoszok, mint tények

A fogyást remélő emberek gyakran a szódavízről a hidegen sajtolt gyümölcslevekre vagy a méregtelenítő teákra váltanak, de vajon egészségesek-e ezek a termékek?

Beteg, hogy végiggörgeti az Instagram-ot, hogy megnézze még egy hírességet, aki "lapos hasi" vagy "méregtelenítő" teát shillingel? Ha fogyásról vagy lapos hasról van szó, vannak olyan termékek, amelyek mindent megígérnek Önnek - de vajon működik-e ezek közül bármelyik? A rövid válasz: Nem. És akár kellemetlen mellékhatásokhoz is vezethetnek.

"Nem igazán támogatják a hosszú távú fogyást" - mondta Krista Schreiber, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának dietetikusa a MA. "Nem végeztek bizonyítékokon alapuló kutatást a méregtelenítésre szánt legtöbb dologgal kapcsolatban."

Schreiber és más szakértők felvázolták, mely italokra érdemes óvakodni:

1. Méregtelenítő teák

A méregtelenítő teák azt állítják, hogy megszabadítják a testet a méreganyagoktól, segítve az embereket a fogyásban és a pocak elegyengetésében.

Ez túl jó ahhoz, hogy igaz legyen? Teljesen.

"Nincs olyan varázsital, amely fogyást eredményezne" - mondta Schreiber.

Vanderwall gyakran hallja, hogy az emberek azt mondják, méregteleníteniük kell, de vajon miért aggódnak a méreganyagok miatt.

"A hasnyálmirigyünk, a vese és a máj, ez a feladatuk, hogy méregtelenítsük testünket" - mondta. „Milyen méreganyagokat próbálnak eltávolítani az emberek? Ha étrendi toxinról van szó, csak hagyja abba az ételt. ”

Néhány méregtelenítő termék nagy mennyiségű szennát tartalmaz, amely a szennanövény mellékterméke, amelyet székrekedés kezelésére használnak. Amikor az emberek túl sokat fogyasztanak belőle, hasi görcsöket, hányingert és hasmenést tapasztalnak.

"Ha kiszáradt és hasmenése van, könnyebbnek érezheti magát" - mondta Leslie Bonci, dietetikus pittsburgh-i MA. "A bélre gyakorolt hatás nem kellemes dolog, és nem vezet testzsírvesztéshez."

2. Almaecet

Az emberek gyakran fogyasszanak egy adag almaecetet a fogyás ösztönzésére szolgáló étrendi változások részeként. Sokan úgy gondolják, hogy a fanyar folyadék megváltoztatja a bél egészségét és fogyáshoz vezet. Míg az ecet minden bizonnyal egészséges kiegészítője lehet a diétának, a szakértők azt javasolják, hogy tartsák le a felvételeket a fogyás érdekében.

"Bizonyított bizonyítékok arra utalnak, hogy az ecetek gátolhatják az élelmiszereket lebontó enzimeket és megváltoztathatják a szénhidrátok emésztését" - mondta ma MA Cassie Vanderwall, a Wisconsini Egészségügyi Egyetem táplálkozási szakértője. "De nem hiszem, hogy a bizonyítékok elég erősek ahhoz, hogy ajánlják (fogyáshoz)."

Összefüggő

Egészség és wellnessCider szabályok: 6 meglepő módszer az alma almabor használatára a konyhában

Az ecet hatására a szervezet lassan emészti a szénhidrátokat, vagyis a vércukorszint nem emelkedik olyan intenzíven. De ez nem jelenti a fogyást. Kevés adat áll rendelkezésre arról, hogy az ecet befolyásolja a bél egészségét.

De a salátaöntet kiválasztásakor a vinaigrette egészségesebb választás, mint a krémalapú öntet.

3. Levek

Sokak számára a lé okosabb választásnak tűnik, és egyesek még a léket is étkezéshez cserélik. Míg a gyümölcslevek tartalmaznak bizonyos vitaminokat, azok élvezete nem mindig jelent kisebb számot a skálán.

"Olyan termékeket tesznek a testükbe, amelyekből nem kapunk eleget" - mondta Bonci. "De a gyümölcslevek önmagukban nem feltétlenül segítenek a fogyásban."

Bár az emberek következetesen a gyümölcsleveket helyettesítik az étkezésekkel, veszteséget észlelhetnek a kalóriahiány miatt. Bár ez pozitív lehet az emberek számára, fontos megjegyezni, hogy a gyümölcslevek sok fruktózt tartalmaznak. Egyesek úgy vélik, hogy a természetes cukor, mint a fruktóz, egészségesebb, mint a hozzáadott cukor, de még mindig növeli a vércukorszintet.

"Egészségügyi glóriának hívjuk" - mondta Vanderwall. "Ez egy más típusú cukor, de mégis ugyanaz a hatása."

Ráadásul egy lé fogyasztása nem fogja olyan jól érezni az embereket, mint ha gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.

4. Aktív szén

A kórházakban az orvosok aktív szenet használnak, miután valaki mérgezőt emészt fel. Úgy működik, mint egy szivacs, mindent felszív a gyomorban. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az otthoni ivás segít méregteleníteni testüket és fogyáshoz vezet.

„Ez egy másik mítosz. Nem tudok olyan bizonyítékokon alapuló kutatásról, amely bizonyította volna a fogyás hatékonyságát ”- mondta Schreiber.

Összefüggő

Egészség és wellness Itt van az igazság az aktív szénről, a legújabb kiegészítő trendről

Az aktív szén válogatás nélküli: mindent felszív a gyomorban - jót és rosszat egyaránt. Ez azt jelenti, hogy az emberek elveszítik a mikroelemeket, amikor iszik.

"Nem tudjuk, hogy ártalmatlan-e" - mondta Bonci. "Nincs semmi, ami elősegítené a fogyást, hányinger nélkül, ami csak folyadékvesztés."

5. Koffein

Míg rengeteg tanulmány azt mutatja, hogy a kávé javítja a szív egészségét, például a kávéban vagy más italokban hozzáadott koffein nem segít a fogyásban. Kezdetben fokozhatja az anyagcserét, de ez gyorsan elhasználódik, és az embereknek egyre többet kell inniuk ahhoz, hogy még egy kis különbséget is láthassanak.

"A koffeint általában a fogyókúrás termékek tartalmazzák, de hosszú távú hatása minimális, és egyáltalán nincs" - mondta Vanderwall.