Kedvenc figyelmes étkezési könyveim: Szemle

Tehát a regisztrált dietetikusként folytatott hagyományos oktatásom alatt soha nem kaptam sok képzést az Éber táplálkozás témában. Az egyetlen legközelebbi tanfolyam, amelyet elvégeztem, a Motivációs interjú és a Táplálkozási tanácsadás volt. A tudatos étkezésről a legtöbb információt könyvolvasással és szemináriumokon való részvétellel szereztem. A Tudatos Étkezési Központ szakmai tagja vagyok. ami remek forrásokat biztosított számomra!

kedvenc

De ma szeretnék bemutatni nektek néhány kedvenc figyelmes étkezés könyvemet:

Túlfogyasztóknak:

Ez a könyv megváltoztatta az életemet! Dr. Wansink a Cornell Egyetem élelmiszer- és táplálkozás-fogyasztásgazdasági professzora. Számos egyedi fogyasztói magatartási tanulmányt végzett az élelmiszerekről. Minden idők kedvence a "feneketlen levestál". Ahol a vizsgálat résztvevőinek azt mondták, hogy igyák meg a levest, amíg meg nem telnek. Ennek a tanulmánynak az a fogása, hogy a levestál alján van egy etetőcső, amely folyamatosan táplálja a levest. Ez a tanulmány megmutatta, hogy az emberek hogyan használják a külső jelzéseket, amíg a lemez meg nem tisztul, a jóllakottság mérésére, nem pedig a belső jelekre. Ezért hajlamosak vagyunk túl étkezni az éttermekben, nagy adagot kapva, egyre többet fogunk enni, amíg a tányérjaink tiszták nem lesznek!

Érzelmi evőknek:

Dr. Albers klinikai pszichológus, aki az érzelmi étkezésre szakosodott. Könyve valóban elmagyarázza, hogy érzelmeink hogyan befolyásolják étkezési döntéseinket. Különösen negatív érzelmeink kapcsolódnak a rossz ételválasztáshoz. Ha meg akarja ismerni az evés mögött meghúzódó pszichológiát, ez a könyv megválaszolja kérdéseit!

Nagy rajongója vagyok Chopra doktornak, lelki hozzáállása visszhangzik azzal, amiben nagyon hiszek. Értékeli az elme-test kapcsolatot, és a testet egészében kezeli. Holisztikus megközelítése nagyon örvendetes és felvilágosító. Ez a könyv nemcsak az érzelmi étkezésről szól, hanem arról is, hogyan kezelhető a munkahelyi stressz, a jobb alvás, a fizikai aktivitás fontossága, valamint az egészséges tápláló étkezés receptjeivel.

Fogyókúrázóknak:

Ez a könyv a klasszikus az intuitív étkezési és a figyelmes étkezési irodalmak között. És ezt regisztrált dietetikusok írják! Evelyn és Elyse a kezdetektől fogva eligazítanak, ha még nem ismered az intuitív/figyelmes étkezést. Nagyon fontos lépés a tudatos táplálkozás megkezdésében az, hogy tudod, hol vagy éppen. Ha ennyi étrendet kipróbált, és nem érte el a kívánt eredményt, ez a könyv tisztázza az agy ködét és tisztázza zavartságát a sok diéta kipróbálása miatt!

Szeretem ezeket a könyveket, hogy mindannyian örömmel fogadnak mindenkit.

Tippeket és tanácsokat fogok megosztani a Mindful Eating használatának megkezdéséhez. Emellett építek egy ingyenes 7 napos figyelmes étkezési kihívást, hogy elkezdhessem a figyelmes étkezést! Kérjük, iratkozzon fel a ZEN hírlevelemre a frissítések beszerzéséhez.

Ha készen áll további információkra, látogasson el ide, vagy lőhet nekem egy e-mailt, vagy hívhat a (201) 616-7249 telefonszámon.