10 könyv az élelmiszerekkel való kapcsolat javításához

Ha az intuitív étkezésbe ugrik, először csak intuitívnak érezheti magát. A diétaellenes tartalom - például könyvek és podcastok - fogyasztása, amely elmélyül az intuitív étkezésben és a diétán kívüli megközelítésben, valóban hasznos lehet. Itt van egy lista a 10 legjobb intuitív étkezési könyvről, amelyek segítenek integrálni az életedbe az intuitív étkezés elveit és a diétaellenes megközelítést.

Amikor intuitív étkezési útján jár, fontos lesz egyfajta „diétaellenes buborék” felépítése. A körülötted lévő diétakultúra mellett valóban hasznos lehet olyan könyveket olvasni, amelyek összhangban állnak az intuitív étkezéssel és a diétaellenes megközelítéssel.

Az évek során összeállítottam néhány kedvenc intuitív étkezési könyvemet. Minden könyv kissé másként közelíti meg a témát, és mindegyik nagyszerű munkát végez, amikor az intuitív étkezés elveit reális ajánlásokká alakítja. Minden szerző egyedi perspektívával rendelkezik, és mást kínál az intuitív étkezés és a diétaellenes világ útján.

Kérjük, vegye figyelembe: az alábbi linkek társult linkek. Csak az általam használt és megbízható termékekhez használok társult linkeket, ebbe a kategóriába ezek a könyvek tartoznak 🙂

A 10 legjobb intuitív étkezési könyv

1. Intuitív étkezés: Működő forradalmi program írta: Evelyn Tribole és Elyse Resch

Evelyn Tribole és Elyse Resch eredeti Intuitív étkezési könyve 1995-ben jelent meg, és azóta négyszer frissítették a legfrissebb kutatások tükrében. Ez a könyv az intuitív étkezési út megkezdésének arany mércéje.

2. Az intuitív étkezési munkafüzet: Az élelmiszerrel való egészséges kapcsolat táplálásának tíz alapelve írta: Evelyn Tribole és Elyse Resch
Az Intuitív étkezési munkafüzet a könyv kísérője, és hasznos az intuitív étkezés alapelveinek a gyakorlatban történő megvalósításához.

3. Bocsánat nélküli étkezés: Békülj meg étellel és alakítsd át az életed írta Alissa Rumsey (más néven én!)

Összehasonlítható négy lépésből álló megközelítést alkalmazva ez a könyv bemutatja, hogyan lehet újra kapcsolatba lépni testével, az ételhez való viszonyát használva. Használható eszközöket kínál, amelyekkel magabiztosan táplálhatja magát fizikailag, mentálisan és érzelmileg.

4. Diétaellenes: Az intuitív táplálkozás révén nyerje vissza idejét, pénzét, jólétét és boldogságát írta Christy Harrison

Christy Harrison, dietetikus és a népszerű Food Psych podcast házigazdája kihívja a rejtett diétás üzeneteket az egészségügyi és wellness iparban. Kiteszi mindazt, ahogyan a diétakultúra behatol a mindennapjainkba.

A „Hogyan tudják a nők mítoszok, metaforák és mesemondás útján átalakítani a nőkkel való kapcsolatukat az étellel” címszóval ez a könyv gyönyörű munkát végez, segít elbeszélés útján többet megérteni az ételhez való viszonyunkról.

6. Az étkezési ösztön: étkezési kultúra, testkép és bűnösség Amerikában írta Virginia Sole-Smith

Ebben a könyvben Virginia azt vizsgálja, hogy milyen módon küzdünk az étellel, és megosztja saját gyógyulási folyamatát egy traumatikus esemény után.

7. Csak egyél: Hogyan segíthet az intuitív étkezés az étkezés körül írta Laura Thomas

Laura Thomas, az Egyesült Királyság dietetikusa megosztja a felvilágosítást arról, hogyan segítheti önmagát és ügyfeleit az étellel való kapcsolataikban, a társadalmi igazságosság és a táplálkozástudomány tükrében.

8. Eat to Love: figyelmes útmutató a táplálékkal, testtel és élettel való kapcsolatának átalakításához írta Jenna Hollenstein

Jenna, dietetikus és figyelemfelkeltő tanár, megkérdőjelezi az étellel és a fogyókúrával való kapcsolatunk mélyen meggyőződését annak érdekében, hogy meggyógyuljon és visszanyerje az étel körüli józanságot.

9. Az F * ck It Diet írta Caroline Dooner

Caroline humorista és író vidám hangján feltárja, miért nem működnek a diéták, és lebontja az étrend-kultúra téves információit, hogy segítsen nekünk meggyógyulni.

10. Egészséges táplálkozás az életért: Intuitív étkezési munkafüzet a fogyókúra örökre való leállításához írta Cara Harbstreet

Ez a könnyen követhető munkafüzet, amelyet regisztrált dietetikus írt, gyakorlatokkal segíti az ételeket nem ítélkező, együttérző módon.

Ha többet szeretne megtudni a testpozitivitással vagy az egészség minden méretével kapcsolatban, nézze meg az erőforrásaim oldalt.

Milyen könyvek hiányoznak? Oszd meg alább a kedvenceidet!

Most olvastam Lyndi Cohen, ausztrál táplálkozási és dietetikus „Meztelen táplálkozási szakembert”. Nagyon jól elmagyarázza a figyelmes és intuitív étkezést, munkalapokkal, gyakorlatokkal, receptekkel stb. Nagyszerű olvasmány, és máris betartok néhány tanácsot (természetesen a baba lépéseit?). Nagyon tudom ajánlani!
Üdvözlet Bécsből, Ausztriából.
Susan