5 tipp a mértéktelen étkezési rendellenességek és a 2. típusú cukorbetegségek kiegyensúlyozásához

zavarok
Tudta, hogy szoros összefüggés van a mértéktelen étkezési rendellenesség (BED) és a 2-es típusú cukorbetegség (T2DM) között? Valójában a tanulmányok becslése szerint a T2DM-ben szenvedő betegek 12 százaléka szintén szenved BED-ben. Mivel a mértéktelen étkezési rendellenesség az amerikai felnőttek 2-3,5% -át érinti, és az amerikai lakosság 9,3% -a cukorbeteg, ez kettős diagnózis az emberek millióit érinti az Egyesült Államokban.

Mindkettő egyszerre történő kezelése minden bizonnyal trükkös lehet, mivel a kettő közötti kezelési célok gyakran ütköznek. A cukorbetegség kimenetelének javítására tett erőfeszítések gyakran egy súlypontos kezelési megközelítést mutatnak, ahol a súlycsökkenés és az étrend megváltoztatása, a hangsúly a szénhidrát- és cukorbevitel csökkentésére helyezi a hangsúlyt. Számos kezelőintézmény arra ösztönzi az étkezési zavarban szenvedő ügyfeleket, hogy tegyék ki magukat olyan élelmiszerek kiváltásával, amelyek gyakran tartalmaznak szénhidrátokat és cukrokat annak érdekében, hogy megmutassák, hogy minden étel megfelelő lehet, ha a kiegyensúlyozott étrendbe beletartozik a szakember utasítása szerint, és ez a gyakorlattal és útmutatás azt mutatják, hogy ezeknek a „kiváltó” ételeknek az elfogyasztása nem feltétlenül okoz mértéktelen fogyasztást.

Tehát hogyan lehet a megfelelő egyensúlyt elérni? Itt van öt ötlet a mértéktelen evési magatartás csökkentésére és a vércukorszint-szabályozás javítására:

1). Fogyasszon megfelelő mennyiséget a nap folyamán: Nagyon nehéz csökkenteni a mértéktelen viselkedést vagy a késztetéseket, amikor éhes is vagy egyszerre. Az egész napos étkezések és harapnivalók fogyasztása (ideértve a megfelelő és megfelelő mennyiségű szénhidrátot minden étkezési lehetőségnél) segíthet a vércukorszint-kezelés javításában és a magas vércukorszint-felfedezések kiküszöbölésében. Például egy páciensnek, akivel dolgoztam, az volt a célja, hogy „tökéletes” szénhidrátmentes vagy alacsony szénhidráttartalmú reggelit és ebédet fogyasszon, harapnivalókat hagyjon ki, de aztán este 400–500 gramm szénhidrátot fogyasszon. A napi bevitel kiegyenlítése és az étkezés méretének növelése az éhség kielégítésére segített a későbbi nap folyamán csökkenteni az erjedést.

2). Vigye a hullámokat a fénybe: Gyakran érezzük a zavartságot a mértéktelen epizódok miatt, ami megnehezítheti az élményről vagy arról, hogy milyen volt. A cukorbetegek szerint könnyebb figyelmen kívül hagyni a falatot, ha nem tesztelik a vércukorszintet, vagy más módon elkerülik az öngondoskodást utána. Ez megnehezítheti a cukorbetegség kezelését. Megtalálni egy olyan kezelési csoportot, amelyben megbízik, és akivel biztonságban érzi magát a mértéktelen evési magatartás megosztásával, csökkentheti a bűntudat vagy a szégyen érzését, és javíthatja a cukorbetegség öngondoskodását a korábban titokban tartott viselkedés körül.

3). Legyen kíváncsi: Érdemes nyomon követni és felfedezni az Ön egyedi vércukor-reakcióját bizonyos ételekre vagy az étkezések és snackek időzítésére. Ahelyett, hogy visszaesne a „jó” és a „rossz” ételek listájára (ami súlyosbíthatja az étkezési rendellenességekben gyakran előforduló fekete-fehér gondolkodást), vegye figyelembe, hogy étkezése után mit csinál a vércukorszintje. Például egyik ügyfelem nagy bűntudatot érzett azzal kapcsolatban, hogy sütit akart desszertnek, de egyik vagy másik módon nem érezte erősen, hogy Fig Newtons-t falatozik. Amikor étkezés és rágcsálnivalók után kifejezetten nyomon követtük a vércukorszintjét, azt találta, hogy a vércukorszintje magasabb volt, miután egy Fig Newtons-falatozást fogyasztott a sütikkel szemben. Mivel a snack csak „meh” választás volt számára, áttért valamire, ami étvágygerjesztőbb volt, de kisebb hatással volt a cukorbetegség kezelésére. Végül egy kicsit nagyobb megbocsátással közelítette meg a sütiket.

4). Kerekítse ki a táplálkozási oktatás hiányosságait: A mértéktelen evészavaros intenzív járóbeteg-programok gyakran tartalmazzák a táplálkozási nevelés egyik elemét, amely a BED gyógyulására jellemző. Dolgozzon együtt a dietetikusával, hogy vizsgálja meg a múltban kapott táplálkozási tanácsokat, és hogyan tudja integrálni a BED gyógyulását a cukorbetegség ellátásába. A szénhidrátok, az adagok méretének, az étkezés és az étlap tervezésének, az éhség és a teltség, valamint a figyelmes és intuitív étkezés megismerése hasznos eszköz lehet a tanuláshoz és a gyakorláshoz.

5). Kérjen folyamatos támogatást: Az étkezési rendellenességből való kilábalás nem mindig lineáris folyamat, és a cukorbetegség olyan állapot, amely idővel megváltozhat. Ha visszaesése van, vagy ha további támogatásra van szüksége, és a cukorbetegség ellátásával foglalkozó szolgáltatókkal való együttműködés, amelyek megértik mindkét állapotot, hosszú távon egyaránt elősegíthetik a sikerek elfogyasztását és a cukorbetegség kezelését.

Befolyásolja-e Önt a cukorbetegség és a mértéktelen étkezési rendellenesség (vagy más étkezési rendellenesség, például anorexia vagy bulimia)? Azért vagyunk itt, hogy segítsünk.