A "Fogyni akarok" kód a "Fogyni"?

Szüleim házában egy halom kis régi napló található a gyermekkori hálószobám éjjeliszekrény fiókjában, amelyet minden évben átlapozok, amikor karácsonyra látogatok. Tudom, hogy amit olvasni fogok, megizzad a térdem, de így is átnézem a letépett oldalakat, átnézve az összes rendetlen golyópontot, amelyek felvázolják az elmúlt évtized újévi fogadalmaimat. Nincs egyetlen olyan év, ahol ne vállalnám, hogy többet dolgozom ki és egészségesebb étkezést folytatok.

Az ország közel fele ugyanezt teszi minden alkalommal, amikor az év vége felé jár. 2015-ben a Scrantoni Egyetem felmérései azt mutatták, hogy az amerikaiak 45 százaléka újévi fogadalmat fogadott el, és ezen személyek 37 százaléka úgy döntött, hogy "fitt és egészséges marad". A 822 nyüzsgő olvasó felmérésében 41 százalék úgy döntött, hogy lefogy vagy többet mozog 2017-ben. Ezért az edzőtermi tagság januárban majdnem megduplázódik, és az irodában mindenki az ünnepi idény lejárta után salátát tölt a hűtőben. Az önfejlesztés őrületébe keveredünk, és nyilván sokak számára az önjavulás súlycsökkenést jelent.

Idén, amikor visszatekintettem a füzeteimre, többet tettem, mint olvastam a firkált szavakat. Visszaszállítottam magam azokba a napokba, amikor megírtam ezeket a bejegyzéseket, és megkérdeztem fiatalabb énemet, mi vagyok tulajdonképpen próbál teljesíteni. És beismertem magamnak, hogy ennyi év alatt nem igazán akartam egészségesebb lenni, vagy valamilyen általános értelemben jobban vigyázni magamra - amit őszintén szerettem volna, az a fogyás. Vékonyabbnak lenni. Hogy beleférjek abba a vékony farmerbe, amelyet 2012-ben vásároltam, és amit soha nem tudtam felhúzni a combomon.

Amikor visszaléptem, hogy elgondolkodjak a valódi szándékomon, például az "eszem jobban" és a "fittebbé válás" mögött, elgondolkodtatott bennem, hogy a társadalom mit akar valójában tőlünk, amikor arra ösztönöz minket, hogy "gyakrabban járjunk edzőterembe" és "együnk" egészségesebb ételeket ", és mit akarunk magunktól, ha ezt elhatározzuk. Csak kódolt nyelvet használunk a fogyásról és a diétázásról? Mit jelentenek valójában azok az újévi fogadalmak?

A tavalyi Gallup-felmérés során az amerikaiak 49 százaléka azt mondta, hogy fogyni szeretne. Ez a szám a 2004-es 62 százalékról csökkent, de ez még mindig azt jelenti fél hazánk nem elégedett azzal, amit a tükörben látnak. A kilók leadásának vágya különösen a fiatal nők körében jellemző. Az Egyesült Királyságban az általános iskolás lányok 40 százaléka azt mondja, hogy fogyni akar, míg a 14 és 15 évesek 63 százaléka mondja ezt. Amerikában az első és a harmadik osztály közötti lányok 42 százaléka vékonyabb szeretne lenni.

Ez felnőttkorunkig követ bennünket. A tizenévesek 90 százaléka rendszeresen diétázik, és az Egyesült Államokban a nők körülbelül fele diétázik. Nem csoda, hogy 2015-ben az első számú újévi állásfoglalás egyszerűen a "fogyás" volt a Scrantoni Egyetem szerint. Nem lehet cukros bevonni. Úgy tűnik, hogy a legtöbben vékonyabbak akarunk lenni.

Bonnie Brennan, az Eating Recovery Center felnőtt klinikai igazgatója, a felnőtt lakossági és részleges kórházi szolgáltatások vezetője úgy véli, hogy ezek az újévi fogadalmak arra ösztönöznek minket, hogy egészségtelen módon összpontosítsunk fizikai megjelenésünkre. "A legtöbb ember számára állásfoglalások vannak a fogyásról és a vékonyabb törekvésről - mondja Brennan a Nyüzsgőnek. egy új neked. "

Valójában úgy tűnik, hogy az ünnepi szezonban végrehajtott átmenetet mindig a szakértők és a színészek utasításai jelzik a magazinokban és a hirdetésekben arról, hogyan készíthetünk magunknak egy új, megfelelőbb verziót. Az üzenetek bűntudatot váltanak ki, sőt passzív-agresszívek, és sokszor működnek. Amikor ezek a színes hirdetések megjelennek a számítógép képernyőjén, és megkérdezik, hogy van-e kedvem a A legegészségesebb! mai verzióm, dühödten forgatom a szemem. Mégis - és itt a baj - egyszerre hiszek, ha csak röviden is, hogy sokkal boldogabb lennék, ha csak felvenném azokat a rózsaszínű kézi súlyokat, amelyek a karcsú nő mellett láthatóak, és jobb karok felé emelném az utamat.

Mint valaki, aki az elmúlt évtizedben harapott a mértéktelen evészavarral (BED), számomra ezeknek az újévi fogadalmaknak a legzavaróbb része az, hogy mennyire ösztönözhetnek arra, hogy étkezési szokásaimat negatív módon változtassam meg. Meggyőződésem, hogy egészségesebb, fegyelmezettebb ember leszek, ha csak kevesebbet ennék, vagy többet méregtelenítenék. Brennan szerint ezek "mindazok a viselkedési formák, amelyekben az étkezési rendellenességek virágoznak", ezért tapasztaltam, hogy minden január végén zabálok, mint az óramű, majd hetekig élek a bűntudattal.

Sok más ember, függetlenül attól, hogy szenvedett-e étkezési rendellenességben a múltban, megtapasztalta az étrend alapú megoldást. Megan Grant, a Bustle írótársa, 27 éves, azt mondja nekem, hogy akaratlanul is társította az "egészségessé válást" azzal, hogy átalakított magad. Minden új évben "megfogadta, hogy enni fog úgy, kevesebbet", valamint a szükségesnél sokkal többet gyakorol. "Nagyon szerettem volna vékonyabb lenni. Olyan hajthatatlan voltam hozzá" - mondja. "Természetesen ennek soha nem lett jó vége. És ha nem így lett volna, akkor még dühösebb lennék magamra." Látszólag „egészségesebb” volt az egész - de egyértelmű, hogy ez minden más volt.

Az úgynevezett kudarcokat követő harag és szégyen finoman szólva is silánynak érezzük magunkat. Csak nyolc százalékunk valósítja meg a magunk számára kitűzött újévi fogadalmakat, így elég sokan vannak, akiknek vereséggel kell szembenézniük. Viszont keményen ítéljük meg magunkat a sikertelenség miatt, ami csak pusztítóbb magatartásra késztet bennünket, például falatozásra vagy ivásra.

Tiffany Cruikshank, L.Ac, a MAOM, a jógagyógyászat alapítója és a YogaGlo oktatója szerint ez "kiderül, hogy a végtelen hullámvölgyi ciklus a test számára, valamint megterheli érzelmi egészségünket és testképünket. " Ezért amikor páciensei érdeklődést mutatnak a kilók leadása iránt, Cruikshank azt javasolja, hogy valójában "a súlycsökkenésről az egészségre való áthelyezésre irányítsák a céljaikat" - ahelyett, hogy az egészségesség elérését kódolt nyelvként használnák a fogyáshoz.

Természetesen a kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges táplálkozás az egészséges életmód ernyője alá esik, de amikor a hangsúlyt eltoljuk a fizikai megjelenéstől, Cruikshank szerint pozitív módon megváltoztathatjuk szemléletünket, és így közelebb kerülhetünk törekvéseink teljesítéséhez.

A mainstream társadalom ritkán inspirál bennünket arra, hogy belenézzünk, amikor újévi fogadalmak várnak ránk. A sikert és a feltalálást külsőleg a bőrünk puhasága, a haj fényessége és a ruhánk mérete határozza meg. Annie Robinson, M.S., a wellness edzője és a Pause Breathe and Connect társalapítója úgy gondolja, hogy éppen ez okoz annyi csalódást.

"Az olyan határozatok, mint a" jobb étkezés "és a" fittebbé válás ", valójában azt az érzést örökítik meg, hogy nem elég jó, nem elég vékony, nem elég szép" - mondja Robinson a Nyüzsgőnek. Meggyőződésünk, hogy változtatnunk kell ahhoz, hogy a következő év kielégítő legyen - mert ebben a pillanatban elmaradunk.

Ez minden bizonnyal ismerősen hangzik. Úgy tűnik, hogy a nők 91 százaléka elégedetlen a testének jelenlegi megjelenésével, ami minden diétához vezet. Bármennyire is fájdalmas tudomásul venni (és nyilvános fórumon beismerni), van egy kis részem, aki úgy gondolja, hogy az élet sokkal élvezetesebb lesz, ha csak a lábamon és a derékvonalon levő extra zsírréteget tudnám leadni. Amikor Robinson hasonló bizonytalanságokkal küzdő ügyfelekkel dolgozik, azt javasolja, hogy "merüljenek el mélyebben [és] azonosítsák, mi motiválja őket". Mi az, amit valójában keresünk? Hogy jobban érezzék magukat? Hogy jobban érezzük magunkat a testben? Hogy észrevegyék és megbecsüljék?

Ezek a kérdések arra kényszerítenek minket, hogy befelé forduljunk, és kitaláljuk, mi készteti valójában a boldogulást. Ahelyett, hogy a tipikus újévi fogadalmak sávjára ugrana, Brennan azt ajánlja, fontolja meg, melyek a legmélyebb értékei, melyeket úgy fogalmaz meg, hogy "olyan dolgok, amelyeket úgy érez, fontosnak tart a számodra a szívedben, amelyek nem igényelnek magyarázatot a fejedben". Miután kiválasztott egy pár értéket, amelyek a legjelentősebbek neked, elkezdheted összerakni, hogy mik lesznek a következő év céljaid.

Megfogadtam Brennan tanácsát. Nemrég leültem gondolkodni azon, hogy milyen lenne 2017, ha észbontó év lesz (vagy legalábbis éles javulás a 2016-os évekhez képest). A legalapvetőbb szinten tudtam, hogy reggel fel akarok öltözni, minden szégyenkezés nélkül, hogy miként esnek a szövetek a testemre. Azt is szerettem volna, hogy magabiztosabban léphessek kapcsolatba a körülöttem lévő emberekkel, nagyobb részvétet érezhessek magam és mások iránt, és csak gyakrabban lazítsak, hogy átkozottul szórakozhassak.

A tornaterem tagságának megújítása és a combom méretének csökkentése biztosan nem fog segíteni e célok egyikében sem, mert azoknak a dolgoknak, amelyek a múltban a legkönnyebben éreztem magam a testemmel, semmi közük nem volt a fitneszhez, ill. diéta. A meditáció és a jóga mindig is a leghasznosabb eszköz volt étkezési szokásaim kezelésében és az önelfogadás gyakorlásában, ezért úgy döntöttem, hogy inkább ezekre a gyakorlatokra fogok koncentrálni, nem pedig a megjelenésem miatt.

Megújítottam tagságomat a menet közbeni YogaGlo jóga- és meditációs alkalmazással, amely segítséget nyújtott a szorongásom kezelésében, és nyugodtabbnak éreztem magam a nap folyamán. Ez lehetővé teszi számomra, hogy bármikor olyan oktatókkal vegyek részt, mint a Cruikshank, így nincs mentségem az ügyek ütemezésével kapcsolatban. Megfogadtam néhány további változtatást, amelyek segítenek a befelé fókuszálásban, például reggel távol maradok a közösségi médiától, és csak akkor kapcsolom be a tévét, ha valami konkrétat meg akarok nézni. Minél kevesebbet töltöttem be az agyamat azzal, amivel a média azt akarta, hogy higgyek a fogyásról, annál jobb. Először hoztam újévi fogadalmakat, amelyek nem a testalkatomra összpontosítanak, és optimistább vagyok abban, hogy mit hoz a következő év, mint valaha voltam.

Szükséges rámutatni arra is, hogy nincs semmi rossz azzal, hogy többet akar gyakorolni, vagy kevesebb ócska ételt akar enni - inkább az ezen állásfoglalások mögött álló szándék számít. Ahelyett, hogy "motiválnánk magunkat egy alkalmatlanság vagy bizonytalanság helyéről", ahogy Cruikshank mondja, kezdjük azzal, hogy értékeljük azokat a testeket, amelyekkel ma reggel felébredtünk. Aztán onnan érdeklődhetünk, hogy mire van szükségünk ahhoz, hogy áttérhessünk az új évre, és úgy érezzük magunkat, mint önmagunk legbiztosabb, rosszabb verzióját.

Nézd meg a "You IRL" folyam a Bustle App-ban január 1-jétől kezdődően napi tippeket találhat arról, hogyan lehet 2017-ben erősíteni.