9 váratlan újévi fogadalom, amely segített ezeknek a nőknek a fogyásban

# 3: Költs kevesebb pénzt.

PSA: A kelkáposzta és a csontleves étrend elkötelezettsége 2017-ben nem fogja közelebb hozni a fogyás céljaihoz a következő évre. Sajnálom.

Ha bármit megtudtunk a kilók csökkenéséről az elmúlt 12 hónapban, akkor számtalan tanulmány kimutatta, hogy a HAM a célsúly felé haladva csak kiégéshez és csapódáshoz vezet.

Kicsi, elérhető életmódbeli változtatások beállításával, amelyek végül fogyáshoz vezetnek, nagyobb valószínűséggel ragaszkodik ezekhez az egészséges szokásokhoz, ami jelentős eredményeket jelent. Ez nem olyan szexi, mint egy hamis-bam-köszönöm-asszonyom, 30 kiló fogyás 30 nap alatt diéta, de működik. (Dolgozzon súlycsökkentő céljainak elérésében a Women Health's Look Better Naked DVD-n.)

Olvassa el, és nézze meg, hogy ezek a nők hogyan veszítettek súlyukat azáltal, hogy nem agresszív állásfoglalásokat állítottak be, amelyek végül egészséges fogyáshoz vezettek.

Megoldás: Nyerjen minden győzelmet

"Mielőtt ezt a határozatot 2015-ben meghatároztam, valahányszor előreléptem az egészséges táplálkozás, a testmozgás vagy a fogyás terén, negatív gondolkodással szabotáltam magam. De azzal, hogy az élet győzelmét kerestem, például nagyobb súlyok emelésével, és a kudarcokat a múltban hagyva haladtam. Az egyik korai győzelem végül az első öt font veszteség elismerését jelentette. Ahelyett, hogy hangsúlyoztam volna, hogy még mindig 135 fontom van, azt mondtam: "Nagyszerű! Most veszítsük el a következő öt fontot! " - Stephanie Kelly két év alatt 140 kilót fogyott

KAPCSOLÓDÓ: A fogyás valóban 80 százalékos étrend és 20 százalékos testmozgás?

Megoldás: Élelmiszer-folyóirat vezetése

"Néhány évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy elkezdek leírni mindent, amit ettem egy élelmiszer-folyóiratban. Gyorsan rájöttem, hogy túl sokat eszem! Naponta kb. 4000 kalóriát csökkentek. Amikor erre rájöttem, elkezdtem nyomon követni a kalóriabevitelemet, és megpróbáltam engedje le. Bár korábban megpróbáltam számolni a kalóriákat a fogyás érdekében, soha nem írtam le semmit. Élelmiszer-naplóírással megtanultam, hogyan lehet egészségesebb döntéseket hozni. Aztán elkezdtem fogyni és egészségesebbnek érezni magam! Ahogy elkezdtem fogyni súlya mellett döntöttem, hogy elkezdem beépíteni a testmozgást. Eleinte olyan nehéz volt az edzés. Csak körülbelül 5-10 percet tudtam elvégezni az ellipszisen, mielőtt hazaértem volna. De az első testedzési hét után újra megmértem magam és lefogytam öt kilót! Folytattam a testedzést, és hétről hétre ez egy kicsit könnyebbé vált. Hosszabb ideig gyakorolhattam, és tulajdonképpen élvezni kezdtem. Leginkább kardió edzéseket végeztem, amíg a felénél el nem értem egy fennsíkot. Aztán Súlyzós edzéssel egészítettem ki, ami segített a fogyásban az utolsó 30 font! " - Tiffany McCoy, nyolc hónap alatt 100 fontot fogyott

KAPCSOLÓDÓ: 5 kulcsfontosságú tennivaló, ha súlycsökkenésért edz

Lásd a legvéletlenebb diétákat, amelyeket az emberek a történelem során kipróbáltak a fogyás érdekében.

Megoldás: kevesebb pénzt költeni

"Most kezdtem el egy új munkát, körülbelül két mérföldnyire attól a helytől, ahol laktam. Mivel a tömegközlekedési rendszerünk folyamatosan növeli a viteldíjakat, úgy döntöttem, hogy gyalog megyek dolgozni, ahelyett, hogy több mint 2 dollárt fizetnék egyirányú útért. Miután ezt megtettem a hét hat napján egy hónapig 30 kilót fogytam. " -Mya Zeronis, egy hónap alatt 30 kilót fogyott

KAPCSOLÓDÓ: 8 apró változás, amely jelentős súlycsökkenéshez vezet

Felbontás: Hula-Hoop minden nap

"Tavaly úgy döntöttem, hogy felveszem a hula karikámat, és minden nap legalább néhány percig használom. Felvettem a hula karikámat, mert eszembe jutott, hogy gyermekként nagy örömet okozott nekem, és ki akartam próbálni természetes megközelítés az enyhe depresszióm legyőzéséhez. Teljesen lehetetlen nem mosolyogni a hula karikázás közben! Ezt hívják „magas karikázásnak”, és szinte azonnal éreztem! Úgy döntöttem, hogy napi legalább 10 percig karikázok. Nem csak emelje fel a depressziómat, de az alacsony hatású edzés kifaragta a derekamat és végig vágta a testemet. " - Cori Magnotta, 10 hónap alatt több mint 85 kilót fogyott

KAPCSOLÓDÓ: Így kell fogynia a testtípusának megfelelően

Felbontás: Naponta járjon el 10 000 lépést

"Utálom az edzőtermet és utálom a testmozgást, ezért elhatároztam, hogy gyalogolok. Ez napi 10 000 lépéssel kezdődött, miután megszereztem a Fitbit-et. De aztán úgy döntöttem, hogy a fő közlekedési módomként a gyaloglást kezdem. Ez azt jelentette, hogy ha volt időm öt mérföldnyire gyalogolni ebédelni megtettem. Azt mondtam a barátaimnak, hogy ha le kell mondaniuk az ebéd időpontját, tegyék meg reggel 10-ig, mert azt terveztem, hogy Brooklynból sétálok Tribeca-ba. sétálni, akárcsak egy élelmiszerboltig, amely távolabb volt, mint a helyi bolt. " - Jennifer Bewley, 45 kilót fogyott egy év alatt

Felbontás: Ne fogyjon tovább

"Az az elhatározásom, hogy abbahagyom a hízást, végül fogyáshoz vezetett. Összevesztem az orvosommal, amikor azt mondta, hogy híztam. Mivel a ruhám még mindig illik, nem hittem neki. Ekkor jöttem rá, hogy híztam ( megmutatta a diagramban). Tehát úgy döntöttem, hogy abbahagyom a nyereséget. Környezetem megfigyelésével kezdtem. Például, ha abbahagytam a csokoládéfagylaltot, nem ettem meg reggelire. Ez hasznos volt. Én is abbahagyta az óriási üveg csokoládéval borított dió vásárlását a Costcóban. Egyszerre három diót enni naponta 10-szer biztosan nem szerepelt a listán számomra. Bár lassan jött le, végül több mint 50 fontot vesztettem. " —Lisa Niver, 58 kilót fogyott egy év alatt