Intercostalis izomtörzs kezelése

Amíg az izmok gyógyulnak, hasznos lehet a felső hátfájás és egyéb tünetek enyhítése a következők segítségével:

általában ajánlott

    Hideg- és hőterápia. A fájdalom első 48 órájában az érintett terület jeges vagy hideg csomagolással történő jegesítése ajánlott a gyulladás csökkentése és a fájdalom enyhítése érdekében. Ezen időszak után a hőterápia segíthet csökkenteni az izomfeszültséget és fokozni a vér és a tápanyagok keringését a sérült izmokban, elősegítve a test természetes gyógyulási folyamatát. A szokásos hő alkalmazások tartalmazzák a ragasztó hőszigetelést, a fűtőtestet vagy a meleg fürdőt.

Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek (például ibuprofen, aszpirin és naproxen) segíthetnek a sérült izmok fájdalmas gyulladásának csökkentésében. Ezenkívül a fájdalomcsillapítók (például az acetaminofen) megzavarhatják az agyba küldött fájdalomjeleket, és minimalizálhatják az általános fájdalomszintet.

  • Izomlazítók. Erős fájdalom esetén izomrelaxánsokat lehet használni a fájdalmas izomfeszültség vagy görcsök csökkentésére. Ezeket a gyógyszereket orvos írja fel, és általában a központi idegrendszer depresszánsaként működnek az izmok ellazítására. Az izomlazítókat általában rövid távú, akut fájdalom esetén alkalmazzák.

  • Rövid pihenőidő/tevékenység módosítása. Javasoljuk a megerőltető tevékenységek elkerülését, különös tekintettel az izomsérülést okozó vagy ahhoz hozzájáruló tevékenységre. A hosszabb, néhány napnál hosszabb pihenőidő általában nem ajánlott, mivel az izmok alulhasználása gyengeséghez vezethet, és növelheti a további sérülések kockázatát.

    • A bordaközi izmok megterhelésének legtöbb esete csak kezdeti kezelésekkel gyógyulhat meg, például a fent felsoroltakkal, néhány naptól 8 hétig. Néhány súlyos törzs miatt a felső hátfájás tovább tarthat; a gyógyulási periódus nagyrészt a törzs súlyosságától és a kezelés hatékonyságától függ.

    Nyújtások az interkostális izmok megterheléséhez

    A gyengéd fizikoterápiát javasolni lehet az izmok feszítésére az interkostalis izomsérülés után. A sérülés súlyosságától függően a gyakorlatok a következők lehetnek:

    A nyújtás során mindig ügyeljen óvatosságra - soha ne nyomja meg azt, amely túl nyújtja a kényelmét, mert ez súlyosbíthatja az izomsérülést. 30 másodpercnél hosszabb nyújtás nem ajánlott; tanulmányok kimutatták, hogy a 15 és 30 másodpercnél hosszabb nyújtás valószínűleg nem hosszabbítja meg az izmot. 1

    Mit szabad elkerülni az intercostalis izomterheléssel

    Egyes tevékenységek megzavarhatják a test természetes gyógyulási folyamatait, és hosszabb, fájdalmasabb gyógyuláshoz vezethetnek, például dohányzás és kompressziós csomagolás.

    Már az is nehézkes és fájdalmas lehet, ha mély lélegzetet veszünk, amikor az interkostalis izmok megsérültek, ezért ajánlatos abbahagyni a dohányzást, hogy az izmok gyógyulása közben a légzéssel kapcsolatos további problémák elkerülhetők legyenek. A passzív dohányzás lehető legnagyobb mértékű kerülése is ajánlott.

    Ezenkívül, ha a sérült izmokat kompressziós csomagolással javasoljuk bizonyos sérülések esetén, az intercostalis törzseknél általában nem ajánlott. A mellkas beburkolása megnehezítheti a légzést, és zúzódásokat okozhat vagy súlyosbíthat a sérült izmokban.