Hogyan lehet lefogyni nyaralni Thaiföldön

Ha úgy gondolja, hogy csak thai ételeket fogyasztva fogyhat, akkor téved. Ha bármi, csak thai ételeket fogyasztva annak érdekében, végül hízni fog. Könnyen félrevezethető, mert a Thaiföldön élő emberek többsége nem túlsúlyos. De vannak szabályok, amelyeket be kell tartani, ha thaiföldi nyaralás során fogyni akar. Ragaszkodnia kell a thaiföldi diétás programokhoz a férfiak számára. Túlmutat azon, hogy meg fogod csinálni; folytatnia kell, és mindig helyesen kell cselekednie, ha le kell dobnia néhány kilót.

Ne egyél Pad Thai ételt minden étkezéshez

Akár Thaiföldön tartózkodik súlycsökkentő táborban, akár csak nyaralni szeretne, kerülje a Pad Thai étkezését minden étkezéshez. Tartózkodási helyétől függetlenül egy átlagos Pad Thai étkezés adagonként 700–900 kalóriát tartalmaz. Ez csaknem a fele annak a kalóriának, amelyet egy nap alatt el kell fogyasztania. Hacsak nem akarsz a következő erős ember lenni, egy 970 kalóriás étkezés elfogyasztása nevetséges. Ez az étkezés magas zsír- és cukorszintet is tartalmaz. Ha azonban úgy érzi, hogy nem tud minden nap nélkülözni a Pad Thai-t, akkor helyettesítheti tofuval vagy zöldséges lehetőséggel.

Ragaszkodjon a zöldségeihez

Ha komolyan gondolja a fogyást azáltal, hogy csak helyesen étkezik, akkor fontolja meg a zöldségek fogyasztását legalább naponta egyszer. Megtudhatja, hogy thai nyelven mindig van néhány zöldség minden megrendelt menüben. Kerülni kell azonban azokat a zöldségféléket, amelyeket szószba fojtanak. Ne feledje, hogy a legtöbb esetben a szósz tele van sóval és MSG-vel, ami csak felduzzadhat. Ettől csak kövérebbnek, sőt csalódottnak érzed magad. A vegetáriánus ételek közül feltétlenül ellenőrizze a felszolgált zöldségek típusát, csak azért, hogy megismerje őket.

Kerülje a túl sok cukor bevételét

Ha valaha eszik egy thaiföldi étteremben, észreveszi, hogy mindig megpróbálnak nektek néhány fűszert felmutatni. Ezek azok a dolgok, amelyek fokozzák az ízét annak, amit eszel. Arra is rájön, hogy az ételízesítők részeként kis mennyiségű cukrot próbálnak biztosítani.

Legtöbbször barna cukrot hoznak az asztalra, és kísértésbe eshet, hogy azt gondolja, hogy jobb, mint a fehér. De tudnia kell, hogy a cukor cukor, és nincs semmi jó benne. Ha egészséges akar maradni, kerülje a cukor megérintését. Ha van valami, az ételnek, amelyet az asztalra hoztak, már van néhány. Minden amire szükséged van, óvatosan keverd meg.

Elég tornázni

A túl sok thai étel kalória még mindig káros az egészségre, és kerülni kell. Ezért részt kell vennie néhány fizikai gyakorlatban, amelyek segítenek leadni néhány kilót, hogy könnyebbnek és egészségesebbnek tűnjön. Ha még nem edzett, akkor kezdeteként mindenképp végezzen 10-15 perces bemelegítést, mielőtt megkezdi a rutinját.

A nap folyamán biztosítani szeretné, hogy nagy mennyiségű kalóriát égessen el. A thai étel elfogyasztása és az asztalon való tartózkodás legalább napi nyolc órán át nem tesz jót. Fontolóra veheti a csatlakozást a thaiföldi súlycsökkentő táborhoz vagy a férfiaknak szóló diétaprogramokhoz, amelyek segítenek az egészségügyi és fitnesz céljainak elérésében. Ezek a programok nagyszerűek, ha nem tud egyedül edzeni.

Igyál sok vizet

Ez elég közhely, de fontos. Először is hagyjon fel cukrot és gyümölcsleveket, és tartsa tiszta vízben. Ha rendszeresen eszik thai ételt, akkor elég kiszáradt lesz. Szüksége van egy vizes palackra, amely hosszabb ideig hidegen tartja a vizet, hogy ön hidratálja.

Meg kell tanulnia Thaiföldön az egészséges táplálkozást, miközben megpróbálja kordában tartani a testsúlyát és a fittségét. Ezt az útmutatót leginkább azért kell követni, mert nem csak a thai étel keletkezésével fog fogyni. Mindenképpen szentelje magát a céljának, mivel a folyamat nem biztos, hogy egyszerű.