Az a tervem, hogy lefogyjak az ünnep előtt és alatt

Kisgyerekkorom óta megszállottja vagyok a világban való utazásnak, férjemmel pedig évente legalább egyszer megpróbálunk izgalmas és tengerentúli helyekre menni. Ha lenne pénzem, az utazáshoz kerülne (ó, és egy egészséges ételekkel ellátott kamra), de utazáskor nehezebb lehet egészségesen étkezni.

Hónapokig tartó kemény munka a rendszeres testmozgás, az adagkontroll gyakorlása és a feldolgozott ételektől mentes és alacsony cukortartalmú étrend fogyasztása után egy héten át fogyaszthatja el, bármit és mennyit szeretne. Ha csak a kalóriák nem számítanak bele nyaralás közben.

Szerencsére a meglehetősen korlátozó étrendem nem engedi megenni bármit, amit csak szeretnék (egyes ételek egyszerűen nem érik meg a következményeket). De amíg nyaralok, általában nem érdekel, hogy mennyit eszem.

Szuper támogató (néha túlságosan támogató) férjem is megkönnyíti az egészségemet. Nagyon fegyelmezett és segít nekem az egészséges táplálkozásban is, akár otthon vagyunk, akár nyaralunk.

Ő mindent megtesz annak érdekében, hogy biztosan rendelkezésre álljanak olyan ételek, amelyeket ehetek, és amelyek még mindig élvezik.

Az étrendszabályaim alól azonban vannak kivételek. Soha nem mondok köszönetet sajtnak, macaroonnak vagy csokoládé szarvasgombának nyaralás közben. A gluténbevitelemet minimálisra csökkentem, de általában megengedem magamnak, hogy még mindig legyen egy kifli.

Rendszerint nem eszem tejterméket, de túlságosan is szeretem a sajtot, és nyaralás közben érdemes egy kicsit elkényeztetnie magát.

Néhány nap múlva Hollandiába megyünk, ezért az elmúlt hetekben megpróbáltam elveszteni egy kis zsírt, és meglehetősen sikeres voltam. Már csak néhány nap van hátra, így a következő napokban fegyelmezettebbnek kell lennem.

Miért próbálok lefogyni, mielőtt nyaralni mennék

Hetek nyaralásig, szeretem kipróbálni, hogy lefogyjak legalább 2 kg-ot, mivel nyaralás közben könnyen megszerezhetem ezt a mennyiséget. Valójában két hét alatt 5 kg-ot híztam nyaralás közben. Láttam, ahogy az emberek rám néznek, amikor visszatértem, hogy az ünnepi bűneim jól láthatóak voltak.

Ekkor döntöttem úgy, hogy megpróbálok fogyni, mielőtt legközelebb nyaralni mennék.

Így, még ha nyaralás közben is hízok, csak visszatérek a normál súlyomhoz. Ha nem hízok, vagy akár fogyok is közben (amit az utolsó két utunk során tettem meg), az bónusz.

Valójában abban reménykedem, hogy elvesztek egy kis zsírt ezen út során.

Ez a stratégia sokat segített abban, hogy nyaralás után nem kellett újra küzdenem a fogyásért. Sokkal könnyebb megcsinálni előzetesen, mivel miután egy-két hétig ünnepi gondolkodásmódban voltál, és túl sokat ettél, és bármit is szeretnél, nehéz lehet visszatérni a normális egészséges táplálkozási szokásokhoz, amikor hazaérsz.

Lehet, hogy ez csak a saját személyes tapasztalatom, de ha korábban küzdött az ünnepi súly elvesztésével, akkor fontolja meg ennek a stratégiának a kipróbálását.

Hogyan fogyok az utunk előtt

Az egyik dolog, amit tettem az utazás előtt, az volt, hogy elkezdtem gyakorolni csak napi két étkezés elfogyasztását.

Ennek oka, hogy a napi ritkább étkezés segíthet a fogyásban az inzulin tüskék csökkentésével. A nap folyamán is kevesebb lehetőség van a túlevésre, ha így tesz.

Arra is gondoltam, hogy ez nagyszerű módja lenne a pénzmegtakarításnak és a hatékonyabb utazásnak. Ha csak naponta kétszer eszem, és ezt Jonathan is könnyen megteheti, akkor nem kellene abbahagynunk a felfedezést, hogy annyiszor eszünk a nap folyamán. Bár azt tervezem, hogy továbbra is az étkezés élvezetét képezem az utazás nagy részében, de ezt naponta kétszer megtehetjük, majd rendesen megtehetjük.

Ritkábban étkezve akár pénzt is spórolhatunk az ételekre.

Az a kiképzés, hogy csak napi két étkezést fogyasszak, körülbelül 1 kg-ot fogyott, ami nagyon sokat jelent a testem számára.

Az üdülés előtt két kört is elvégeztem a koplalást utánzó étrendből. Havonta egyszer, három hónapig, csak napi 800 kalóriát ettem öt napig, ami szintén segített.

Hogyan fogok fogyni szabadságon

Igazából nagyon izgatott vagyok ez az ünnep miatt, mert remélem, hogy még legalább egy kilogrammot leadok. Úgy tervezem, hogy:

Csak naponta kétszer enni.
Kerékpárok használata a fő közlekedési forrásunk. A Fitbitem olyan boldog lesz! Valószínűleg elég sokat fogunk sétálni is, ami segít.
Még mindig meditál reggelenként, mielőtt felfedeznénk. Úgy gondolom, hogy a stressz és a szorongás az oka annak, hogy az évek során annyira küzdöttem, hogy elveszítsem a hasi zsíromat. A meditáció segíthet csökkenteni a szorongást és a stresszt, ami segíthet a fogyásban.
Élvezem a nyaralásomat. Nyilvánvalóan a legkönnyebben érzem magam nyaraláskor, de ez óriási különbség attól, hogy mennyire szorongok az általános életben. Nyugodt nyaralás segít a testemben annyira ellazulni, hogy elkezdjen több zsírt felszabadítani.
Még mindig a lehető legegészségesebben étkezik. Még mindig tervezzük, hogy továbbra is alacsony cukortartalmú étrendben maradunk, bár nagyjából bármilyen sajt esetében kivételt tehetek. Főleg alacsony szénhidráttartalmú maradni nem lehet olyan nehéz.

Az utolsó mérlegelésem néhány nap múlva lesz, utunk reggelén. Miután visszatérünk, készítek egy utánajáró cikket, amelyben megosztom az eredményeimet.