Hajdina diéta
Hajdina diéta az egyik legegyszerűbb diéta, a menü hajdina. Abban az időben, amikor a hajdina-étrend nem vonatkozik a rövid távú étrendre - időtartama 14 nap, de a leghatékonyabb - a karcsúsítás 12 vagy több fontra teljesen lehetséges. A fogyás a súlytól függ, mi ez, annál gyorsabb lesz a fogyás.
A hajdina, a menü szerint főzve, a hajdina diéta kalóriatartalma 70–169 kalória. Ebben az értelemben a hajdina csak a jóllakottság érzetét kelti. Tehát nincs korlátozás a napi elfogyasztott hajdinára.
A hajdina zabkása magas kalcium-, kálium-, magnézium- és vas-tartalommal rendelkezik, magas növényi fehérjetartalma pedig 5,93%, a B-vitaminok pedig csökkentik a diétás test lehetséges károsodásait. A diétával nem érez semmilyen jelentős kényelmetlenséget, de minden nap az egészség csak javulni fog, a könnyedség érzése. Ez lehetővé teszi a hajdina diéta tiszta fehérje (hús, hal) összetevőinek szinte teljes elhagyását.
A hajdina-étrend követelménye az ízesítők, fűszerek, szószok, cukor és még a só teljes tilalma.
A második követelmény korlátozza az ételt 4 órával lefekvés előtt - ez fontos követelmény a hajdina-diéta sikeres fogyása szempontjából .
Zabkása főzés hajdina étrend
A hajdina előkészítése a következő napra: 0,5 kg hajdina, öntsön 1,5 liter forrásban lévő vizet, és reggelig csomagolja a tálat a hajdinával egy takaróban - nem főzhet morzsát. Ennyi hajdina bőségesen elegendő az első napra, tovább készítve az érzéseket (a diéta végén és 100 gramm hajdina is elég lesz). Másnap reggel a gabona hasonló lesz a szokásos hajdina zabkásához - és 14 napig kell ennie, ha a víz nem teljesen felszívódik, ürítse le a felesleget, és legközelebb öntsön valamivel kevesebbet, mint a forró víz.
Menü hajdina diéta
Hajdina diéta szárított gyümölcsökkel
A hajdina étrend cukorhiánya miatt gyengeséget, fáradtságot, fáradtságot okozhat. Szintén a hajdina diéta és a kefirrendelés unatkozása végén. Hozzáadhat hajdinában aszalt gyümölcsöket - almát, aszalt szilvát, mazsolát, szárított barackot kis mennyiségben (legfeljebb 5-6 dolog szárított gyümölcs, pl. Aszalt szilva). Ezt a menüpontot a gabonafélékhez adják, szárított gyümölcs helyett egy teáskanál mézet.
Étkezés hajdina diétán
Mondanom sem kell, hogy ha a diéta után a süteményekre és péksüteményekre rákattint, a hajdina étrend alatt 8-10 nullázás két hónapon belül visszatérhet (és még farokkal is), akkor étrendet kell felülvizsgálni. Két hétig hajdina diéta elegendő ideig, hogy több, mint amire szüksége van, nem akarja, hogy az étvágy jelentősen csökken. Mert amikor a hajdina étrend kimenete, a legfontosabb szabály: ne egyél túl. De ha mégis, akkor töltse a napot böjtöléssel hajdina-diétával az első vagy a második menüben. Az édes apró korlátozása nem árt. Ne felejtsen el 1-2 extra pohár vizet vagy teát. És akkor a leadott kilók nem térnek vissza, de a fogyás folytatódik.
A hajdina diéta eredményei
Minden esetben eredmények hajdina diéta egyénileg - de minél nagyobb a súly, annál nagyobb lesz a diéta hatékonysága. Ha a diéta nem felel meg neked, akkor a súlycsökkenés kismértékű, legfeljebb 3-4 kg lehet. De a fogyás a legtöbb esetben 4-6 kg lesz, még akkor is, ha a jogsértések menü. Két hónap alatt regisztráljon 125–66 kg közötti értékeket. Magas súlyfelesleg és 15 kg esetén két hétig eltűnik.
Átlagosan a térfogatban a méret 2 méretben történik (átmérője meghaladja a 4 cm-t). A hangerő szinte egyenletesen megy, vagyis azt mondani, hogy csak a hajdina diéta a csípő súlycsökkenése miatt nem megfelelő - csökken, csökken a csípő és a derék, valamint a mellkas kerülete.
Sok embert érdekel a hajdina étrend - függetlenül attól, hogy a bőr SAG diéta után a fogyás 10-12 kg feletti? Nem, a bőr nem lóg le, hanem feszesebbé válik.
Hajdina diéta - ellenjavallatok
Ellenjavallatok vannak az igazak! A hajdina diéta előtt konzultáljon orvosával (első orvos).
A hajdina étrend ellenjavallt (vagy orvos felügyelete alatt hajtják végre):
1. terhesség alatt
2. a szoptatás időszakában
3. a cukorbetegség minden formájában
4. magas vérnyomás
5. magas fizikai aktivitásnál
6. a gyomor-bél traktus betegségeiben
7. mély depresszióval
8. amikor vese- vagy szívelégtelenség
9. ha műtéten esett át a hasi szerveken
A hajdina diéta előnyei
1. Nincsenek korlátozások az elfogyasztott hajdina gabonafélékre (annyit ehetsz, amennyit csak akarsz).
2. A hajdina étrend fogyása nem jár más hatékony diétákra jellemző fáradtsággal, szédüléssel, gyengeséggel és letargiával.
3. A második előny a nagy sebességű fogyásnak tudható be - a mindennapokban egyre inkább könnyedség érzetét kelti.
4. A harmadik előny - nagy hatékonyság - a súlycsökkenés átlagosan meghaladja a 7 kg-ot (egyes esetekben csak az első héten történt a testsúlycsökkenés 10 kg felett).
5. A hajdina zabkása magas rosttartalmú, ami garantálja a bél tisztaságát és a májat.
6. A fogyás a cellulit csökkentésével jár.
7. A hajdina étrend betartása a bőr és a körmök megjelenésének javításával jár együtt (a B-vitamin csoport, a növényi fehérje hajdina és az anyagcsere normalizálása miatt) - a bőr magától megtisztul.
A hajdina étrend hátrányai
1. A hajdina diéta nem mindenki számára való, mert esetenként lehetséges gyengeség, fejfájás és fáradtság. Töltsön el egy nap böjtöt hajdina diétával, és értse meg, hogy ez megfelel-e Önnek.
2. A második hátrány a hajdina étrend korlátozásainak merevsége (csak hajdina és kefir).
3. A diéta időtartama nem gyors, de nagyon hatékony - az új étrendhez a test gyorsan hozzászokik, és a hízás megkezdésének ideje (ha elindul) jelentősen megnő.
4. Ha az étrend súlya messze van a normától, az ismétlés csak a hónap folyamán lehetséges.
5. Csökkentheti a vérnyomást.
6. A diéta során súlyosbíthatja a krónikus betegségeket.
7. Bár a hajdina sok könnyen emészthető fehérjét tartalmaz, de növényi eredetű (nem helyettesíti teljesen a húst és a halat). Ezért ne növelje az étrend 14 napnál hosszabb időtartamát.
8. A diéta során a nyomelemek és a vitaminok a szervezetben nem elegendőek - ezt a hátrányt azonban könnyen kompenzálhatják az átfogó multivitamin-készítmények további módszerei.
- Adj színt az étrendhez a jó táplálkozás érdekében - Harvard Health
- Bariatric GYIK Augusta, Georgia (GA) - Egyetemi egészségügyi ellátórendszer
- Alapvető diétás rendelések A betegek jó egészségügyi gyakorlatok megtanítására Táplálkozási útmutató a klinikusok számára
- Bariatrikus sebészeti táplálkozás és receptek - Mayo Clinic Health System
- A hajdina étrend előnyei és hátrányai Kompetensen az iLive egészségéről