Almaborecet fogyáshoz - mélységes megjelenés

Igaz, hogy „Napi alma távol tartja az orvost”? Ha belegondol, mennyire egészséges az alma a testünk számára, akkor biztosan válaszolhatunk erre a kérdésre. Miután tanulmányoztam ezt az étrendet és az abban használt ételek testre gyakorolt hatásait, azt mondanám, hogy van értelme, hogy egy személy ezt követően lefogyhat 5 napos alma diéta terv.

Mint minden étrend esetében, a kezelés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával. Ez nagyon fontos, hogy valamilyen testmozgást beépítsen a tervbe, igyon megfelelő mennyiségű vizet és, hogy a teljes kalóriabevitel egy napra 1000 és 1200 között. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, és úgy gondolja, hogy a pocakja állandóan morgolódik, de itt van a legjobb az almában.

All About Alma

Az alma tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal miközben alacsony az átlagos kalóriatartalma, 80 és 100 kalória. A az alma természetes hashajtó is és hosszabb ideig fogja érezni ezt a teljes érzést, mint más ételek, és étkezés előtt elfogyasztva csökkentheti étvágyát.

Az alma a test immunitásának fokozására, a szürkehályog kialakulásának megakadályozására, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésére, a rák megelőzésére, az emésztést elősegítő, természetes hashajtóként és táplálkozási sűrűségű gyümölcsként működik.

Hogyan működik ez az almás étrend

A az almában lévő rost kötődik a zsírmolekulákkal és az almák elfogyasztásával és a szükséges mennyiségű víz elfogyasztásával ezeket a zsírmolekulák azután felszívódnak a testből, ahelyett, hogy felszívódnának.

A szervezet fenntartásához elegendő vitamint, ásványi anyagot és kalóriát fog fogyasztani, így egészséges maradhat a diéta alatt. Mint minden diéta esetén, ha csökkentett kalóriát, testmozgást és sok vizet iszol, fogyni fog.

Kattintson a fenti képre, hogy lefogyjon almaecettel

Az Apple Diet bevezetése

Akarni fogod vásároljon kb. 2 tucat almát. Lehet, hogy nincs szüksége ilyen sokra, de ha nagyon éhes, adhat hozzá még egy almát, de a diéta egyik másik ételt sem.

E diéta során az első napon csak almát és folyadékot kell fogyasztania. A következő négy nap főleg almát fog enni más, táplálkozási szempontból sűrű ételek mellett, és összesen 1200 kalóriát marad a napra.

szeretnék javasoljuk, hogy az első két napban csak könnyű edzéstervet végezzen, miközben a test megszokja az alacsonyabb kalóriabevitelt. Valami olyasmi elvégzése, mint a 21 napos fix edzés, elegendő lenne, és kezdőbarát. Valószínűleg lázadni fog, és elmondja, hogy éhezik, de rengeteg tápanyagot vesz be.

Néhány további étel, amelyet meg kell vásárolnia: sovány tej, zöld tea, saláta zöldek, zsák sárgarépa, cékla, mentalevél, dijoni mustár, tojás, többszemű kenyér, alacsony zsírtartalmú joghurt, pulykaszalonna, brokkoli, tiszta zöldségleves, zöldséges grillezéshez, sült hal, spárga, vese bab chili.

Ne vásároljon sok összetevőt (kivéve az almát), ne feledje, hogy ez a diéta csak 5 napig tart. Természetesen lehetséges, hogy érdemes tovább maradni rajta. Nézzük meg az első napot, és derítsük ki, mit fog enni! Az ételek megszervezésének megkönnyítésére használhatja az adagvezérlő tartályokat, amelyek megkönnyítik a munkához és az étkezéshez való felhasználást.

Első nap

Reggeli 2 alma

Vacsora 3 alma

Ne felejtsen el legalább 2 alom vizet fogyasztani az első napon és minden nap, hogy teste hidratált maradjon. Elegendő tápanyagot fogyasztott a szív, az agy és más szervek megfelelő működésének fenntartásához. Ez lesz a legnagyobb unalmas nap az Ön számára, de ne adja fel.

Második nap

Reggeli 1 alma, pohár sovány vagy szójatej

Ebéd 1 alma, saláta zöldekkel, 2 sárgarépa, répa és

Öltözködés, olívaolaj, dijoni mustár, menta, s & p

Vacsora 2 egész alma

Ezen a napon olyan változatosságot fog kapni az ételeiben, amelyben nagy szükség van a tápanyagokra. Igya tovább a tiszta vizet. Tegye szét a vizet, és ne csak egy csomót igyon csak étkezéskor. Ez hidratálja a tested egész nap és éjszaka.

Harmadik nap

Reggeli 1 alma, rántotta, darab többszemű pirítós

Ebéd 1 alma, saláta-cuke, paradicsom, hagyma, mentalevél s & p

Snack 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt

Vacsora 1 alma, brokkoli saláta sárgarépa és pulykaszalonnával

Ezen a harmadik napon szüksége lesz némi fehérjére az energiához, hogy fokozza az emésztést és felgyorsítsa az anyagcserét. Folytassa az ivását a szükséges mennyiségű vízzel.

Negyedik nap

Reggeli 1 alma, és turmixhoz használjon kelkáposzta leveleket

Ebéd 1 alma, néhány zöldség grillezve

Snack 1 Narancs vagy kis adag görögdinnye

Vacsora előtt 1 csésze zöld tea, sima

Vacsora 1 alma zöldségsaláta pakolással

Ma kapsz még egy kis variációt az ételekből, ezért feltétlenül sütj fel színes zöldségeket, de ne feledkezz meg a zöldekről. A narancs vagy görögdinnye, tiszta leves és egy csésze tea mellett fogadjon, hogy jóllakott! Isteni finom!

Ötödik nap

Reggeli 1 alma és 1 főtt tojás

Ebéd 1 alma és grillezett zöldség vagy tiszta leves

Snack néhány mandulát vagy őszibarackot

Vacsora előtt 1 csésze zöld tea

Vacsora 1 alma, darab sült hal és spárga

Gratulálunk, az ötödik napot elérted, és csak nagyon jó zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket töltöttél vissza a testedbe. Az anyagcseréd felpörög, és folyamatosan éget kalóriákat. Még mindig iszik a vized?

Vannak olyan ételek variációi, amelyek helyettesíthetők, például hal, vagy sovány hús, vagy főzhetnek zöldségeket, és nem grillezhetik őket. Csak ne cserélje le a burgonyát semmire! Stoppol!

Néhány megfontolandó tény, rossz és jó

Igazán megbetegedhet almaevéstől
Gyomorpanaszokat okozhat
A diéta nehéz az első napokban
Lehet, hogy szeszélyes lesz, gyenge és fáradt
A terv egy kiegyensúlyozott étrend
Nagy fogyás rövid idő alatt
Az összes étel, amelyet eszel, egészséges
Segítenie kell a koleszterinszint csökkentésében
Az étel elkészítése egyszerű

Sok szerencsét kívánva

Ha úgy dönt, hogy megpróbálja az 5 napos almás étrendet, szerencsét kívánok! Mint minden étrend esetében, sok változó befolyásolja a diéta kimenetelét. Néhány közülük testtípus, életkor, aktivitási szint, egészségi állapot, jelenlegi súly és elkötelezettség a siker iránt.