Fogyás tippek maratonistáknak
Ebben a podcast-epizódban különleges beszélgetést folytatunk táplálkozási edzőnkkel, Natalie Mason-szal arról, hogy a maratonisták hogyan fogyhatnak és továbbra is fenntarthatják energiájukat ahhoz, hogy azt csinálják, amit szeretnek.
A gyors tipp szegmensben pedig megosztom, hogyan építheti be az alsó test erőedzését a rutinjába, és soha többé ne hagyja ki a lábnapot!
Vendégünk ebben az epizódban
Natalie Mason a MetPro ügyvezető dietetikusa. Concierge táplálkozással és fitnesz edzéssel foglalkozik. A táplálkozás és az élelmiszer-tudományok alapképzése, valamint a táplálkozástudományi tudományok mestere. Regisztrált dietetikus és igazgatósági képesítéssel rendelkező szakember a sportdietetikában.
Ebben a beszélgetésben hallani fogja, hogy a maratoni edzés miért nem vezet automatikusan fogyáshoz, a futók által elkövetett leggyakoribb hibák az étrenddel, a „kontraszt” elve a „felfelé igazításon” és a „lefelé igazításon” keresztül hogyan eredményez anyagcsere-jártasságot, és megdöbbentő számú futó, akik nulla erőnléti edzést végeznek.
Hogyan jött ez az interjú?
2015 végén megmagyarázhatatlanul elkezdtem hízni annak ellenére, hogy tartottam a maratoni edzésbeosztásomat (abban az évben 10 maratont és ultrát futottam), és olyan egészségesen táplálkoztam, amennyire csak tudtam. A súly továbbra is nagy bánatomra halmozódott.
Végül rájöttem, hogy hormonális egyensúlyhiánnyal van dolgom - valószínűleg a stressz és más tényezők kombinációja miatt. Egy funkcionális orvos orvossal kezdtem el dolgozni, aki egy évig a pajzsmirigy-gyógyszert szedte, amíg a hormonjaim kiegyensúlyozódtak. Szerencsére minden gyógyszert le tudtam venni, de a plusz súly (kb. 35 font) nem mozdult.
Arra biztatom az embereket, hogy értékeljék testüket, és folyamatosan törekedjenek futó céljaikra, függetlenül attól, hogy milyen súlyúak. Futóként azonban a plusz súly befolyásolja az ízületeket, az energiaszintet, és befolyásolhatja a maratoni időket. Számomra ez olyan volt, mintha 35 font súlyt cipeltem volna minden futásom során és a mindennapi életben.
2018 novemberében kezdtem együtt dolgozni Natalie-val a MetPro-nál, és 26 fontot fogytam akkor, amikor felvettük ezt a podcast epizódot. Eleinte szkeptikus voltam, de a MetPro lenyűgöző rendszer volt abban, hogy segítsen csökkenteni a zsírtartalmat, és magas szinten tartani az energiaszintet azért, amit csinálok, amit szeretek. . . amely maratonokat fut! És Natalie csodálatos edző, ahogyan interjúnkban hallani fogod.
Említették ebben az epizódban is
MetPro -Az anyagcsere-profilalkotás segítségével a MetPro elemzi az anyagcserét, és egyénre szabott stratégiát kínál Önnek a testsúly vagy a testösszetétel céljainak eléréséhez.
NuNee -kifejezetten annak a rettegett Futó Térd fájdalomnak a enyhítésére. Használja az MTA10 kódot 10% kedvezményhez.
Nagy teljesítményű emelés -Jason Fitzgerald által kidolgozott erősítő edzés program futók számára.
Szerelem cékla -fogyasztásra kész répatermékek, tökéletesek a répa kedvelőinek és a répa újoncoknak egyaránt! Használja az MTA kódot a fizetéskor, az online megrendelések 20% -os kedvezménnyel.
Varidesk -bármilyen íróasztalt álló asztallá alakít, és tartós, a kategóriájában legjobb anyagokkal készül, amelyek bármilyen környezetben vagy munkaterületen illeszkednek.
- Tippek az áramköri edzés maximalizálására a nők fitnesz fogyásának
- Fogyás 3 csodálatos módon az édesburgonya segít a hasi zsír elvesztésében, tippeket kínálva az optimális fitneszhez
- Fogyás 12 hozzávaló a konyhájából, hogy mindig kéznél legyen a fogyáshoz Egészségügyi tippek és hírek
- Fogyás 4 módja a lótusz szárának vagy a kamal kakdi-nak a fogyásban és a távol tartásában! Egészségügyi tippek
- Fogyás 4 tipp, amelyek felgyorsíthatják a gyógyulást edzés után