Alacsony szénhidráttartalmú bolognai spagetti Zoodles + VIDEO-val

Frissítve: 2020. november 17. Ez a webhely bevételeket keres a hirdetésekből, és egyes oldalak társult linkeket tartalmazhatnak, Önnek költség nélkül. Lásd a feltételeket és az adatvédelmi irányelveket.

Az alacsony szénhidráttartalmú bolognai spagetti zoodle-vel házunkban abszolút alapanyag. 20 perc alatt elkészülhet, elkezdi befejezni, és mindig van darálva/darált marhahús és zöldség a hűtőben.

FRISSÍTÉS - lapozzon alább, hogy megtekinthesse az új főzővideóm.

Tehát mire cseréljük a szárított spagettit, ha alacsony a szénhidráttartalma? Zoodles. Mi az a zoodle? Vessen egy pillantást a tegnapi bejegyzésre, hogy megismerje mindazt, amit tudnia kell a zoodlesről. Elmagyarázza, hogyan kell elkészíteni őket, milyen eszközöket használhat, és egy praktikus videót nézhet meg.

Zoodles = cukkini tészta. Ezek a legmesésebb módszerek a zöldségek növelésére az Ön és gyermekei étrendjében. Glutén-, búzamentesek, frissek és hihetetlenül táplálóak. Azoknak a szerencséknek, akik a kertben futótűzként termesztenek cukkinit, olcsók és könnyűek.

2 módszerem van a zoodle-k elkészítésére. Egy nagy spiralizáló gépet használok, amely tapadókorongokkal rendelkezik, így a konyhai munkalapomhoz tapad. Van egy kisebb kézi iratmegsemmisítőm is, amelyet nyaralni/nyaralni viszek. Engedélyezem gyermekeimnek, hogy használják a spiralizáló gépet, mivel az iratmegsemmisítő hihetetlenül éles pengékkel rendelkezik, és villával kell tartania a zöldséget, hogy az ujjai ne is törjenek fel.

Alacsony szénhidráttartalmú bolognai spagetti

Videó receptje (érintse meg a lejátszáshoz)

Számolja ki az összetevőket

Hozzávalók

▢ 1 (1) hagyma apróra vágva
▢ 2 gerezd (2 gerezd) fokhagyma zúzva
▢ 500 g (1,1 lb) darált hús/darált marhahús
▢ 400 g (0,9 lb) konzerv/konzerv apróra vágott paradicsom
▢ friss vagy szárított olasz gyógynövények kiválasztása - a következőket használom
▢ 1 evőkanál (1 evőkanál) szárított rozmaring
▢ 1 evőkanál (1 evőkanál) szárított oregánó
▢ 1 evőkanál (1 evőkanál) szárított zsálya
▢ 1 evőkanál (1 evőkanál) szárított bazsalikom
▢ 1 evőkanál (1 evőkanál) szárított majoránna
▢ só és bors ízlés szerint

Utasítás

Megjegyzések

Táplálás

FAST-ot akarsz kezdeni? LETÖLTHETŐ - INGYENES 5 napos étkezési terv és bevásárlólista, és kezdje el ma

4 HETES GYORSKEZDÉS MOST - VÉGRE itt az ideje, hogy elérje a célját, és ott maradjon

Szakácskönyvek VÁSÁRLÁS MOST - megkönnyíti az életet. Minden szükséges erőforrás

Táplálkozási megjegyzések:

A tápértékek a spagetti bolognai 1 adagra vonatkoznak, és tartalmaznak 1 csésze főtt zoodlit.
Ha tovább szeretné csökkenteni a szénhidrátot, korlátozza, hogy hány paradicsomot adjon hozzá a recepthez
1 adag szokásos Bolognese spagetti és 1 csésze főtt tészta 56 g szénhidrátnak felel meg, összehasonlítva 13 g alacsony szénhidráttartalmú Bolognese spagettivel, zoodle-kkel

Mi a másik tészta alternatíva a zoodles kivételével?

Alternatív megoldásként érdemes alacsony szénhidráttartalmú bolognai spagettit tálalni spagetti tökkel zoodle helyett. Nézze meg a gyors főzési videót, hogy megtudja, hogyan kell használni ezt a hihetetlenül sokoldalú zöldséget. Még mikrohullámú sütőben vagy sütőben történő elkészítéséhez is vannak útmutatások.

Alacsony szénhidráttartalmú család ételei: Segítségre és inspirációra van szüksége az egészséges családi ételek elkészítéséhez? Szerezzen be minden szükséges erőforrást - KATTINTS IDE

Egészségesebb családi vacsorákhoz érdemes megnéznie a következő recepteket.