Egészséges segítő

Egészség. Boldogság. Segíteni másoknak.

Ez az egyszerű tengeri saláta kiválóan alkalmas egészséges, magas fehérjetartalmú ebédre, amikor kevés az idő és az energia. Egészséges zsírokkal és omega-3 -okkal teli, ez a gyorsétel kevesebb, mint öt perc alatt összeáll, és finom ízes íze van. Készítsen nagy adagot, és tápláló, kielégítő lehetőséget kínál egész héten ebédelni.

5 perc alatt készült, az én Egyszerű tengeri saláta tökéletes adag egy személy számára, és csodálatos ízes, édes és enyhén ecetes ízű hozzáadott olajok és krémes öntet nélkül.

A sima joghurt használata a majon vagy más tejszínes mártással szemben növeli a fehérjét, és így teszi a receptben található zsír legnagyobb részét az egészséges, omega-3-gazdag fajtából származik, amelyet a választott hal tartalmaz. A három go-tom konzerv szardínia, lazac vagy tonhal! Mindegyikük szépen működik ezekkel az ízekkel és alapanyagokkal. Ezek viszonylag olcsóbbak, mint a friss halak, és nagyszerű, ha kéznél vannak, ha sietős egészséges ételre van szükségük.

Egyszerű tengeri saláta egynek

Szerző: Kaila Proulx
Előkészítés ideje: 5 perc
Teljes idő: 5 perc
Hozam: 1 adag 1 x

Hozzávalók

1 vadon élő lazac, szardínia vagy tonhal (ürített)

1/2 uborka, meghámozva és apróra vágva

5 meggyparadicsom, szeletelve

2 evőkanál apróra vágott hagymát

2 teáskanál fehér balzsamecet

1 1/2 ek dijoni mustár

1 teáskanál citromlé

4 evőkanál sima görög joghurt vagy sima tejmentes joghurt

1 evőkanál veganaise (opcionális)

só, bors

Opcionális kiegészítők: kemény tojás, szeletelt jalapeños, ízesítés, kockákra avokádó, zeller

Utasítás

Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy tálban. Tálaljuk kekszet, cruditet vagy szendvics töltelékként!

Kulcsszavak: magas fehérjetartalmú, ebéd, snack, tenger gyümölcsei, pescetárius, alacsony szénhidráttartalmú, egészséges

Te készítetted ezt a receptet?

Az @HealthyHelper címkéje az Instagram-on, és #healthyhelper hashtag

Ezt az egyszerű tengeri salátát MINDIG elkészítem. Valójában annyira feltüntetem az Instagram-fiókomban, hogy az emberek már jó ideje könyörögnek a receptért. Rosszul éreztem magam, mert nem osztottam meg egyenesen, mivel ez valóban olyan egyszerű, de szerettem volna időt szakítani arra, hogy valóban megfelelő bejegyzést készítsek hozzá. Végül megtette!

A kedvenc étkezési módom ropogós kekszekkel vagy lepénykenyérrel van feltekerve. Nagyszerű pirítóssal, saláta felett, vagy akár nori-ba tekerve is! Olyan, mint egy tenger gyümölcsei saláta sushi. 🙂

Bár a recept egy adagot tartalmaz, könnyen megduplázható vagy megháromszorozható az egészséges, gyors étkezéshez egész héten át! A hűtőszekrényben is nagyon jól megőrzi, és valójában TÖBB ízes lesz, amikor hagyja, hogy az összetevők összeolvadjanak.

Kényelmes, egyszerű módja annak, hogy minőségi fehérjét és egészséges zsírokat kapjon egy étkezés során!

Mi a kedvenc fajta konzerv tenger gyümölcse?

Szereti a hideg „salátákat” (tonhal, csirke, tojás stb.)?

Maradjon kapcsolatban: Iratkozzon fel az egészséges segítő Instagramra: HealthyHelper Facebook: Healthy Helper Twitter: @Healthy_Helper Pinterest: Healthy_Helper Bloglovin ’: Healthy Helper Tumblr: Healthy Helper Blog Snapchat: KailaProulx Buy BUDGET TRAVEL EBook! Vásároljon velem az Amazon-on. Kedvenc termékek, szórakoztató leletek és egyebek! Szeretne INGYENES termékeket kapni felülvizsgálatra és pénzt keresni bloggerként? Nézze meg a Linqiát! Nyaralási költségvetés egy kicsit szűk? Kedvezményt kap az AirBnB-foglalására!

22 válasz a következőhöz: „Egyszerű tengeri saláta egynek”

hárman a családban.
csak 1 szereti a tenger gyümölcseit.
ez tökéletes 🙂

AZTA! Ez a recept tökéletes Nektek, srácok! LOL Enjoy!

Ez fincsi ebédnek hangzik! Szeretem mindenféle tenger gyümölcseit!

Ugyanaz itt is! SOHA nem volt olyan, ami nem tetszett volna ! 🙂

Finom és sokkal jobb, mint a mayo fajta! Muszáj lesz ezt elkészítenem!

Köszönöm Julie! Mondja meg, hogy tetszik!

Nem volt ez olyan szórakoztató kihívás !? A recepted nagyon finom!

Igen, nagyon szórakoztató volt! Pedig eléggé a szemetelő vadászatra kellett mennem! LOL

Ez csodálatosan néz ki ! Határozottan megpróbálom! Talán még a Seafood Salad 2-re is növeli, és elkészíti a bf-vel és én! 🙂
xo,
Tatum
thepace.co

Tökéletes! Olyan könnyű duplázni vagy csoportot készíteni!

Először is SZERETEM ennek a hónapnak a témáját. Valójában több ötletet ad nekem, mint csak az egyiket, mivel végül annyi szakácskönyvemet nézegetem, hogy válasszam egy receptet a „hivatalos” bejegyzéshez.

Másodszor, imádom ezt a receptet! Ez egyszerűen tökéletes, mivel SZERETEM a tonhal (vagy bármely más tenger gyümölcsei) salátát, és a professzor nem annyira gung ho erről.

Köszönöm Sarah! Mindig jó hallani rólad a megjegyzéseket! 🙂

Ez CSAK olyan, mint ahogy tavaly felvállaltam ezt a reduxot! Olyan vicces 🙂 A nagy elmék hasonlóan gondolkodnak 😉

Haha! Nagy elmék, ha találkoznak! SZERETEM az idei receptjét!

Augh! Olyan szomorú, hogy nem tudtam részt venni az év utolsó ReDux-ján (a konyha hiánya + az összes szakácskönyvem, amelyek az ország egész területén kényelmesen elhelyezkedtek, megnehezítette 😡), de hát jó, valószínűleg pótolni fogom egy jövő Foodie péntek! Ez nagyon jól néz ki!:]