A kókuszolaj kávé előnyei

kávé

Írta: Kate Sullivan, MS

Kate az üzleti pszichológia MS-jével rendelkezik, és jelenleg a jólét és a teljesítménypszichológia PHD-kutatója.

  • Milyen előnyei vannak a kókuszolajnak a kávéban?
  • Hogyan készítsünk kókuszolaj kávét?
  • Vannak-e negatívumai a kókuszolaj kávéfogyasztásának?
  • A kávéban lévő kókuszolaj segít a fogyásban?
  • Gyorsan végzi a kókuszolajat a kávészünetben?
  • Csomagolás

A kókuszolaj nem korlátozódik csupán a zöldségek sütésére vagy ajakbalzsamként való felhasználásra. Tény, hogy a kókuszolaj hozzáadása a reggeli csésze joe-hoz a kávé világának egyik legújabb trendjévé válik - és jó okkal is.

Nem, ez nem golyóálló kávé, amiről beszélünk.

A golyóálló kávé elkészítéséhez fűvel táplált vajat és MCT olajat kell használni. Ezt a kávéfőzést egyszerűen kókuszolaj kávénak vagy keto kávénak nevezik, mert csak erre a két összetevőre van szüksége.

Hogyan nyújthatja a kókuszolaj kávé a lábát a ketogén étrendben? Azért vagyunk itt, hogy megosszuk veletek, hogyan segíthet a reggeli frappe kókuszolaj kávéra váltása a reggeli rutin átalakításában és az egészséged.

Milyen előnyei vannak a kókuszolajnak a kávéban?

Szóval, mi a nagy hype ebben a kókuszolaj kávéban?

Tisztességes többségünk minden reggel kávét inni kezdi a napot. A kávé gazdag antioxidánsokban, de a kókuszolaj hozzáadása a kávéhoz számos más meglepő egészségügyi előnnyel járhat a kávé kínálatán felül. 1 .

Tartsa Önt ketózisban

A kókuszdióolaj egészséges zsír, és az egyik alapvető zsírforrás, amelyet általában a ketogén étrend tartalmaz. Valójában a kókuszolaj valójában a közepes láncú trigliceridek (MCT) természetes forrása. Nagy szó, tudjuk, de alapvetően az MCT-k olyan telített zsírsavak, amelyeket a tested gyorsabban felszív.

Az ilyen típusú zsírok hozzáadása az étrendhez nemcsak a teltségérzet fenntartását segíti elő, hanem az anyagcseréjét is fokozza 2. És talán a legjobb az egészben? A tudomány szerint az MCT-k növelhetik az energiaszintet 3 .

Mindez remekül hangzik, igaz? De hogyan segít ezek bármelyike ​​tartani a ketózisban?

Ha ketózisban van, a test energiája ketonokat használ, ahelyett, hogy az üzemanyaghoz a glükóz (AKA cukor) függvénye lenne. Ha kókuszolajat ad a kávéjához, a test könnyebben képes felszívni az MCT-ket energiáért; Az MCT gyorsan felszívódik és egyenesen a májába kerül, ahol ketonokká alakulnak 5 .

Alapvetően a kókuszolaj kávéfogyasztása segít a ketózis állapotában tartani, mivel a teste könnyen megtalálja az MCT-ket és ketonokká alakítja, hogy energiának használja.

Etet és megvédi éhes agyadat

Mint fentről megtudtuk, a kókuszolajban található MCT-k könnyen lebonthatók és energiára felhasználhatók.

Lenyelés után az MCT-k egyenesen a gyomrodból a májba jutnak.

Ha ketogén étrendet követ, a máj úgy dönt, hogy lebontja ezeket a zsírokat, hogy ketonokká alakuljon át vagy tárolják őket későbbi testzsírként történő felhasználásra. Mivel az agyad nem képes tárolni az energiát, agyad állandó üzemanyag áramot keres. A ketonok áthaladnak az agy vér-agy gátján, hogy azonnali üzemanyagot biztosítsanak az agyadnak 6 .

De várj - még több van. A kókuszolaj kávéfogyasztása valóban segíthet véd az agyad is.

Míg a genetika nagy szerepet játszik az Alzheimer-kórban, a zsír energia felhasználása megkönnyítheti az agyadat. Az Alzheimer-kór okozza, hogy az agyának nehézségei vannak a cukor felhasználásával energiához 7. Ha arra kényszeríti az agyát, hogy alternatív energiaforrást találjon, az hozzájárulhat az agy egészségének megőrzéséhez.

Az agy ketonjainak táplálásával az agy nem támaszkodik a cukorra az agysejtjeinek táplálásához. Ehelyett az agysejtek elkezdik a ketonokat energiaforrásként használni, így nincs szükség a sejtek cukortól való függésére.

Harcol a gyulladás ellen

A kávé egészséget fokozó antioxidánsokkal van tele. A kávéban található egyik leghatékonyabb antioxidáns a klorogénsav. Ez az erős sav segíti a gyulladás elleni küzdelmet azáltal, hogy csökkenti az oxidatív fehérjék számát, amelyek felelősek a szövetek és sejtek károsodásáért 9, 10 .

A klorogénsav kiegyenlíti az oxidatív stresszt és csökkenti a sejthalált. Az oxidatív stressz az, amikor a szervezetében található antioxidáns egyensúlyhiány problémákat okoz a szabad gyökök semlegesítésében. Ezen egyensúlyhiány miatt az oxidatív stressz gyulladást vált ki. Ami viszont több szabad gyököt termel 11 .

A jó hír az, hogy a kávéfogyasztás elősegítheti a probléma egyensúlyának helyreállítását azáltal, hogy magasabb klorogénsavszintet biztosít szervezetének az oxidatív stressz elleni küzdelemhez, ami gyulladáscsökkenést eredményez.!

Hogyan készítsünk kókuszolaj kávét?

Kókuszolaj kávé receptet keres? Íme egy könnyen követhető:

Keto kókuszolaj kávé

  • 2 csésze frissen főzött forró kávé
  • 2 evőkanál bio kókuszolaj
  • ¼ teáskanál tiszta vanília kivonat

  • A legjobb eredmény érdekében egyesítse az összes hozzávalót egy turmixgépben, vagy használjon tejhabosítót.
  • Kevésen turmixoljuk, és habosra emeljük a magasba.

Megjegyzés: Van, aki nem élvezi a kókuszolaj kávé ízét. Megállapítottuk, hogy a turmixgép használata az olaj és a kávé kombinálásához valóban hozzájárul az íz javításához.

Vannak-e negatívumai a kókuszolaj kávéfogyasztásának?

Noha a kókuszolajból való kávé ivásának előnyei megalapozottak, tisztában kell lennie az esetleges negatívumokkal is, amelyek ennek az italnak az életbe történő felvételével járnak.

Hiányzik a tápanyagok

Nagyon jó, hogy a kókuszolaj kávé segít hosszabb ideig érezni a teltségérzetet. De ez is növelheti annak esélyét, hogy kimaradjanak a fontos tápanyagok. Arról nem is beszélve, hogy az italból hiányzik számos létfontosságú tápanyag.

Lehetséges, hogy kókuszolajból készült kávét szeretne inni reggelire. Ebben az esetben mindenképpen győződjön meg arról, hogy rengeteg alacsony szénhidráttartalmú zöldséget - és más tápanyagokban sűrű ételeket - fogyaszt más étkezéséhez. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket szeretne fogyasztani, hogy pótolhassa azokat a tápanyagokat, amelyek kimaradtak a keto kávé ivása közben.

Kalóriatartalmú

Vigyázzon a kókuszolaj adagjának méretével, amikor elkészíti a kókuszolajból készült kávét. Ha túl sokat használ a kávéjában, akkor több kalóriát fogyaszthat, mint amire számíthatott. Ha a nap folyamán nem figyeli a kalóriabevitelt, figyelmen kívül hagyhatja, hogy túl sok kalóriát fogyaszt, ami megakadályozza a fogyást.

Annak megakadályozása érdekében, hogy a fogyás elakadjon - vagy súlygyarapodás - bekövetkezzen, miközben kókuszolajból iszik kávét, ügyeljen arra, hogy gondosan mérje meg a kókuszolaj adagméretét.

A kávéban lévő kókuszolaj segít a fogyásban?

Sokat beszéltünk az MCT-ről, de még nem tettük meg.

Egy másik meglepő módja annak, hogy a kókuszolaj kávé elősegítheti a fogyást, az az, hogy a kókuszolajban található MCT segít növelni a teltségérzetet 12 .

A fogyás legegyszerűbb formulája annak biztosítása, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit a szervezetbe tölt. De ezt nagyon nehéz megtenni, ha állandóan éhesnek érzed magad.

Ebben jön a kókuszolaj kávé, hogy segítsen. Tanulmányok kimutatták, hogy a kókuszolajból való kávé első reggeli elfogyasztása megkönnyíti a napi kalóriabevitel csökkentését 12. Miért? A ketonok, amelyeket a tested termel a kókuszolaj elfogyasztása után, drasztikusan csökkentik az éhségérzetet 13 .

Ha nem érzi magát éhesnek, akkor nem fogyaszt annyi kalóriát. Tehát, ha a fogyás fokozásának módját keresi, a kókuszolaj csökkentheti éhségérzetét és csökkentheti az elfogyasztott kalóriák számát!

Gyorsan végzi a kókuszolajat a kávészünetben?

A böjt úgy működik, hogy az inzulinszintjét elég alacsony szinten tartja, hogy ösztönözze testét zsírégetésre. Mivel a kókuszolajnak nincs magas glikémiás indexe, nem okoz olyan emelkedést az inzulinszintben, amely miatt a gyors 14 megszakadna. De van benne kalória, ezért a böjt típusától függően nem biztos, hogy az Ön érdeke

Azonban minden ember teste más és más. A legjobb módja annak, hogy megtudja, ha kókuszolajat használ a kávéban a böjtje során, az a vércukorszint és a ketonszint tesztelése a kávé elfogyasztása előtt és után!

Csomagolás

Ha alacsony szénhidráttartalmú alternatívát keres a szokásos cukros kávé helyett, a kókuszolaj kávé finom keto-barát helyettesítő, amely egészséget fokozó tulajdonságokkal rendelkezik. Megfelelő mennyiségű kókuszolaj hozzáadása a reggeli rendszerhez aktívan hozzájárulhat az egészségesebb életmódhoz a ketogén étrenddel kombinálva.

Ha további lehetőségeket keres az életminőség javítására, akkor nézze meg a Warrior Made Keto csomagunkat is. Úgy tervezték, hogy támogassa a tartós energiát, csökkenti az étvágyat, és még a gyulladás ellen is küzd! Kókuszolaj kávéval és a ketogén étrenddel párosítva a Keto Bundle még segít növelni a ketonszintet a fenntartható fogyás támogatása érdekében. Ha készen áll a reggeli rutinra és az egészségére, a kókuszolaj kávé hozzáadása a ketogén étrendhez nagyszerű módja a kezdésnek.