A böjt és a diéta elrontja a lipidjeimet (vérvizsgálatok, orvos, reakció) - Egészség és Wellness

Tehát most fogyókúrázom, és ma reggel böjtöltem a vérvizsgálataimat. Körülbelül 15 óra. Az LDL-em? 225. Az orvosom megőrült.

elrontja

Rögtön tudtam, hogy a fogyókúrának és a böjtömnek köszönhető. Korábban szigorú folyékony étrendet folytattam, és az első lipidtesztek után magas volt az LDL-szintem. Az osztályban mindenki másnak nagy volt a koleszterinszintje, miután lefogyott. Az enyém soha nem volt magasabb. És 3 hónapig éltem az ételükön. Amikor leszálltam a diétáról és visszatértem a normális étkezéshez, valaha volt az egyik legjobb eredményem . 100 alatt.

Továbbá, ha megnézem a koleszterinszintemet . ezek mindig sokkal alacsonyabbak/ésszerűbbek, ha nem böjtölök, amikor megkapom a teszteket.

Amikor egyszer a testvéremmel beszélt, megjegyezte, hogy ugyanaz történik vele. Valaki egyszer azt javasolta nekem, hogy a fogyókúra/böjt stresszt okoz a testednek, és ennek reakciója a koleszterin. Egyesek szerint ez egy máj koleszterin-dömping.

Tudja valaki, miért történik ez?

Az éhgyomorra történő kiszáradás növeli a szérum lipidek és lipoproteinek szintjét.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7895421

Fogyókúra, majd böjt, majd reggeli fekete kávé teszi egy nagyon dehidratált témát.

A tesztet közvetlenül megelőző 3 napon növelem a kalóriák és az egészséges zsírok (avokádó, dió, olívaolaj) bevitelét. Aztán természetesen gyors elővizsgálatot végzek az orvosom utasítása szerint - 12 óra -, amely alatt biztosan hidratált maradok. De a határidőig egészséges zsírokat eszem. A kedvenc dolgom az, hogy megeszek 1/2 avokádót citromlével megszórva, miközben nézem, ahogy az óra ketyeg a 12 órás jelig.

Amikor ezt megteszem, az LDL-em mindig tesztel a tartományban. Korábban megpróbáltam kb. Egy hétig csökkenteni a zsír- és kalóriabevitelt, mielőtt a vérvétel megtörtént volna, és az LDL szintem mindig magas volt.

Dave Feldman szoftver/adatmérnök egy ideje kísérletezik és követi ezeket a jelenségeket. "Feldman-protokollnak" nevezi.

Aki kíváncsi rá, az nem csalás, kivéve, ha orvosa kifejezetten azt mondja, hogy csökkentse a kalóriák és zsírok mennyiségét a tesztet megelőző néhány napig. Az orvosom tudja, mit csinálok. Amíg betartom a 12 órás böjt utasításait, addig jó neki.

A tesztet közvetlenül megelőző 3 napon növelem a kalóriák és az egészséges zsírok (avokádó, dió, olívaolaj) bevitelét. Aztán természetesen gyors elővizsgálatot végzek az orvosom utasítása szerint - 12 óra -, amely alatt biztosan hidratált maradok. De a határidőig egészséges zsírokat eszem. A kedvenc dolgom az, hogy megeszek egy fél avokádót citromlével megszórva, miközben nézem, ahogy az óra ketyeg a 12 órás jelig.

Amikor ezt megteszem, az LDL-em mindig tesztel a tartományban. A múltban megpróbáltam kb. Egy hétig csökkenteni a zsír- és kalóriabevitelt, mielőtt a vérvétel megtörtént volna, és az LDL-értékem mindig magas volt.

Dave Feldman szoftver/adatmérnök egy ideje kísérletezik és követi ezeket a jelenségeket. "Feldman-protokollnak" nevezi.

Aki kíváncsi rá, az nem csalás, kivéve, ha orvosa kifejezetten azt mondja, hogy csökkentse a kalóriák és zsírok mennyiségét a tesztet megelőző néhány napig. Az orvosom tudja, mit csinálok. Amíg betartom a 12 órás böjt utasításait, addig jó neki.