Alacsony sótartalmú étrend visszeres és pókos erek esetén

Ha olyan orvosi kérdéseket akarunk megelőzni, mint a visszér és a pókvénák, akkor sokat hallunk azokról a dolgokról, amelyeket meg kellene ennünk. Sokan készítik el a legújabb „szuperélelmiszereket” abban a reményben, hogy ez eredményt hoz, de minden hasznos étrend-kiegészítéshez készítünk valami ártalmat, amelyet kivonhatunk. Mivel az elhízás gyakran hozzájárul a vénák problémáihoz, előfordulhat, hogy már kivágta a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú termékeket, ha atlantai lakos vagy, és reméli, hogy csökkenti a visszerek és a pókerek kockázatát, de van még valami, amit érdemes vigyázni: só.

Vízvisszatartás és visszér: sós helyzet

Bár testünk körülbelül öt liter vért tartalmaz, a vérmennyiségünk az étrend alapján változik. Fenn kell tartanunk a fontos tápanyagok, például a kálium és a nátrium megfelelő szintjét, hogy elősegítsük sejtjeink megfelelő működését, ezért amikor túl sok nátriumot eszünk, a szervezet megpróbálja ezt korrigálni azzal, hogy több vizet tart a nátrium koncentrációjának csökkentése érdekében. A káliumnak fordított hatása van - ha sokat eszünk belőle, sejtjeink vizet szabadítanak fel, amelyet vizeletként dobunk el.

A túl sok nátrium vagy túl kevés kálium elfogyasztása által okozott vízvisszatartás megnöveli a vénákban áramló vér mennyiségét, nagyobb nyomást gyakorolva az erekre és szelepeikre. Idővel ez a fajta étrend gyengítheti a vénákat, hozzájárulva olyan kérdésekhez, mint a pókvénák és a visszér. Ha vénás problémákkal küzd Atlantában, érdemes csökkentenie étrendjének néhány magas nátriumtartalmú ételt, beleértve:

Savanyúság
Perec
Hotdogok
Szója szósz
Deli húsok
Burgonyaszirom
Fagyasztott vacsorák
Salátaöntetek
Konzerv levesek és zöldségek

Érdemes elkerülni azokat az ételeket is, amelyek magas inzulinszintet szabadítanak fel, például alkohol, egyszerű szénhidrátok és cukros ételek. Ezek megzavarják a szervezeted képességét, hogy megszabaduljon a nátriumtól, és hozzájárulhatnak a víz visszatartásához. Növelheti a káliumban gazdag ételek fogyasztását is, például:

Banán
Krumpli
Bab
Dátumok
Avokádó
Leveles zöldségek

Ezen élelmiszerek közül sok magas rosttartalmat is tartalmaz, amely egyes bizonyítékok szerint tovább segíthet csökkenteni a visszér kockázatát. Csak arra ügyeljen, hogy ne adjon sót, ha olyan ételeket fogyaszt, mint a burgonya és a bab.

Az étrend nagyban megváltoztathatja a visszeresség és a pókerek kockázatát Atlantában, de ne feledje: amit nem eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel.