Alacsony szénhidrát- és fogyás az 1. típusú cukorbetegségben

1-es típusú cukorbetegségben a test nem reagál automatikusan az étkezésre inzulin felszabadításával, ezt manuálisan kell elvégezni injekciók beadásával vagy bolus adagokkal inzulinpumpa segítségével.

Ha fogyni akar, ez bizonyos szempontból előnyt jelenthet, mivel lehetővé teszi, hogy áttekintse, pontosan mennyi inzulint szed minden nap.

Ezzel szemben az 1-es típusú cukorbetegséggel nem rendelkező emberek nem tudják jól tudni, mennyi inzulin van a testükben.

Jó ökölszabály, hogy minél több egység inzulint vesz be naponta, annál valószínűbb, hogy hízik.

Lásd még általános tanácsokat az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyásról szóló útmutatójában

Kevesebb inzulinbevitel, jobb súlykezelés

Tegyük fel, hogy Jill és Michelle nagyjából azonos magasságú, és mindketten 1-es típusú cukorbetegségben szenvednek. Jill napi 50, Michelle pedig napi 100 egységet vesz be. Általánosságban elmondható, hogy valószínűbb, hogy Jill könnyebben tudja kezelni a súlyát, mint Michelle.

Tehát, ha fogyni akar, ennek egyik módja az étrend vagy az étkezési szokások módosítása, hogy kevesebb inzulint vegyen be, miközben jó a vérkontroll.

Figyelmeztetés: Fontos biztonsági megjegyzést kell tennünk, hogy az inzulin mennyiségének csökkentése, miközben a glükózszint hosszú ideig magasra kerül, egyáltalán nem jó ötlet. Ezzel sokkal nagyobb kockázatot jelent az olyan nagyon súlyos egészségügyi problémák, mint a retinopathia, a neuropathia és a vesebetegség.

Az inzulinbevitel biztonságos csökkentése

Az inzulinbevitel biztonságos módon számos módon csökkenthető:

Csökkentse a szénhidrátbevitelt
Csökkentse a fehérje bevitelét - ha sok fehérjét fogyaszt
Növelje a fizikai aktivitást
Csökkentse a nassolást

Ezek közül valószínűleg a szénhidrátbevitel csökkentésével lesz a legnagyobb hatás.

Az inzulinadagok csökkentését csak akkor szabad elvégezni, ha biztos abban, hogy beállítja saját inzulinját. Ha nem biztos benne, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy az inzulinadagokat módosítani kell-e és hogyan.

Az alacsony szénhidráttartalmú diétával kapcsolatos sikerek javításáról további információkat talál a következő útmutatóinkban:

Csökkentse a szénhidrátbevitelt

Ha csökkenteni tudja a szénhidrátbevitelt, akkor képesnek kell lennie az inzulinadagok csökkentésére, azonban készüljön fel arra, hogy türelmes legyen ezzel kapcsolatban.

Ha csökkenteni tudja az étkezések szénhidrátját, meg kell találnia, hogy kevesebb magas étkezési/bolus adagra van szüksége.

Ne feledje, hogy az alacsony inzulinszintű étrend mellett az alap inzulinadagokat módosítani kell, ezért vonja be egészségét az inzulinigény felülvizsgálatába.

Csökkentse a fehérje bevitelét

Néhány embernek nehéz lehet fogynia alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, ha sok fehérje van az étrendben.

Ha például nagy mennyiségű húst fogyaszt, akkor előfordulhat, hogy a hús egy részét több zsírral és kevesebb fehérjével rendelkező élelmiszerekre kell cserélnie.

Növelje a fizikai aktivitást

A rendszeres fizikai aktivitás megszokása elősegíti a kevesebb inzulin bevitelét.

Étkezés utáni séta jó módszer a cukorszint csökkentésére. Győződjön meg róla, hogy ennél alacsonyabb adagot adott-e az étkezéshez.

A bazális inzulin csökkenthető az edzés előtt, ha tudja, hogy 24 órán belül mindenképpen jelentős mennyiségű testmozgást fog végezni.

Ha inzulinpumpát használ, csökkentheti vagy felfüggesztheti az alapdózist az edzés előtt vagy közben, hogy megakadályozza a hipoglikémiát.

Egy dologra figyelni kell, ha azt tapasztalja, hogy edzés előtt vagy közben szénhidrátot kell fogyasztania a testmozgás megakadályozása érdekében.

A szénhidrát helyett kipróbálhat egy 10 másodperces sprintet a cukorszint emeléséhez edzés előtt. A 10 másodperces sprint, amelyet a helyszínen lehet végrehajtani, általában a májat körülbelül 15 percen belül megemeli a cukorszintet.

A sprint után 15 perccel ellenőrizze a cukorszintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hatás bevált. Ne feledje, hogy vércukorszintmérőt kell használnia, nem pedig folyamatos glükózmérőt (CGM), mivel ezek körülbelül 10 perces késéssel rendelkeznek.

Csökkentse a nassolást

A felesleges nassolás olyan szokás, amelybe sokan beleeshetünk. A rágcsálnivalók visszaszorítását jó elkötelezettséggel érhetjük el, és biztosak vagyunk abban, hogy valójában nem kell nassolni.

Az éhség általában hullámokban jön létre, és gyakran, ha legelésző hangulatban érzi magát, egyszerűen csak várakozik 20 percig, vagy láthatja a nassolás impulzusát.

Célszerű feladatba belefogni vagy gyakorolni, hogy elterelje a gondolatait az evéstől.

Ne feledje, hogy az éhségérzetet néha az alacsony cukorszint is előidézheti. Ha étkezés után rendszeresen alacsony a szintje, akkor felül kell vizsgálnia az inzulinadagokat.

Fokozatosan csökkentse a bazális inzulint

A DAFNE tanfolyam azt tanácsolja, hogy a legtöbb embernek nem kell napi 24 egységnél több bazális inzulint fogyasztania. Azonban, ha inzulinrezisztenciája van, akkor előfordulhat, hogy ennél magasabb alapdózist kell alkalmaznia, és megpróbálja fokozatosan csökkenteni a bazális adagot.

A jó alacsony szénhidráttartalmú étrend fenntartása elősegítheti ennek elérését.

Az, hogy csökkentheti-e az alapdózist, miközben jó vércukorszint-ellenőrzést tart, motivációként szolgálhat arra, hogy lássa, hogyan halad.

Ne feledje, hogy ez időbe telik, ezért ne motiválja magát azzal, hogy túl sokra számít túl hamar.

Továbbá ne hagyja félre a megfázás vagy más olyan betegség, amely miatt ideiglenesen meg kell emelnie az alapadagot a cukorszint kordában tartása érdekében.

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.