Alacsony szénhidráttartalmú és mentális egészség:
Az első lépések és a gyógyszerek kezelése

Ez az útmutató tudományos bizonyítékokon alapul, követi a bizonyítékokon alapuló útmutatókra vonatkozó irányelveinket. Kattintson további információkért.

  1. Kipróbáljon alacsony szénhidráttartalmú étrendet mentális egészsége érdekében?
  2. Tervezés
  3. Visszaverődés
  4. Konzultáció
  5. Alapvető tesztek
  6. Gyógyszerkezelés
  7. Antidepresszánsok
  8. Antipszichotikus gyógyszerek
  9. Lítium
  10. Antikonvulzív hangulatstabilizátorok
  11. Vérnyomásos gyógyszerek
  12. Mikor hagyhatom abba a gyógyszeres kezelést?
  13. Hogyan állíthatom le biztonságosan a gyógyszeremet?

Mentális egészségi problémáktól szenved, mint szorongás, depresszió vagy ADHD? Kíváncsi arra, hogy a diéta megváltoztatása segíthet-e? Az étel és a hangulat kapcsolata című útmutatónkban a táplálkozási pszichiátria új területéről és a felmerülő bizonyítékokról beszélünk, amelyek szerint az alacsony szénhidráttartalmú, teljes ételek fogyasztása javíthatja a hangulatot és a mentális egészséget. Külön útmutatóban megvizsgáljuk, hogy a modern, cukorral és más finomított szénhidrátokkal teli étrend miként járulhat hozzá a pszichés distresszhez.

Vajon az alacsony szénhidráttartalmú diétákról való értesülés felkeltette-e az érdeklődést az életmód megváltoztatása iránt? Reméljük! De ha mentális egészségi problémákra szed gyógyszert, akkor meg kell terveznie, mielőtt feladja a szokásos étrendet, és alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervbe kezd. Ebben az útmutatóban kitérünk arra, hogyan lehet felkészülni az alacsony szénhidráttartalmú étkezési szokások változásaira a gyógyszerekben.

Kipróbáljon alacsony szénhidráttartalmú étrendet mentális egészsége érdekében?

Bár kevés az emberi tudományos adat az alacsony szénhidráttartalmú étrendről és a pszichiátriai rendellenességekről, ígéretes az, amit csinálunk. 1 Évekbe telhet, mire magas színvonalú tanulmányokat látunk, de azok számára, akik nem akarnak ennyit várni, nyugodj meg, rengeteg tudományos bizonyíték bizonyítja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend szinte mindenki számára biztonságos és egészséges. 2

Tervezés

Az új étrend megkezdése sokunk számára kihívást jelent, de ha mentális egészségi problémákkal foglalkozik, az még nehezebb lehet. Az étkezési mód megváltoztatásához motivációra, tervezésre, tartós elkötelezettségre van szükség, valamint a megszokott és megnyugtató rutin jelentős megváltoztatásához, amely stresszt okozhat. A siker esélyeinek növelése érdekében válasszon egy kezdési dátumot, amely nem esik egybe az életében bekövetkező egyéb jelentős változásokkal vagy megpróbáltatásokkal. Ha túlságosan depressziós vagy ahhoz, hogy összeszedje az indulási akaratot, vagy túlságosan vágyik arra, hogy elviselje az új étrendre való áttérés okozta stresszt, érdemes lehet megfontolni a hiányosság áthidalását segítő gyógyszerek rövid távú alkalmazását.

Visszaverődés

Szánjon időt arra, hogy feltegye magának ezeket a kérdéseket, hogy értékelje a változásra való készségét, nyomon kövesse az előrehaladást és motivált maradjon. Hasznos lehet ezeket a kérdéseket megvitatni az egészségügyi szolgáltatókkal is.

  1. Miért gondol az étrend megváltoztatására?
  2. Mit remél az étrend megváltoztatásával?
  3. Hogyan érzi magát a jelenlegi étrendjén? Sorolja fel az érzelmeket és a viselkedést, amelyekkel az utóbbi időben küzdött.
  4. Hogyan viszonyulsz a gyógyszerekhez? Ha pszichiátriai gyógyszereket szed, készítsen listát azok előnyeiről és hátrányairól.
  5. Amire számít, az lehet a legnagyobb kihívás az étrend megváltoztatásában?
  6. Vannak olyan emberek otthon vagy a társasági körödben, akikre támaszkodhatsz? Ha nem, akkor fontolóra vehet egy támogató csoportot, tanácsadót vagy edzőt.

Konzultáció

Ha jelenleg bármilyen gyógyszert szed, akkor az étrend bármilyen módosítása előtt beszélje meg az ötletet az orvosával. Ideális esetben a kezelőorvos támogatni fogja az ötletet és ismeri az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, vagy legalább nyitott a tanulásra. Ha nem, kérjük, irányítsa őket továbbképző tanfolyamunkra, hogy képzettebbé válhassanak az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás terápiás alkalmazásával kapcsolatban. Ha még mindig nem állnak nyitva a javaslataival szemben, érdemes megfontolni, hogy keressen új vényt, vagy megkérdezze a jelenlegi vényt, hogy hajlandóak lennének-e együttműködni egy hozzáértő táplálkozási szakemberrel, alapellátási klinikával vagy más egészségügyi szakemberrel, akinek klinikai tapasztalata van ketogén étrend, és segíthet az Ön gondozásában.

Miután elkezdte, készítsen tervet a klinikusokkal a szoros ellenőrzés érdekében. Ideális esetben heti megbeszéléseket szeretne a kezelőorvosával (vagy munkatársaival), a terapeutájával (ha valakit külön lát tanácsadásra) és más együttműködő egészségügyi szakemberekkel, különösen az új étrend első hat hetében.

Alapvető tesztek

Az étrend megváltoztatása előtt fel kell jegyezni a vérnyomást, a pulzusszámot, a testsúlyt és a derék kerületét, és végig ellenőrizni kell. Orvosának vérvizsgálatokat is el kell rendelnie, mielőtt megváltoztatja az étrendjét. Hasznos tesztek a következők:

  • Böjtölő átfogó metabolikus panel (glükóz, elektrolitok, vesefunkció, májműködés és sav-bázis egyensúly)
  • Böjtölő lipidpanel (HDL-koleszterint és triglicerideket is tartalmaz)
  • A koplalás teljes inzulinszintje
  • Pajzsmirigy funkciópanel
  • Nagyon érzékeny C-reaktív fehérje (hs-CRP)
  • Szérum húgysav 3
  • Gyógyszeres vérszintek, ha alkalmazhatók (a lítium és a Depakote különösen fontosak - lásd alább)
  • Minden egyéb teszt, amelyet a klinikus javasol

Érdemes megfontolni a tápanyaghiány vizsgálatát is. A pszichiátriai problémákhoz kapcsolódó leggyakoribb vitamin- és ásványianyag-hiány a B12-vitamin, a vas, a cink és a magnézium. 4

szénhidráttartalmú

Alacsony szénhidráttartalmú étrend kezdőknek

Útmutató Az alacsony szénhidráttartalmú étrend alacsony szénhidráttartalmú, elsősorban cukros ételekben, tésztákban és kenyérben található. Ehelyett valódi ételeket eszel, köztük fehérjét, természetes zsírokat és zöldségeket. Ebben az útmutatóban többet megtudhat az alacsony szénhidráttartalmú állapotokról és a személyes céljainak felhasználásáról.

Gyógyszerkezelés

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyors elmozdulásokat okozhat az agy és a test kémia területén, amelyek közül néhány befolyásolhatja a gyógyszerek szintjét, az adagokat és a mellékhatásokat, amelyek szoros orvosi felügyeletet igényelnek. 5 Ez különösen fontos az első egy-két hónapban, miközben az anyagcsere alkalmazkodik az új egészséges étkezési módhoz. 6.

Ha jelenleg depresszió, szorongás, hangulatváltozások, alvás, figyelem vagy pszichózis kezelésére szed gyógyszert, és fontolóra veszi az első szénhidrát- vagy ketogén étrend kipróbálását, kérjük, olvassa el a következő információkat. Ez a szakasz nem átfogó, és minden helyzet egyedi, ezért mindig személyre szabott tanácsért forduljon saját egészségügyi szolgáltatójához.

Antidepresszánsok 7

A gyakran felírt antidepresszánsok közé tartoznak a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), a szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók (SNRI-k) és a Wellbutrin (bupropion). SSRI-k például a Zoloft (szertralin), a Lexapro (escitalopram) és a Prozac (fluoxetin). SNRI-k például az Effexor (venlafaxin) és a Cymbalta (duloxetin). Ezek a gyógyszerek általában nem okoznak különösebb problémákat az alacsony szénhidráttartalmú étrendnél, de egyesek éhesebbnek érzik magukat, és híznak az SSRI-k és az Effexor miatt, ami megnehezítheti a bármilyen új étrendhez való ragaszkodást. A fokozott étvágy és a súlygyarapodás nem gyakori a Wellbutrin és a Cymbalta esetében.

Antipszichotikus gyógyszerek

Az antipszichotikus gyógyszerek, például a Risperdal (risperidon), az Abilify (aripiprazol) és a Seroquel (kvetiapin) növelhetik az inzulinszintet és inzulinrezisztenciát okozhatnak, ami megnehezítheti a szervezet számára a ketonok előállítását. 9 Minden bizonnyal tapasztalható az étrendi változások előnyei még az antipszichotikus gyógyszerek szedésének folytatása közben is, de egyes esetekben ezeket a gyógyszereket végül teljesen le kell szűkíteni a ketogén étrend összes lehetséges előnyének kiaknázása érdekében. 10 Sok gyógyszer az „antipszichotikum” kategóriába tartozik, ezért ha nem biztos abban, hogy gyógyszere antipszichotikum-e, kérdezze meg kezelőorvosát.

Lítium

A ketogén étrend első néhány napjában a legtöbb ember vizeletürítéssel elveszít néhány kiló felesleges víztömeget, mert a ketogén diéták megváltoztatják a test folyadék- és elektrolit (sók), köztük a lítium, amely só, feldolgozásának módját. 11 Ez azt jelenti, hogy a ketogén étrend befolyásolhatja a lítiumszintet, ezért a ketogén étrend megkezdése előtt meg kell mérni a lítiumszintet, és az út során gondosan ellenőrizni kell, hogy szükséges-e módosítani az adagolást. Nagyon fontos, hogy sok sót fogyasszon, és figyeljen az elektrolitokra, például a magnéziumra és a káliumra is, különösen a diéta korai szakaszában. 12.

Görcsoldó hangulatstabilizátorok 13

Számos görcsoldó gyógyszert, amelyet eredetileg a rohamok kezelésére terveztek, pszichiáterek is előírnak hangulatváltozás, álmatlanság vagy szorongás esetén. A legvalószínűbb, hogy furcsán viselkednek ketogén étrend mellett: Depakote (valproát), Zonegran (zonisamid) és Topamax (topiramát).

A Depakote (valproát) valójában egy zsírsav, amelyet a sejtjei égethetnek üzemanyagként. Mivel szervezete felgyorsítja a zsíranyagcserét ketogén étrenden, a zsírra éhes sejtek eltávolíthatják a Depakote molekulákat a véráramból, és a Depakote vérszintjének csökkenését okozhatják. 14

A Zonegran (zonisamid) és a Topamax (topiramát) egyaránt megváltoztatja a vese elektrolitok (sók) feldolgozásának módját, és kissé savasabbá teheti a vér pH-ját (metabolikus acidózis), növelve a vesekövek kockázatát. 15 A ketogén diéták a vért kissé savasabbá tehetik (a ketonok savasak), és némileg növelhetik a vesekő kockázatát egyes személyeknél, ezért a Zonegran-t vagy a Topamax-ot szedő emberek még nagyobb kockázatot jelenthetnek a vesekövek veszélyére ketogén étrend mellett, mint mások. 16 Ha bármelyik gyógyszert szedi, fontos, hogy jól hidratált maradjon a vesekő kockázatának csökkentése érdekében, és szorosan együttműködjön orvosával, aki ellenőrizheti a vizelet kalciumát, kreatininjét, citrátját, pH-ját, fajsúlyát és az okkult vérét. (mikroszkópos vérmennyiség a vizeletben, ami vesekőre utalhat). A Zonegran-t vagy a Topamax-ot szedők számára, akik csökkenteni akarják a vesekő kockázatát, általános ajánlás az, hogy alacsony sótartalmú étrendet fogyasszanak, de ez nem biztos, hogy jó ötlet ketogén étrend esetén, különösen a korai alkalmazkodási időszakban. 17.

Vérnyomásos gyógyszerek

A klonidint, a prazosint és a propanololt eredetileg a magas vérnyomás kezelésére tervezték, de néha álmatlanság, szorongás, rémálmok vagy ADHD esetén is előírják őket. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kezdeti szakaszában a vérnyomás csökkenhet, mivel a szervezet elengedi a felesleges folyadékot. Ez nagyon egészséges változás lehet, különösen, ha magas a vérnyomása. Ha azonban vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, akkor a vérnyomása túl alacsonyra eshet, ami veszélyt jelenthet a szédülésre, a szédülésre és a fáradtságra, a legrosszabb esetben pedig akár el is múlhat. 20 Ezért fontos, hogy a ketogén étrend kipróbálása során folyamatosan figyelemmel kísérje a vérnyomását, és miért kell a vérnyomás elleni gyógyszereket csökkenteni vagy leállítani ketogén étrend mellett. Számos pszichiátriai gyógyszer kis kockázattal jár az alacsonyabb vérnyomás iránt, beleértve az antipszichotikus gyógyszereket és az SSRI antidepresszánsokat is.

Mikor hagyhatom abba a gyógyszeres kezelést?

Ha izgatottan próbálkozik alacsony szénhidráttartalmú étrenddel abban a reményben, hogy képes lesz egy vagy több gyógyszer csökkentésére vagy megszüntetésére, ez csodálatos - de kérjük, legyen türelmes, különösen, ha ketogén étrendet választ. A legtöbb gyógyszert addig kell folytatni, amíg legalább hat hétig szilárdan nem szenved ketózisban, ez az átlagos időtartam, amely alatt a szervezet elkezdi hatékonyan használni a ketonokat üzemanyagként. 21 A hathetes határidővel Ön és a klinikusa megvitathatja, hogy van-e értelme mérlegelni a csökkentéseket, de néhány ember számára a három hónap lehet ésszerűbb mérlegelési pont.

Noha a táplálkozás a mentális egészség egyik fő tényezője, természetesen nem ez az egyetlen tényező, így néhány embernek továbbra is szüksége lesz gyógyszeres támogatásra, még a legegészségesebb étrend mellett is. 22 Nincs szégyen olyan gyógyszereket szedni, amelyek segítenek Önnek. A közérzeted az első.

Hogyan állíthatom le biztonságosan a gyógyszeremet?

Miután szépen alkalmazkodott új étrendjéhez, attól függően, hogy milyen érzései vannak, Ön és klinikusa úgy dönthet, hogy a lehetséges gyógyszercsökkentés érdekében törekszik. Soha ne hagyjon abba hirtelen semmilyen gyógyszert! Mindig működjön együtt orvosával, nagyon lassan kúpozzon le, és egyszerre csak egy gyógyszert váltson! Számos pszichiátriai gyógyszer kényelmetlen vagy akár potenciálisan veszélyes megvonási hatást okozhat, ha nem lassan és óvatosan csökken. 23

Ne feledje, hogy a legtöbb pszichiátriai gyógyszer átlagosan hat hétig továbbra is befolyásolja az agy kémiai tulajdonságait, miután abbahagyta a szedését. Ezért ha egynél több pszichiátriai gyógyszert szed, bölcs dolog lehet várni legalább hat hetet egy gyógyszeres kúp elkészülte után, mielőtt mérlegelné, hogy elkezdené-e kezdeni egy másik gyógyszer csökkentését. Például: ha május elején befejezi az antidepresszáns, például a Zoloft szedését, akkor legalább június végéig nem tudja biztosan tudni, hogy valójában hogyan érzi magát nélküle. Ha a hathetes ablak alatt elkezdi szűkülni a második gyógyszert, és a depresszió tünetei visszatérni kezdenek, akkor nem fogja tudni, hogy azért van-e ez, mert a Zoloft előnyei elhasználódnak, vagy azért, mert elkezdett egy második gyógyszert szűkülni.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokak számára megkönnyebbülést jelenthet, akik mentális egészségi problémákkal küzdenek. Minden beteg azonban más és más. A pszichiátriai gyógyszereket szedőknek előre meg kell tervezniük és konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt belekezdenének az életet megváltoztató étrendi beavatkozásba.

Ha kérdése van, kérjük, látogassa meg a GYIK-t az alacsony szénhidráttartalmú és mentális egészségről; talán a kérdésére ott válaszolnak!

Élvezte ezt az útmutatót?

Reméljük. Élvezzük az alkalmat, hogy megemlítsük, hogy a Diet Doctor nem vesz fel pénzt hirdetésekből, ipari vagy termékértékesítésből. Bevételeink kizárólag olyan tagoktól származnak, akik támogatni akarják azt a célunkat, hogy az embereket mindenütt képessé tegyük az egészségük drámai javítására.

Fontolgatná-e, hogy csatlakozzon hozzánk tagként, amikor folytatjuk küldetésünket az alacsony szénhidráttartalmú egyszerűség érdekében?

Alacsony szénhidráttartalmú és mentális egészség: Az étel-hangulat kapcsolat

Útmutató Úgy tűnik, hogy az alacsony szénhidráttartalmú teljes ételekből álló étrend hatékony stratégia a test egészségének védelmében és javításában. Hasznos lehet ugyanez a táplálkozási stratégia az agy számára is? Az új tudományos és klinikai tapasztalatok azt sugallják, hogy a válasz határozott igen.

Hogyan károsíthatja a cukor az agyat

Útmutató Ha gyorsan emészthető szénhidrátokat, például cukrot, lisztet, gyümölcslét és feldolgozott gabonatermékeket fogyaszt, akkor a vércukorszintje (glükóz) élesen megpattanhat, és azonnal kiválthatja az ugyanolyan erős inzulinszint-emelkedést, hogy véret hozzon vissza a normális szintre.

GYIK az alacsony szénhidráttartalmú étrendről és a mentális egészségről

Útmutató Kérdései vannak arról, hogy az alacsony szénhidráttartalmú életmód hogyan befolyásolhatja hangulatát és pszichés jólétét? Nos, vannak válaszaink! Nézze meg a mentálhigiénés problémákkal küzdő emberek néhány leggyakoribb kérdését, mielőtt az alacsony szénhidráttartalmú étrendet megkezdené ebben az útmutatóban.