Alak: Karcsúsító: Hogyan szerezhet darázs derekát, mint Kylie; ÉS MOST . AZ INDEX-HEZ KAPCSOLÓDÓ DIÉTA, AMELY VÁLTOZÁSBAN MEGHATÁROZHATJA, HOGY ALEX TATE SZERETNE VÁLHAT.

Idézetek:

  • MLA stílus: "Alak: Karcsúsító: Hogyan szerezhet darázs derekát, mint Kylie; ÉS MOST . AZ INDEX-HEZ KAPCSOLÓDÓ DIÉTA, AMELY VÁLTOZÁSBAN MEGHATÁROZHATJA, HOGY ALEX TATE VAGY VÁLHATÓSÁGOT VÁLASZT ." A szabad könyvtár. 2005 MGN LTD 2020. december 8. https://www.thefreelibrary.com/Shape+Up%3a+Slimming%3a+How+YOU+can+get+a+wasp+waist+like+Kylie%3b+AND. -a0132038537
  • Chicagói stílus:A szabad könyvtár. S.v. Alak: Karcsúsító: Hogyan szerezhet darázs derekát, mint Kylie; ÉS MOST . AZ INDEX-HEZ KAPCSOLÓDÓ DIÉTA, AMELY VÁLTOZÁSHOZ LEHET, HOGY ALEX TATE SZERETETTEN VÁLHAT VÁLASZTANI. " + TE + kap + darázs + derék + like + Kylie% 3b + ÉS. -A0132038537
  • APA stílus: Alak: Karcsúsító: Hogyan szerezhet darázs derekát, mint Kylie; ÉS MOST . AZ INDEX-HEZ KAPCSOLÓDÓ DIÉTA, AMELY A VÁLTOZÁS MEGHATÁROZHATJA, HOGY ALEX TATE SZERETETTEN VÁLHAT VÁLNI . (nd)> A szabad könyvtár. (2014). Letöltve: 2020. december 8., https://www.thefreelibrary.com/Shape+Up%3a+Slimming%3a+How+YOU+can+get+a+wasp+waist+like+Kylie%3b+AND. -a0132038537

fogyókúrát

Byline: ALEX TATE SZÁMÁRA

ELSŐBEN Kylie tökéletes feneke rettegett minket a pop hercegnőtől.

Most újra elkápráztatott minket - ezúttal elképzelhetetlenül kis derékvonallal.

Showgirl turnéja során olyan szembetűnően feszes fűzőkbe szorult, hogy egyes jelentések szerint a derekát 16 hüvelykre csökkentették.

A 36 éves énekesnő megdörzsölte az állításokat, mondván: "A 16-os derék? Hú, még engem is meglepne ez. Természetesen ez túlzás, de a showlánynak nem szabad felfednie valódi méréseit."

Még ha nem is ért el ilyen apró méreteket, Kylie órás alakja még mindig irigylésre méltóan karcsú. A titka pedig nem éhezteti ki magát, és nem követi az étvágygerjesztő étrendet.

Ehelyett alacsony glikémiás étrendet fogyaszt. Ez lehetővé teszi számára, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek egész nap energiát adnak Önnek, néhány egészséges szénhidrátot és még a páratlan csokoládédarabot is anélkül, hogy a fontokat felhalmozná.

Az alacsony GI-étrendre térők között szerepel még Jodie Kidd, a Sex And The City Kim Cattrall, valamint Bill és Hillary Clinton.

Mi a glikémiás index?

Az IT-t akkor fedezték fel, amikor Dr. David Jenkins kutató azt vizsgálta, hogy a szénhidráttartalmú ételek hogyan befolyásolják a vércukorszintet. Meglepődve tapasztalta, hogy egyes édes ételek, például a csokoládé nem küldte a vércukorszintet égig - míg néhány keményítőtartalmú ételnek, például a burgonyapürének drámai hatása volt.

Kidolgozta a glikémiás index értékeinek skáláját, amely rangsorolta az ételeket aszerint, hogy milyen hatással vannak a vércukorszintre. A skála 0-tól 100-ig tart, a glükóz a maximális 0 pontszámot kapja. Csak a szénhidrátoknak van glikémiás indexük, mert a zsírok és fehérjék nem emelik a vércukorszintet.

Ha azonban fogyni akar, akkor is alacsony zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania.

Hogyan segít a fogyásban?

A magas GI-vel rendelkező élelmiszerek miatt a szervezet hatalmas mennyiségű inzulin hormont termel. Ezáltal a vércukorszint gyorsan csökken, ami nagyon éhes.

Ha folyamatosan magas GI-tartalmú ételeket fogyaszt, mindig éhesnek érzi magát. De az elmélet az, hogy ha étrendjét alacsony GI-tartalmú ételek köré építi, akkor csak egy kis inzulint termel, és sokkal hosszabb ideig érzi jóllakását.

Ez egy olyan étkezési mód, amely először vált népszerűvé azután, hogy a francia Michel Montignac megírta a legjobban fogyott Eat Yourself Slim-t. Kylie állítólag étrendjét követi, és állandó vendége a Montignac Boutique, egy divatos étterem, amelyet Ernest Hilton vezetett a londoni South Kensingtonban.

Ernest azt mondja: "Közel lakik, és rendszeresen beugrik. Néha elveszi az ételt, máskor velünk eszik. Nagyon kedves ember, és mint én, erősen támogatja az étrendet.

"Nagyon sok ember számára az étkezés csalódás az életében. Mindig éhesek, mindig számolják a kalóriákat és aggódnak emiatt. Kylie tudja, hogy van más módszer is.

"Ez nem azt jelenti, hogy kivágnánk az élet szép dolgait vagy éheznénk. Még cukormentes fagylaltot és sötét kakaóban gazdag csokoládét is csinálunk." Látogassa meg a weboldalt a www.montignac.co.uk címen

A legtöbb hírességi étrendhez hasonlóan az alacsony GI-tartalmú étkezést táplálkozási szakértők támogatják.

Lyndel Costain dietetikus egyetért azzal, hogy az alacsony GI-tartalmú étrend követi az alapvető egészséges táplálkozási tanácsokat, és az egyik fő pluszpontja, hogy "nem vág ki egyetlen olyan főbb élelmiszercsoportot sem, mint a tejtermékek vagy a szénhidrátok".

Bár még nincs sok kutatás az étrendről, vannak bizonyítékok arra, hogy az alacsony GI-tartalmú ételek fogyasztása hosszabb ideig elégedettségét és javítja a koleszterinszintet.

De Lyndel figyelmeztet: "Az az igazság, hogy ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget, ezért figyelnie kell az adagok méretét. Nem ehet csak hatalmas mennyiségű tésztát, mert a kalóriák összeadódnak. "

Próbálja ki hétnapos alacsony földrajzi jelzésű tervünket

ITT egy hét alacsony GI-tartalmú étkezés, hogy elindulhass a Kylie-szerű arányok felé vezető úton.

Egyél három ételt, választva egy-egy lehetőséget a reggeli, ebéd és vacsora javaslatok közül.

VÁLASSZon két harapnivalót naponta. Ha teát és kávét iszik tejjel, használja a fél korsó tejet snackeként.

PRÓBÁLJA meg csökkenteni a koffeintartalmú italokat, például a teát, a kávét és a diétás kólákat napi kettőre vagy háromra. A koffein befolyásolhatja az inzulinszintjét.

IGYON főleg vizet (szénsavas vagy szénsavas) és gyógyteákat. Kerülje a szívélyes, édes szénsavas italokat és gyümölcsleveket.

PRÓBÁLJ meg minden nap 30 percet gyakorolni - például gyaloglás, úszás, kerékpározás vagy edzőterem.

TIGHT SPOT: Alacsony GI-tartalmú étrendje lehetővé teszi Kylie számára, hogy élvezze az ételek töltését, miközben továbbra is megőrzi órás poharát; FAN: Jodie; FAN: Kim