Ali súlycsökkentő története: „Az a személy legyek, akiről tudom, hogy bennem van”

Szeretnék megosztani egy inspiráló fogyókúrás történetet a South Yuba Club egyik tagjától. Története inspiráló - nemcsak azért, mert lefogyott, hanem inkább arról, hogyan fogyott. A fogyás végső soron nagyon kevés köze van egészségklubjához, edzőjéhez, edzéséhez vagy étrendjéhez. Az, hogy miért választotta a fogyás megközelítését, sikeres volt, amikor sok ember nem.

A boldogtalan emlékek és a bizalom hiánya kezdődött Ali útjával. Ahelyett, hogy kizárólag a fogyásra összpontosítana, Ali egyszerű, de mélyebb kijelentéssel kezdte a változás folyamatát: „Olyan ember akarok lenni, akiről tudom, hogy bennem van.” Utazása több volt, mint a fogyás. Ebből a helyzetből a cselekedetei nagyobb lendületet vettek, mert változása nemcsak a súlyáról szólt, hanem róla. Nem a skála szerinti szám szerint élt vagy halt meg. Valójában több mint egy évig nem lépett a skálára.

Ali azzal mérte a sikerét, hogy milyen gyakran evett teljes ételeket és gyakorolt. Úgy érzi, túl sok embernek irreális elvárásai vannak azzal kapcsolatban, hogy milyen gyorsan fognak fogyni. "Ha a fogyás nem történik meg időben, akkor könnyen érezheti, hogy kudarcot vall, és feladja." azt mondta. Ali a fejleszteni kívánt készségekre összpontosított; egészséges ételek fogyasztása és a napi testmozgás. Súlya az idő múlásával lassan, meghatározott menetrend és kudarcérzet nélkül jelentkezett.

Ali nem tartott különleges diétát, és nem számolt kalóriát. Ugyanakkor felhasználta Jeannette Bessinger és Tracee Yablon-Brenner „Egyszerű ételek elfoglalt családok számára” című könyvét, hogy segítsen neki a feldolgozatlan teljes ételekből álló egészséges étrend kialakításában. Ez azt jelenti, hogy nem evett semmit dobozból vagy dobozból. Ali húst, diót, zöldséget és gyümölcsöt evett, de korlátozott mennyiségben tartalmazott keményítőt, szemeket és cukrot. A „fehér ételek” (cukor/keményítő) kihagyása csökkenti az inzulin hormon szintjét, ami csökkenti a szervezet zsírraktározási képességét, és lehetővé teszi, hogy a zsírsejtekből több zsír égjen energia érdekében. Mivel az inzulin a szervezet fő zsírraktározási hormonja, sok orvos és táplálkozási kutatás szerint az így történő étkezés hatékonyabb, mint a kalóriaszámolás.

Ali két olyan tevékenységet talált, amit élvezett, a túrázást a kutyáival és a testharc osztályt a South Yuba Club-ban. Kezdetben nem sokat fogyott. De ez rendben volt, mivel célja egészséges ételek fogyasztása és testmozgás volt.

Egészségklubba járás új élmény volt Ali számára. "Emlékszem, hogy ideges voltam órákra járni, de a légkör támogató volt, és az emberek többsége pont olyan volt, mint én" - mondta. - Rájöttem, hogy a teremben mindenki arra törekedett, hogy a lehető legjobb legyen, és ez számít csak a nap végén. Amikor órára mentem, úgy éreztem, hogy van egy támogató rendszerem. Ez a felismerés felszabadította azt az elszántságot, amely végig bennem bujkált.

Ahogy Ali fizikai aktivitása nőtt, jobban érezte magát és több energiája volt. Lassan több osztályt és hosszabb túrát kezdett el kutyáival. Amikor hetente négy-öt napra növelte aktivitását, „a súly csak leesett”.

Aztán tavaly télen egy csípős csütörtök este Ali-t Sandy Soberg, a testharc oktatója kereste meg a klubban. "Egy csodálatos óra után Sandy felkereste, amikor izzadságot borítottam, és megkérdezte, hogy érdekelne-e harci oktatóvá válni" - emlékszik vissza Ali. - Könnyen szólva, teljesen megdöbbentem és elég szótlan voltam. Még soha életemben nem voltam ilyen boldog és büszke magamra. ”

Ali úgy érzi, hogy nem egy skálán lévő számról van szó. Arról van szó, hogy „miért” úgy dönt, hogy végrehajtja a változtatást, és arról, hogy „hogyan érzi magát belül”, ennek kell lennie a változás okának. Miután megtalálta az okot, képes lesz túljutni azon kifogásokon és kudarcokon, amelyek minden életváltási folyamat részét képezik. Nem számít, milyen célok vannak, a változtatások, amelyeket meg akar valósítani, lehetségesek.

- Ha meg tudom csinálni, akkor te is - mondta Ali. - De ne feledd, csak te tudod megtenni.