5 egészséges mandulás snack

Amikor az étkezések között vágy támad, bölcs döntés mandulás snack-el kielégíteni. A mandula nemcsak számos tápanyagot szállít, hanem energiát is biztosít Önnek, és táplálja étvágyát a következő étkezésig. Valószínűleg már hallotta, hogy a dió egészséges zsír, és különösen a mandulában van E-vitamin, magnézium, B2-vitamin, kalcium, fehérje és sok más ásványi anyag.

Ezek a kis srácok képesek csökkenteni a rossz koleszterinszintet, javítani szív- és érrendszeri egészségükön, valamint leküzdeni az öregedés jeleit a bőrön. És mivel ezek segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljesebb legyen, a testsúlyát is kordában tarthatja. A mandula fogyasztásakor azonban körültekintően kell eljárni, mivel ezek rendkívül kalóriatartalmúak. Amikor egészséges táplálékként fogyasztja a mandulát, ne feledje, hogy egy kicsit nagyon sokat segít. Próbálja ki a következő lehetőségeket:

1. 100 kalória csomag

Néhány vállalat 100 kalóriatartalmú mandulát biztosít. Ez a rágcsálnivaló garantálja, hogy megfelelő mennyiségű mandulát fogyasztasz az egészségügyi előnyök kiaknázása és az elégedettség megőrzése érdekében, de nem olyan sok, hogy visszavonnád a diéta erőfeszítéseit. Ha úgy dönt, hogy egy nagy zacskó dióba fektet, mindenképpen számolja meg a manduláját a túlfogyasztás megakadályozása érdekében. Próbálja meg tartani a számát 10-20 között, és ne feledje, hogy 12 mandulában nagyjából 80 kalória van (60 kalória zsírból).

2. Ízesített mandula

Míg a természetes és a nyers mandula a legokosabb snack választás, néha szórakoztató változtatni rajta, és különböző fajtákat és ízeket kipróbálni. Sokféle ízben hódolhat:

Száraz, sült mandula
Füstölt mandula
Kakaós pörkölt mandula
Fahéjas mandula

3. Csokoládéval borított mandula

Igen, a csokoládéval borított mandula egészséges csemegének tekinthető, amennyiben a csokoládé antioxidánsokban gazdag étcsokoládé. Akár saját, csokoládéval borított mandulát is készíthet, ha dupla brojlerben megolvasztja az étcsokoládét, belemártja a diót, és hagyja lehűlni a hűtőben. Még jobb, ha megy, készítsen étcsokoládét és mandulacsomót, de csak egyet egyél!

4. Trail Mix

A Trail mix egészséges snack lehet, mindaddig, amíg sok mandula van benne. Győződjön meg arról, hogy a nyomában lévő szárított gyümölcsben nincs felesleges cukor. És ha csokoládé van jelen a keverékben, annak nyilván sötétnek kell lennie. A trail mixet csemegének kell tekinteni, és nem reggelinek. A többi egészséges mandulás snackhez hasonlóan rendkívül mértékletesen kell fogyasztani. Választhat egy trail mix bárot is, amely körülbelül 140 kalóriát tartalmaz.

5. Mandulavaj

A mandulavaj egészséges, ízletes, és remek (és egyedülálló) alternatíva az egyre népszerűbb földimogyoróhoz. Győződjön meg róla, hogy természetes mandulavajban szenved, amely nem tartalmaz felesleges cukrot. Kenje meg almaszeletekre vagy teljes kiőrlésű kekszekre, vagy egyszerűen fogyassza ki az üvegből.