Dobd el őket: 6 étel, amely télen súlyosbítja a hideget és a köhögést

Tudta, hogy étrendjének is lehet szerepe az állapotának súlyosbodásában? Ha még nem tudta ezt, elmondhatunk néhány olyan ételt, amelyek hozzájárulhatnak a túlzott megfázáshoz és köhögéshez.

Sarika Rana | Frissítve: 2018. január 4, 17:29 IST

dobjon

  • Télen fokozott a megfázás és a köhögés kockázata
  • Akkor fázik meg, amikor egy vírus csatlakozik az orr és a torok nyálkahártyájához
  • A gyenge immunrendszer és a vírus teljesen lebuktathat

Akkor fázik meg, amikor egy vírus csatlakozik az orr és a torok nyálkahártyájához. Az immunrendszer fehérvérsejteket küld harcba ezek ellen a vírusok ellen, de általában kudarcot vall, tekintve, hogy elég gyengék ahhoz, hogy veszítsenek. Az orr és a torok ezután gyullad, és sok nyálkát képez. Ha ennyi energiát veszít a hideg vírus elleni küzdelemben, fáradtnak és nyomorultnak érzi magát. A gyenge immunrendszer és a vírus teljesen lebuktathat. Olyan ételeket mesélünk neked, amelyek több problémát is felidézhetnek, mint azok megoldása.

1. Tejtermékek

Bár lehet, hogy minden jót hallott a tejtermékekről, van esély arra, hogy ezek alattomosan növelik a megfázást, és így a test több nyálkát termel. Ne mondjon le teljesen a tejtermékről, mivel jó fehérjeforrás és D-vitamin-forrás, amely elősegítheti testének a fertőzések elleni küzdelmet. Csak biztosítsa a korlátozott bevitelt, hogy elkerülje a túlzott nyálkahártyát.

Ne mondjon le teljesen a tejtermékről

A koffeinnel töltött ételek és italok, mint például a kávé, a tea és az üdítők, mind vizelethajtók, amelyek hajlamosak a test kiszáradására, és ez sokkal vastagabb nyálkához vezethet, ami náthára és köhögésre ösztönöz, valamint gyengébb immunitáshoz vezet. Kerülje a koffeintartalmú italokat, amennyire csak tud, és maradjon egészséges.

A koffeinnel töltött ételek és italok, mint például a kávé, kiszárítják a testedet

3. Sült ételek

A sült ócska étel nem csak azért felelős, mert ömlesztett mennyiséget ad hozzá a derékvonalához, hanem a megfázás és a köhögés súlyos oka is lehet a rendszerben. A zsíros élelmiszerekben található zsírok és olajok, amelyek olyan állati eredetű termékekből származnak, mint a vaj, a zsírzsír és az omega-6 zsírsavak, nyálkaképződést okozhatnak, ami tovább súlyosbíthatja a megfázást és az influenzát. Tartsa be az egészségesebb ételeket, és összpontosítson az immunrendszerének javítására, mintsem rontsa.

Próbálj meg ne sült ételeket megfázás és köhögés közben

4. Hisztamin sűrű ételek

A hisztaminok olyan vegyi anyagok, amelyeket az immunrendszere gyárt. Segítenek a testének megszabadulni valamitől, ami nem tesz jót neked, például allergének. Figyelmeztetnek, ha lenyelt valamit, ami allergiás lehet rád. Tehát ha nátha vagy bármilyen allergiája van, a hisztaminok vékony falakat késztetnek arra, hogy több nyálkát képezzenek, ami nyálkaképződést eredményezhet. Kaphat orrfolyást vagy orrdugulást. Vannak olyan élelmiszerek, amelyekben természetesen magas a hisztaminszint, ami hozzájárulhat a problémához és súlyosbíthatja azt. Kerülje az avokádót, gombát, epret, száraz gyümölcsöket, alkoholt, joghurtot, ecetet és erjesztett ételeket.

A hisztaminok olyan vegyi anyagok, amelyeket az immunrendszere gyárt

5. Alkohol

Az alkohol általában ösztönzi a gyulladást; tovább gyengíti fehérvérsejtjeit, ami megnehezíti a test gyógyulását. Ezért jobb kihagyni az alkoholfogyasztást, amely csak rontja immunrendszerét.

Az alkohol általában ösztönzi a gyulladást

6. Cukor

Csakúgy, mint az alkohol, a cukor is súlyos gyulladást okozhat, és gyengítheti immunrendszerét, súlyosbítva a megfázást és a köhögést. Lehet, hogy az édesség megnyugtató, de próbáljon meg minél többet kerülni. Nem akarsz beteg maradni, míg mások élvezik a részüket az édességből.

Az alkoholhoz hasonlóan a cukor is súlyos gyulladást okozhat

Megjegyzések Élvezze a teleket anélkül, hogy megbetegszen, ha csak kissé módosítja a diétáját. Maradj egészséges!