Philips Avent - Jól táplálkozik szoptatás közben

Fontos tartani a változatos és egészséges szoptatási étrendet, amelyet a terhesség alatt követett.

Az éhes újszülött kielégítésére anyatej készítése nehéz munka és sok energiát - napi körülbelül 500 kalóriát - fogyaszt. Tehát próbáljon egy kicsit többet enni a szokásosnál. Ha alul étkezik, a teste még mindig jó minőségű tejet készít, de úgy érzi, hogy hiányzik az energia. Lassíthatja testének felépülését a vajúdásból is.

A szoptató étrend - elegendõ enni

Próbáljon egy vagy két nagy energiájú harapnivalót fogyasztani a nap folyamán, valamint a három fő étkezést. Esetleg próbáljon ki sonkát vagy csirkés szendvicset, sajtot pirítóson, vagy szárított gyümölcsöt és diót (mindaddig, amíg családjában nem volt étkezési mogyoróallergia)? Joghurt, gabona vagy friss levesek is jó választás.

Vasban gazdag ételek

Előfordulhat, hogy vaspótló tablettákat kell szednie, ha kiderül, hogy alacsony a vasszintje - ezek valóban segítenek csökkenteni a fáradtságot. Felveheti vasban gazdag ételeket a szoptatási étrendbe, például vörös hús, dúsított gabonafélék, jól főtt tojássárgája és zöld leveles zöldségek. A C-vitamin segít a testnek felszívni a vasat a tojásból, a zöldségekből és a gabonafélékből, ezért ne felejtsen el olyan ételeket is tartalmazni, mint a burgonya, a citrusfélék, a paradicsom és a paprika.

Mérsékelten fogyasztható ételek

Úgy gondolják, hogy egyes élelmiszerek problémákat okozhatnak a csecsemők számára, ha az anyatejbe kerülnek. Ezek a következők: túl sok gáz, kólika tünetek és még hasmenés is. A közös bűnösök a paradicsom, a túlzott citruslé vagy gyümölcs, fokhagyma és nyers hagyma, káposzta és kelbimbó, eper, gomba, szénsavas italok, fűszeres ételek, csokoládé és mindenféle bab. Nem szabad teljesen kivágni őket, csak enni kell mértékkel, és csak akkor szabad kizárni őket, ha úgy gondolja, hogy problémát okoznak a babának.

Néha a tejtermékekkel szembeni érzékenység kólika típusú tüneteket okozhat a csecsemőben. Ha fontolgatja, hogy egy ideig kivágja a tejtermékeket, először kérjen tanácsot egy egészségügyi szakembertől, hogy megbizonyosodjon arról, hogy továbbra is megkapja-e a létfontosságú tápanyagokat, amelyekre Önnek és csecsemőjének szüksége van.

Egy másik jó tipp az, ha megpróbálod elkerülni a túl sok koffeint a teában, a kávéban, a kólában és más üdítőkben. Ellenkező esetben egy ideges és éber babával találhatja magát.

Felhívjuk figyelmét, hogy az ezekben a cikkekben megadott információk csak általános tanácsokat szolgálnak, és semmiképpen sem helyettesíthetők a szakmai orvosi tanácsadással. Ha Önt, családját vagy gyermekét súlyos vagy tartós tünetek vagy állapotok szenvedik, vagy speciális orvosi tanácsra van szüksége, kérjük, forduljon orvoshoz. A Philips Avent nem vállal felelősséget az ezen a weboldalon található információk felhasználásából eredő károkért.