Alkalmazottak fejlesztése: Az étrend, a testmozgás és a pihenés egyensúlya

Ez a program elengedhetetlen workshop minden egyén, munkaadó vagy vállalat számára. A karriercéloktól, a hosszú napoktól és a kemény munkától függetlenül, ha nem megfelelő a diéta, a testmozgás és a mentális egészség, akkor rosszat tesz magának; alacsonyabb fizikai és mentális szinten teljesít, mint amennyire képes vagy. A kifogások könnyűek és a zavaró tényezők gyakoriak, de a test és az elme jelenti a legnagyobb értéket, ezért tanulja meg, hogyan maximalizálja a lehetőségeit ezzel az elengedhetetlen programmal.

Fókuszpontok:

Élelmiszerdinamika és táplálkozás
Megfelelő étrend és rutin kialakítása
Étkezési minták és gyakoriság
Test- és izomdinamika
Fizikai kondicionálás és testmozgás
A pihenés esszenciája
A kikapcsolódás ideje
Megalapozott és kiegyensúlyozott program létrehozása

Diéta elengedhetetlen az energiánk maximalizálásához, a súly ellenőrzéséhez és a legjobb teljesítményünkhöz. Nem engedhetjük meg magunknak, hogy aláássuk napi teljesítményünket az étkezés kihagyásával vagy a nem megfelelő étkezéssel. Nagyon sok probléma adódik a helytelen étrendből: fáradtság, betegség, kedélyesség, depresszió, energiaveszteség, következetlen viselkedés és túlzott súly. Az étkezés elmaradása károsítja a testet, és általában nem vezet súlycsökkenéshez. A test egyszerűen megőrzi zsírját és égeti az izmokat. Az emésztés önmagában a test energiájának több mint 60 százalékát használja fel; ha nem eszünk helyesen, akkor több energia veszít el e folyamat révén. A test a nap első részében a kalóriák körülbelül 70% -át is elégeti; a másik 30% az este folyamán történik, tehát egy nagy vacsora vagy késői étkezés növeli az emésztési problémák és a súlygyarapodás esélyét. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy növelje energiáját és jobban érezze magát, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő ételek fogyasztása. Csak arra kell töltenünk az időt, és arra kell összpontosítanunk, hogy mit eszünk és milyen gyakran. Pontosan tudja, mi a testtípusa, és mire van szüksége. A helyes étkezés az egészség és az egyensúly érdekében szükséges. Sajátítsa el étrendjét, és elsajátíthatja életét.

A fizikai aktivitás segít javítani mentális egészségünket, csökkenti a depresszió és szorongás érzését, fokozza a hangulatunkat és elősegíti a jólét érzését. Azok számára, akik folyamatosan edzenek, magasabb a pozitív önkép, a nagyobb önértékelés, a mindennapi tevékenységek teljesítésének képessége, magasabb az éberség, valamint a tanulás és a több információ megtartásának képessége. Az agykutatás és a kognitív teljesítmény szempontjából a napi testmozgás elengedhetetlen a vér mozgásához és az agy stimulálásához. A fizikai aktivitás javítja az agyműködést és véd a kognitív hanyatlás ellen - ezek az eredmények hasonlóak mind a fiatalokban, mind a felnőttekben. Mégis sok ember vagy vonat alatt, vagy túl edzésen károsítja az izomszövetet, vagy testének természetes rendszere ellen hat. Tanulja meg a megfelelő testdinamikát, és készítsen konzisztens programot. Segít csökkenteni a stresszt és növelni szellemi képességeit. A fegyelmezett és következetes fizikai tevékenység növeli energiáját, lendületét és lelkesedését az élet iránt.

Pihenés: A reggel a nap legfontosabb része, mert ők adják meg a hangot és a tempót. A tiszta elme és a kipihent test létfontosságú a siker szempontjából. A képességek és a teljesítmény maximalizálása érdekében elengedhetetlen a megfelelő felfrissülés és éberség, mielőtt újrakezdenénk. A folytatott kutatások azt mutatják, hogy minden este kevesebb, mint hét-nyolc óra pihenés esetén csökken a kognitív teljesítmény és a mentális képesség. Az alvási adósság (hiányos pihenés) mentális, érzelmi és fizikai fáradtságot okoz. Hatással van az immunrendszerre, a memóriára és az anyagcserére. A későbbi alvás vagy az alvási szokások megszakítása szintén nagy hatással van a pihenés minőségére. A megfelelő nyolc óra mellett is, este 10 után aludni. gyakran csökkentheti az alvás minőségét, és hátráltathatja másnapi teljesítményét. Tanuld meg hallgatni a testedet, és fordíts rá megfelelő figyelmet - ez gyakran a legjobb mutató arra, amire szükséged van.

Kikapcsolódás: Bár a munka fontos, a kiegyensúlyozott élet megteremtése elengedhetetlen. Amit azért csinálunk, hogy kikapcsolódjunk, stabilitást hoz az elménkbe és javítja a teljesítményt. A túl sok munka vagy az események folyamatos elárasztása egyszerűen feszültséget és stresszt jelent. Tanuld meg megtalálni az egyensúlyt. Szánjon időt magának arra, hogy élvezze a hetet: sétáljon, sportoljon, vagy tegyen valamit, ami igazán tetszik. Vegyen részt vállalati programokban, klubokon kívül vagy más tevékenységekben. Akár teniszezés, futás, barátokkal való találkozás vagy olvasás, szánjon rá időt. Ezek a közjátékok ugyanolyan fontosak, mint a munka és egyéb feladatok. A kijutás és a szórakozás megtisztíthatja az elmét és javíthatja általános kilátásainkat. A relaxáció megnyugtatja a stresszt és mindent perspektívába helyez. Tanuld meg egyensúlyba hozni a kötelezettségeket a szórakozással és az élvezettel - olyan pillanatokkal, amikor újra kapcsolatba léphetsz gondolataiddal, és megnyithatod elmédet az ötletek előtt. Többet fog elérni egy nap alatt azáltal, hogy nyugodt és összetett marad, ezért tanuljon meg pihenni és töltsön egy kis időt azzal, amit élvez.

A program előnyei:

A testtípusához igazított speciális étrend készítése
Megfelelő testedzési rutin megtervezése
Növeli energiáját és lendületét
Az általános teljesítmény javítása
Nyugodtabb és magabiztosabb
A munka és az élet egyensúlyának minden elemének megértése

Kinek kell részt vennie:
Ez a program minden alkalmazott számára szól, és minden vállalatnál alapvető követelménynek kell lennie. Az alkalmazottaiba történő befektetéssel elkötelezettséget mutat, javítja a teljesítményt, és csökkenti a betegnapokat, a távolléteket és a visszatartásokat. A Wolf Management kis csoportoktól kezdve a nagyvállalatokig testre szabott programokat kínál, amelyek megfelelnek az Ön céljainak és igényeinek. Az elszámoltathatóság és az elkötelezettség elengedhetetlen a sikeres programhoz.

Esemény hossza: ½ és 1 nap
Bár ez a program ½-tól 1 napig testre szabható, hosszabb időn keresztül futtatható és beépíthető az egész vállalatba.