Alkohol és a szív
Az alkoholfogyasztás kockázatot jelent az egészségre, és az alkoholfogyasztás egészséges választás. Ha alkoholt fogyaszt, akkor tartsa be az ajánlott irányelveket - függetlenül attól, hogy minden nap, heti egyszer vagy kétszer iszik-e, vagy csak alkalmanként.
Az „Alkohol és a szív” című bizonyítéklapunkban közölt tudományos kutatások szerint az alkoholnak bizonyos előnyei lehetnek a szívbetegségek csökkentésében. Ez azonban nem mindenkire érvényes, még akkor is, ha a fogyasztás alacsony vagy mérsékelt. „Alkohol és a szív” - álláspont-megállapításunk arra a következtetésre jut, hogy az alkohol és a szív- és érrendszeri betegségek közötti kapcsolat összetett, és a legtöbb ember számára kevés, vagy egyáltalán nem lesz általános előny.
Az alkoholnak számos káros egészségügyi hatása lehet. Mivel számos hatásra nincs biztonságos ivási küszöb, nincs potenciális „haszonablak”, ahol előnyöket lehet elérni a károkozás veszélye nélkül. Az alkoholt nem szabad a szívbetegségek biztonságos vagy hatékony kezelésének tekinteni.
Az alkohol szintén magas kalóriatartalmú, így ha fogyni próbál, csökkentheti az alkoholfogyasztást, egészséges szívből táplálkozik és rendszeresen testmozgás segíthet a cél elérésében.
Mennyit ihatok nyugodtan?
Ha mégis fogyaszt alkoholt, javasoljuk, hogy kövesse az Egészségfejlesztési Ügynökség alacsony kockázatú alkoholfogyasztási tanácsát.
Csökkentse a hosszú távú egészségügyi kockázatokat azáltal, hogy legfeljebb:
- Nőknek napi 2 szokásos ital, hetente legfeljebb 10 szokásos ital
- A férfiaknak napi 3 szokásos ital, és legfeljebb heti 15 szokásos ital
- ÉS minden héten legalább két alkoholmentes nap.
Csökkentse kockázatát egyetlen ivás alkalmával, ha legfeljebb:
- 4 szokásos ital nőknek
- 5 szokásos ital férfiaknak
Ezek a határértékek azonban túl magasak lehetnek azok számára, akiknek a derék körül testfeleslegük van, magas a vér trigliceridszintje, magas a vérnyomásuk, alkoholfogyasztásuk vagy szívelégtelenségük van.
Mi a szokásos ital?
| Bor | 100ml (sherry üvegméret) |
| Szeszes italok - gin, vodka, pálinka, whisky | 30ml (2 evőkanál vagy 1 csip) |
| Kész ital (RTD) szeszes italok (*% alkohol vagy kevesebb) | 200ml (kevesebb, mint 1 üveg) |
| Rendes sör (5% alkohol) | 250ml (kevesebb, mint 1 üveg) |
| Rendes sör (4% alkohol) | 330ml (1 üveg) |
| Világos sör | 500ml (1 1/2 üveg) |
| Alacsony szénhidráttartalmú sör | 330ml (1 üveg) |
| Alacsony alkoholtartalmú sör (1% alkohol) | 3 üveg + (pl. Mac's Light) |
Mikor fogyaszt alkoholt NEM ajánlott?
Az alkoholfogyasztás a következő körülmények között ajánlott:
- Terhesség vagy terhesség megtervezése
- Ellenőrizetlen magas vérnyomás
- Pangásos szívelégtelenség
- Korábbi vérzéses stroke
- Az alkohollal kölcsönhatásba lépő gyógyszerek
- Depresszió
- Krónikus aktív májbetegség.
Ha úgy gondolja, hogy túl sokat iszik, vagy ismer valakit, akinek alkoholfogyasztási problémája van, beszéljen kezelőorvosával vagy a nővérrel.
Az "Alkohol és a szív" -ről további információkért töltse le az alábbi kérdéseinket:
- Pitvarfibrillációs szív és stroke alapítvány
- Belek és hólyagok Szív és Stroke Alapítvány
- Egy másik vonat roncsa Szív; A Stroke Alapítvány cukorka fogyasztását javasolja - Diet Diet
- Banán esszencia vagy banán ízesítés Paleo • Paleo Alapítvány
- 8 leglényegesebb tápanyag az egészséges szív számára - NDTV Food