Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A Reader’s Digest Association az almát gyümölcsként azonosítja az étrendben táplálkozási előnyeik miatt. 4. Az alma jó vitamin-, ásványi anyag-, antioxidáns- és rostforrás. A kávét őrölt kávébabból főzik, és ez a koffein nevű stimuláns fő hozzájárulása. A koffein pozitív és negatív hatással is lehet az étrendre. Konzultáljon orvosával az étkezési tervében szereplő alma- és kávéfogyasztásról.

alma

Az antioxidánsok funkciója

A „150 legegészségesebb étel a földön” című cikkben Dr. Jonny Bowden azt állítja, hogy az alma különféle fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek erős antioxidáns erővel rendelkeznek. Ezek antioxidánsként hatnak az oxidáció és a szabad gyökök káros hatásainak leküzdésével. Az antioxidánsok segítenek megvédeni a szabad gyökök által okozott betegségeket, mint például:

  • szív-és érrendszeri betegségek
  • tüdőrák
  • prosztata rák
  • bőr rák
  • korai öregedés
  • Bowden azt mondja

  • Dr. Jonny Bowden a „A Föld 150 legegészségesebb étele” című cikkben azt állítja, hogy az alma különféle fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek erős antioxidáns erővel rendelkeznek 1.
  • A kvercetin, a katechin, a floridzin és a klorogénsavak a gyümölcsben található fitokémiai anyagok.

A pektin előnyei

Gatorade G2 összetevők

A pektin egyfajta oldható rost, amely főleg az alma héjában található meg. A Reader’s Digest Association szerint az oldódó rostok csökkenthetik a rossz koleszterinszintet és elősegíthetik a vércukorszint szabályozását 4. A magas rosttartalom elősegíti a rendszerességet is, megakadályozza a székrekedést, az irritábilis bél szindrómát és más emésztési problémákat. Próbáljon ki különféle almákat étrendjében, például:

  • Golden Delicious
  • Red Delicious
  • Birodalom
  • Jonathon
  • Smith nagyi
  • McIntosh
  • Róma szépség
  • York

  • A pektin egyfajta oldható rost, amely főleg az alma héjában található meg.
  • A Reader’s Digest Association szerint az oldódó rostok csökkenthetik a rossz koleszterinszintet és elősegíthetik a vércukorszint szabályozását 4.

A kálium funkciója

Az alma kiváló ásványi anyagok forrása, például a kálium. A „Nutrition Almanac” szerint a kálium az egyik legfontosabb ásványi anyag az optimális egészség érdekében. A kálium sok testfunkcióhoz szükséges, például izomösszehúzódáshoz, idegátvitelhez és enzimatikus reakcióhoz. Arra használják, hogy a vércukrot glikogénné alakítsák, hogy az a májban és az izmokban tárolható és szintetizálható legyen. A kálium a nátriummal hat a víz egyensúlyának szabályozásában a szervezetben is.

  • Az alma kiváló ásványi anyagok forrása, például a kálium.
  • A kálium a nátriummal hat a víz egyensúlyának szabályozásában a testben is.

A kávé hatásai

Vitaminok és ásványi anyagok kávéban

A „A méregtelenítő étrend” című részben Dr. Elson M. Haas azt mondja, hogy a kávéban lévő koffein központi idegrendszeri stimulánsként működik. Az egy csésze kávéban lévő koffein mennyisége ideiglenesen növeli a mentális tisztaságot. Emellett növeli az energiaszintet, ugyanakkor csökkenti az álmosságot. A kávéban lévő koffein javíthatja az izmok által koordinált tevékenységeket, például gépelést vagy írást. Haas szerint növeli az alapanyagcserét, amely több kalóriát éget el. A koffein enyhe vízhajtóként és hashajtóként is működik.

  • A „A méregtelenítő diéta” című cikkben Dr. Elson M. Haas azt mondja, hogy a kávéban lévő koffein központi idegrendszeri stimulánsként működik.
  • A kávéban lévő koffein javíthatja az izmok által koordinált tevékenységeket, például a gépelést vagy az írást.

A koffein szempontjai

Központi idegstimulátorként működik, a kávé emelheti vérnyomását és pulzusát. A kávéban lévő koffein csökkentheti a vércukorszintet, de ez éhséghez vagy édesség utáni vágyhoz vezethet. A kezdeti mellékvese stimuláció után a vércukorszint ismét emelkedik. A kávé semmilyen tápanyagot nem kínál az étrendben. A „The Raw Food Detox Diet” című műsorában Natalie Rose azt mondja, hogy a koffein vizelethajtó hatása számos tápanyag vizeletvesztéséhez vezet, amelyek gyakran nem pótolhatók. 2. A kávé vagy a koffeinnel való visszaélés tünetei a következők:

  • ingerlékenység
  • álmatlanság
  • fejfájás
  • szédülés
  • megnövekedett pulzusszám
  • emelkedett vérnyomás
  • táplálkozási hiányosságok