A SuperKids Nutrition elősegíti az egészséges táplálkozást és életmódot, amely könnyű, ízletes és szórakoztató a családok számára. Fedezze fel szakértői táplálkozási tippjeinket, a gyermekek étkezési terveit, a gyerekek tevékenységeit, receptjeit és még sok mást.

Főoldal | Táplálkozás életkor szerint Hogyan tud egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend hízni

lehet

Könnyű beleesni a divatos diétás mentalitásba, de a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend hízhat! Ezért számít a kalóriabevitel.

A nők által elért összes előrelépés ellenére is a szépség és a súlyosság felszínes üzenete minden nap eláraszt minket a médiában.

A súlycsökkentő ipar milliárdokat keres

A súlycsökkentő ipar több milliárd dolláros ipar, tele étkezési tervekkel, amelyek alacsony vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú célokat céloznak meg. Ez a varázslatos lövedék, mert sok ember számára, aki szorosan követi ezeket az étkezési terveket, lefogy. Örülnek, és a cég azt mondhatja, hogy azt adták a fogyasztónak, amit ígértek. Élettanilag tudjuk, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend rövid távú fogyáshoz vezet, de az a kérdés, hogy mit csinálunk magunkkal hosszú távon?

Mit tesznek a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek a fogyás érdekében?

A tény a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (

1000–1200 kalória vagy kevesebb) nagyobb mértékben járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz, mint az embereknek ahhoz, hogy tartós fogyást találjanak. Sokan úgy érzik, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet kell folytatniuk, mert csak így fog megpattanni a súlyuk. Nos, igazuk van, és ezért.

Ha egy személy hosszabb ideig nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, teste egyfajta „éhezési módba” lép. Ha hetente több mint két kilót veszítenek, akkor a zsír mellett izomtömeget is elveszíthetnek, ami negatívan befolyásolja anyagcseréjüket. A test ezt az energiacsökkenést úgy is látja, mint egy idő, amikor ragaszkodni kell ahhoz, ami van, még jobban növelve az anyagcserét. Ez egy olyan téma, amelyre érdemes egy percet szánni. Nézzük meg, mi történt Sallyvel, amikor hetente több mint 2 kilót fogyott. Lehet, hogy túl ismerős neked!

Sally fogyás története

Sally kalóriaigénye napi 2500 kalória. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül 2500 kalóriát fogyasztott, hogy fenntartsa súlyát, ahol volt. Úgy döntött, hogy fogyókúrát folytat. Az étrend program kalóriáit 1000-1200-ra becsülte. Két hét alatt 10 kilót fogyott. Természetesen nagyon örült ennek a fogyásnak. Micsoda siker! Amit nem tudott, az a gyors fogyás része nem minden volt zsír és magában foglalta az izomvesztést is. Ezután Sally nehezen tudta megtartani a szigorú rutint az első hónap után, ami nagyon jellemző az ilyen típusú kezelésekre, és visszatért régi étkezési szokásaihoz.

Mi történt Sally testével ezen diéta alatt? A testtömeg és a testzsír együttesen fogyott. Az izom az egyik legfontosabb tényező az anyagcsere sebességének magas szinten tartásában, mivel több energiát éget el, mint zsír. Az elmúlt havi fogyása során Sally körülbelül 5 font izomtömeget (sovány testtömeg) fogyott.

Súlygyarapodás a fogyás után következik be

Sally anyagcseréje korábban 2500 kalória volt ahhoz, hogy súlya stabil maradjon, és most körülbelül 2100 kalóriára csökkent. Most, amikor visszatér régi étkezési szokásaihoz, amelyek átlagosan napi 2500 kalóriát fogyasztottak, visszahízza régi súlyát plusz még.

Mit gondolsz, mi fog történni, amikor a következő alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatja? Mi fog történni 4-5 fogyókúra után? Kitaláltad! Továbbra is csökkenti az anyagcseréjét. Ezért érzi oly sokan, hogy nem esznek annyit, de mégis híznak. Ez igaz! A sérülések sértése érdekében egyes tanulmányok azt sugallják, hogy amikor az emberek visszatérnek eredeti étkezési szokásaikhoz, akkor a sovány testtömeg helyett gyorsan zsírszövetet kapnak.

Hogyan lehet fokozni az anyagcserét

Ne essen kétségbe a fogyókúrázóktól! Vannak olyan lépések, amelyeket megtehet az anyagcsere újbóli felpörgetése érdekében, de az első lépés az alacsony kalóriatartalmú diéták leállítása. Számos népszerű diéta program kalkulációval becsüli meg a kalóriát. Ez gyakran alacsonyabb kalóriatartalmú szintet állít be, mint amire szüksége lehet. Ehelyett keresse meg a fizikai aktivitás hozzáadását a rutinjába, és dolgozzon dietetikussal annak érdekében, hogy az egészséges életmód idővel megváltozzon. Egészségesek lehetnek, miközben lassan fogysz, és izomtömeget tudsz építeni a hosszú távú fogyás érdekében. Lehet, hogy ez az új súly nem az, amit a társadalom megfelelőnek tart, de fenntartható és megfelelő lesz a testtípusának megfelelő súly!