A gyümölcs, amely teljes táplálékcsomagot nyújt a csontjainak - egy zöld bolygó

  • teljes

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    A gyümölcs, amely teljes táplálékcsomagot nyújt a csontjainak

    Írta: Heather McClees

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    A szárított gyümölcs, amely miatt csak megemlítheti magát, valójában az egyik legegészségesebb a csontjai számára. Az aszalt szilva nemcsak az egészséges emésztés (hello, rendszeresség!), Hanem tele van bizonyos tápanyagokkal és tulajdonságokkal, amelyek előnyösek a csontjaid számára. Az aszalt szilva csak szárított szilva, csakúgy, mint a szőlőt mazsolává. És bár nem biztos, hogy az összes szilva megtalálható az összes vízben, az aszalt szilva táplálkozási szempontból nagyon sűrű, és jobb választás lehet, mint a szilva fogyasztása, amikor megtudja, mit kínálnak.

    Meglepő tápanyagok aszalt szilva csontjaihoz

    Tudta, hogy az aszalt szilva majdnem ugyanannyi antioxidánst tartalmaz, mint az áfonya? Rostokkal és szorbit néven ismert bizonyos típusú szénhidrátokkal is rendelkeznek, amelyek megakadályozzák a székrekedést ... de ez még nem minden. Az aszalt szilva átlagos ütést jelent a csontváz erős és egészséges fenntartása érdekében.

    A csontok egészsége fontos, mivel valószínűleg a legtöbben már tudják. A csontok gondozása segíthet megelőzni a csontritkulást, a töréseket és az izomvesztést. A növényi eredetű fehérjék és a kalciumban gazdag ételek fontosak az erős csontok fenntartásához, de figyelembe kell vennie az ásványi anyagokat is, például a bórt, a mangánt, a káliumot és a vasat. Az aszalt szilva növeli mindezen ásványi anyagokat, mindez nagyobb mennyiségben, mint néhány más gyümölcs és zöldség. Az aszalt szilva különféle vizsgálatok révén bebizonyosodott, hogy valóban javítja az ásványi anyag sűrűségét a csontokban. Minél nagyobb az ásványianyag-sűrűség a csontokban, annál könnyebb fenntartani az erős csontokat az idő múlásával.

    További előnyei ennek a mindennapi aszalt gyümölcsnek

    Az aszalt szilva szintén kimutatta, hogy javítja a test kollagénraktárait, amelyek hozzájárulnak a test erősségéhez és a csontok megfelelő kenéséhez. Magas C-vitamin-tartalmuk szintén segíti a testet abban, hogy sokkal jobban felszívja a vasat az Ön által fogyasztott ételekből. Az aszalt szilva egészséges oldható rostjai csökkentik a koleszterinszintjét is, hogy segítsenek az egészséges szív fenntartásában. Ráadásul az aszalt szilva különösen lúgosítja a testet a húshoz és a tejtermékekhez képest. Kimutatták, hogy a tejelő gyengíti a csontokat, mivel a tehéntej kristályos kalcium-lerakódásokat okoz, amelyek gyulladáshoz (és esetleg csontritkuláshoz) vezetnek.

    Az aszalt szilvának magas a jóllakottsága, és bizonyítottan segítenek a fogyásban, mivel rost- és magnéziumtartalma javítja a vércukorszintet és csökkenti az étvágyat. Az egészséges testsúly fenntartása fontos az egész test számára, beleértve a csontokat is. Az aszalt szilva jó szénhidrátforrást is kínál, amely javíthatja az edzéseket, hogy tovább javítsa a csontok egészségét és erejét.

    Hányra van szükséged, és hogyan használd őket a legjobban

    Az aszalt szilva és a csontvesztés visszafordítása érdekében végzett vizsgálatok szerint egy marék aszalt szilva (kb. 8-10) elegendő az előnyök biztosításához. Könnyedén hozzáadhatja őket zabpehelyhez, nyers energiájú falatokhoz vagy rudakhoz, granoladarabokhoz, turmixokhoz, készíthet velük pékárut, vagy akár édes és sós öntettel pürésítheti néhány balzsamos vinaigrettel, fekete borssal és tamarival.

    A legjobb fajta aszalt szilva

    Ne felejtse el szerves és felszulfurált aszalt szilvát vásárolni, amely nem tartalmaz tartósítószert, például szulfitokat, BHT-t és más felesleges adalékokat. Gyakran szárított szilva címkével látják el őket, ha nem látja őket aszalt szilva címkével. Ön is kíváncsi lehet arra, hogy a rendszeres szilva hasznos? Nos, nem egészen. Egyrészt az egész szilva tápanyagban kevésbé sűrű, mint az aszalt szilva adagonként, mivel az aszalt gyümölcs kevesebb vizet tartalmaz, táplálékuk pedig sűrűbb. Noha könnyen beválthatsz 10 aszalt szilvát a napodba, 10 egész szilva megdolgozása meglehetősen nagy teljesítmény lehet, igaz? Bár az aszalt gyümölcsök kalóriasűrűbbek, a legelőnyösebb lehetőségek kiválasztása, mint az aszalt szilva, a füge, a mazsola és a füge, sokkal jobb, mint a cukrosan szárított ananász- vagy banánszeletek, amelyekhez gyakran hozzáadott cukrot adnak.

    Tehát tessék, zöld szörnyek, ne fordítsd fel az orrodat ennél az egyszerű, egészséges szárított gyümölcsnél. Természetes mindennapi szuperétel, amelyet élvezhet, csekély költségekkel és jelentős előnyökkel!