5-HTP zsírvesztéshez

Az agykémiai 5-HTP elősegítheti a zsírvesztést az étvágy csökkentésével.

zsírvesztéshez
5-HTP. Jynto [CC0], a Wikimedia Commons útján. A szerotonin kémiai prekurzora, az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) megkönnyítheti a zsírvesztést:

  • Az étvágy csökkentése. Az 5-HTP közvetett módon támogathatja a fogyást azáltal, hogy csökkenti az étvágyat és az azt követő táplálékfelvételt.

Tartalomjegyzék

Áttekintés

5 A hidroxi-triptofán (5-HTP) létfontosságú vegyület, amelyet a szervezet természetes úton termel az esszenciális aminosav triptofánból, valamint jelen van az afrikai Griffonia simiplicifolia növény magjaiban.. Leginkább a szerotonin, a hangulat és a társas viselkedés szabályozásában részt vevő neurotranszmitter elődjeként ismerhető el. 1

Míg a triptofán étrendi forrásai csekély mennyiséggel növelik az 5-HTP-szintet, az 5-HTP-kiegészítők sokkal hatékonyabbnak bizonyultak. Az 5-HTP-kiegészítések népszerűségének jelenlegi növekedése a tudományos kutatással együtt számos lehetséges egészségügyi előny felfedezéséhez vezetett:

  • Hangulatjavulás. Úgy tűnik, hogy az 5-HTP nootropikus hatásokat kölcsönöz, beleértve a pozitív hangulatok fokozását, valamint a depresszió és a migrén csökkentését.
  • Stresszcsökkentés. Az 5-HTP segíthet enyhíteni a szorongást, a feszültséget és az álmatlanságot.
  • Növekedési hormon fokozása. Úgy tűnik, hogy az 5-HTP emeli a növekedési hormon szintjét.

Bár nem annyira ismert, mint más zsírégetők, az 5-HTP-t a fogyás támogatására is javasolták a kalóriabevitel csökkentésével.

Hogyan segíthet az 5-HTP a zsírvesztésben

Szabályozza a kalóriabevitelt

Az 5-HTP nem váltja ki közvetlenül a zsírégetést, de ez egy természetes szerotonin-prekurzor, amely eredendően megemeli a szerotoninszintet, és a szerotonin már régóta összefüggésben áll az étvágycsökkenéssel és a fokozott jóllakottsággal, különösen elhízott vagy túlsúlyos embereknél. 3 Ezen túlmenően az alacsony szerotoninszint szénhidrát utáni vágyat vált ki. 4

5-HTP előnyök és felhasználások a zsírvesztéshez

Noha önmagában nem zsírégető, az 5-HTP népszerű lehetőség az étvágy csökkentésére, ami viszont csökkenti az étel bevitelét és fogyáshoz vezet. Pontosabban, az 5-HTP felhasználható az étkezés előtti általános étvágy csökkentésére, a rögzített kalóriatartalmú étrendet folytató emberek további fogyasztásának korlátozására, valamint az elhízás vagy a II-es típusú cukorbetegség esetén az étrend korlátozásainak fenntartására. 5 Úgy tűnik, hogy a jelenlegi kutatási bizonyítékok alátámasztják az 5-HTP azon képességét, hogy megfékezze az étvágyat, és jelentős fogyáshoz vezessen.

Kutatás

Állatkutatás

Az 5-HTP állatkísérleteiben kiderült, hogy:

  • Csökkentse a táplálékfelvételt és a testtömeg-növekedést rágcsálókban. 6.

Humán kutatás

A klinikai kutatások többnyire megerősítik, hogy az 5-HTP elnyomhatja az étvágyat és súlycsökkenéshez vezethet.

Ebben a kettős-vak vizsgálatban 20 elhízott felnőttnek placebót vagy 900 mg 5-HTP-t adtak naponta két egymást követő 6 héten át. Az 5-HTP csoport jelentős súlycsökkenéssel járt, ami a csökkent szénhidrát-bevitelhez és a gyorsabb teltségérzethez kapcsolódott.

  • A tanulmány arra a következtetésre jutott "Ezek az eredmények és a megfigyelt jó tolerancia együttesen azt sugallják, hogy az 5-HTP biztonságosan alkalmazható az elhízás kezelésére."7

Ebben a randomizált, kettős-vak vizsgálatban 25 túlsúlyos, II-es típusú cukorbeteg vett vagy placebót, vagy 750 mg 5-HTP-t minden nap 2 hétig. Megállapították, hogy az 5-HTP csökkenti a szénhidrát- és zsírbevitelt, majd súlycsökkenést okoz.

  • A tanulmány arra a következtetésre jutott "Az 5-HTP-t kapó betegek jelentősen csökkentették a napi energiafogyasztást, csökkentve a szénhidrát- és zsírbevitelt, és csökkentették testtömegüket."8.

Ebben a kettős-vak, keresztezett vizsgálatban 19 elhízott nőnek placebót vagy 5-HTP-t adtak 8 mg/testtömeg-kg-ban, minden héten 5 héten keresztül. A vizsgálat végén arról számoltak be, hogy az 5-HTP csökkenti az élelmiszer-fogyasztást és súlycsökkenéshez vezet.

  • A tanulmány arra a következtetésre jutott „Az 5-hidroxi-triptofán beadása nem eredményezte a hangulati állapot változásait, de elősegítette a tipikus anorexiával kapcsolatos tüneteket, az étkezés csökkenését és a fogyást.”9.

Ebben a tanulmányban 14 elhízott nő 6 hétig diéta nélkül, és további 6 hétig alacsony kalóriatartalmú étrend mellett naponta placebót vagy 300 mg 5-HTP-t vett be minden étkezés előtt. Az 5-HTP-csoport a teljes testtömeg 5% -ának megfelelő mértékben megnövelte a jóllakottságot és az azt követő testsúlycsökkenést (99,7–98 kg az első 6 hétben; 98–94,7 kg a második 6 hétben).

  • A tanulmány arra a következtetésre jutott „Az anorexia prevalenciája magasabb volt az 5-HTP-t kapó betegek csoportjában, mint a placebo csoportban.”10.

Ebben a randomizált, kettős-vak vizsgálatban 27 nőnek placebót vagy 5-HTP-t kaptak a nyelv alatti permet formájában (5HTP-Nat Exts®) naponta 5 alkalommal, 2 hónapon keresztül. Az 5-HTP csoport szignifikánsan nagyobb növekedést tapasztalt a jóllakottságban és az éhgyomorban.

  • A tanulmány arra a következtetésre jutott "Az 5HTP-Nat Exts biztonságosan használható az étvágyszabályozás problémájának kezelésére túlsúlyos nőknél egy fogyókúrás program során."11.

Adagolás a zsírvesztéshez

  • A kutatási tanulmányok 300-900 mg 5-HTP-t tartalmaznak
  • A tipikus 5-HTP kiegészítő kapszulák 50-100 mg közöttiek
  • Úgy tűnik, hogy a nyelv alatti 5-HTP spray életképes alternatíva

Kiegészítők a Review Says-ben

  • 5-HTP 50 - 100 mg zsírvesztés esetén.

Az 5-HTP elősegítheti a zsírvesztést azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt. Úgy tűnik, hogy az 5-HTP alkalmas a túlsúlyos és elhízott emberek jóllakottságának növelésére, ami viszont kevesebb étkezéshez és fogyáshoz vezethet. A lehetséges hangulattal és az agy egészségi előnyeivel együtt az 5-HTP-t mindenképpen érdemes kipróbálni súlycsökkentő kiegészítőként.

Kezdje napi 50 - 100 mg-os adagokkal. Javasoljuk, hogy alacsony napi 50 - 100 mg-os dózissal kezdje, amely idővel növelhető.