10 legjobb menopauza-étrend fogyás, forró villanások és minden kettő között

Ossza meg ezt:

Ha menopauza tünetei vannak, a tünetekre a legjobb menopauza kiegészítő kiválasztása nagy változást jelenthet az alvás minőségében, a fogyás képességében és még sok másban.

Bár ez az élet természetes része, a menopauza jó néhány kellemetlen tünettel járhat. Forró villanások, alacsony libidó, éjszakai izzadás, súlygyarapodás, hangulatváltozások, inkontinencia, hüvelyszárazság, UTI-k, száraz bőr és hajhullás csak néhány olyan szórakoztató dolog, amellyel a nők foglalkozhatnak a „változás” során. Míg a menopauza nem sétál a parkban, szerencsére jó néhány dolgot megtehetünk ezeknek a problémáknak a kellemetlenségeinek enyhítésében - ideértve a legjobb menopauza-kiegészítők megtalálását is arra, ami minket zavar.

Tippek a menopauza tüneteinek csökkentésére

Meglepődnél azon, hogy a napi rutinunk néhány apró módosítása milyen nagy hatással lehet a menopauzával járó betegségek enyhítésére. A napi támogató vitamin bevétele mellett számos táplálkozási változás is van, amelyekről bebizonyosodott, hogy visszavonást kínálnak.

Tanulmányok kimutatták, hogy a sok zöldség és gyümölcs elfogyasztása hozzájárulhat a tünetek minimalizálásához, míg a magas majonézes, folyékony olajok, édességek és desszertek (MLSD), valamint a szilárd zsírok és snackek (SFS) étrendje súlyosbította a menopauzával járó problémák kockázatát.

A Mayo Women's Health Clinic 2015-ös tanulmánya azt is megállapította, hogy a koffeinhasználat a posztmenopauzás nőknél nagyobb "vazomotoros tüneti zavarral" jár, így jó ötlet lehet a stimuláns kerülése.

Dr. Elizabeth Bertone-Johnson, ScD, aki a Human Reproduction című folyóiratban megjelent 2018-as kutatásban kutatási igazgatóként tevékenykedett, elmondta, hogy az elfogyasztott ételek szintén elősegíthetik a korai menopauza kialakulását. "Azt tapasztaltuk, hogy a tejtermékek magasabb kalcium- és D-vitamin-bevitele alacsonyabb kockázattal jár" - magyarázta sajtóközleményében.

A menopauza természetes gyógymódjai

Az étrend mellett számos természetes gyógymód létezik, amelyeket a természetgyógyászok orvosai évszázadok óta alkalmaznak a nők menopauza-mentesítésének elősegítésére. A kutatók javasolják például a maca gyökér használatát, amely lehetővé teszi az endokrin rendszer számára, hogy jobban szabályozza a hangulatot, az anyagcserét és az energiaszintet - mindez a menopauza okozta bosszantó irritációk enyhítésére szolgálhat. Bár nem világos, hogy pontosan hogyan működik a maca, a szakértők úgy vélik, hogy elnyomhatja a follikulus-stimuláló hormont (FSH), ami fontos, mert az alacsony ösztrogénszint és a magas FSH-szint hőhullámokat okozhat.

Gyökérfű gyógynövény fekete cohosh, lenmag, vörös lóhere és ligetszépe olaj mind kimutatták, hogy segítenek elfojtani a hőhullámokat, míg a növényi kivonat kava, amely segíthet az általános szorongásban, és az orbáncfű, amely enyhe vagy közepes depressziót kezel. néha a hangulatváltozások kezelésében segítenek.

Ha valamilyen segítségre van szüksége azon túl, amit az étrend és a természetes gyógymódok tudnak nyújtani, itt az ideje, hogy kiegészítést szedjen. Olvassa tovább Nő világa válogatja az 50 év feletti nők számára a legjobb menopauza-kiegészítőket!

Jegyzet: Mielőtt bármilyen gyógynövényt, étrend-kiegészítőt vagy vitamint bevenne, feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, mivel egyes gyógynövények nem kompatibilisek más gyógyszerekkel és/vagy egészségi állapotokkal, például májbetegséggel.

A legjobb menopauza-kiegészítők a nők számára

A WomenSense EstroSense természetes tényezők szerint

37,77 USD, Amazon

A hormonális egyensúly helyreállításának célja az EstroSence természetes antioxidáns összetevőinek felsorolása, mint például a bogáncs, a zöld tea, a kurkuma és a rozmaring, amely segít a szervezetnek megakadályozni a természetes méreganyagok felhalmozódását. Nem GMO-s és gluténmentes, ez a napi kiegészítés segít az ösztrogén szabályozásában is, sok felhasználó arról számolt be, hogy nagy különbséget érez a használata után.

"Ez egy nagyszerű termék" - írta J. "Az orvosom nagyon ajánlja a menopauzás nők számára. Pár héten belül csodálatosan éreztem magam.

"Nagy különbséget észleltem az anyagcserémben és a menopauza tüneteiben" - tette hozzá Caro recenzens. "Ez nagyszerű."

A DrFormulas menopauza támogatása

21,73 USD, Amazon

Korábban Mendapauza néven a DrFormulas menopauza-támogató kiegészítője népszerű lépés azoknak a nőknek, akik csökkenteni kívánják a forró villanás tüneteit. A gyümölcsben és zöldségben található fekete cohosh, vörös lóhere, flavonoidok vagy növényi vegyi anyagok, valamint a babban található izoflavonok egyedülálló keverékével segít csökkenteni a hőmérséklet-emelkedéseket, az ingerlékenységet, az éjszakai izzadást és növeli az energiát. A sok 5 csillagos értékelés egyike így szól: „51 éves vagyok, és egész nap meleg villanásaim voltak (néha 12-15-ig), és az éjszakai izzadás egész éjjel. Nem is említem a kedélyességet ... az első szülés óta minden tablettából kettőt vettem minden este ... és azóta nem volt egyetlen forró villanásom vagy éjszakai izzadásom sem! "

Rejuvica Health Balanced Femme

34 dollár, Amazon

Hat erőteljes, tüneteket elpusztító természetes összetevővel, köztük a fekete cohosh, a vad yam, a vörös málna levél és a dong quai gyökérrel, amely egy ősi gyógynövény, amelyről úgy gondolják, hogy segít a menopauzában, ez a Balanced Femme folyékony csepp formula, amelyet csak finoman nyomhat a nyelvre a cseppentő használata vagy vízben hígítás - az Amazon első számú bestsellere, amennyiben a dong quai gyógynövény-kiegészítők mennek, és a felhasználók áradoznak a hatékonyságáról. Az egyik ilyen felhasználó, a bejegyzett nővér ezt írta: „Ez valójában egy fenomenális termék. ... Kevesebb, mint egy hétbe telt, mire hívővé tettem. Ez idő alatt azt tapasztaltam, hogy a hőhullámom jelentősen csökkent, és a hangulatom nagymértékben stabilizálódott. Csodálkozom a termék hatékonyságán, és ajánlom mindenkinek, akit ismerek. ”

MOST Menopauza támogatás

12 dollár (19,99 dollár volt), Amazon

A NOW a 60-as évek óta megbízható kiegészítő márka, menopauza-támogató kiegészítője pedig gyógynövénykivonatok és egyéb kulcsfontosságú összetevők nyugtató keveréke, amely sokkal könnyebben segít átjutni a menopauzán. Még jobb, hogy dió- és tojásmentes, így biztonságos a vegetáriánus fogyasztás szempontjából.

Susan ezt írta: „Egy adag után kaptam eredményt. Éjszakai izzadás és extrém hőhullámok szenvednek már több hónapja. … Három kapszulát vettem be lefekvés előtt abban a napon, amikor megkaptam a megrendelésemet. Éjszakai izzadás nem következett be a hajnali órákban. Nincsenek hőhullámok a hajam szárításakor. Nem kell 30 percenként többé bekapcsolni egy ventilátort az irodámban, majd bekapcsolni a fűtést. Ez valóban nekem működik. ”

Smoky Mountain Naturals DIM + BioPerine ösztrogén anyagcsere támogatás

18,95 USD, Amazon

A 3,3′-diindolil-metán (DIM) a keresztesvirágú zöldségekben található növényi anyagokból származik, például brokkoli, kelbimbó, káposzta és kelkáposzta, és megállapították, hogy támogatja a szervezet ösztrogén anyagcseréjét és egyensúlyát - ez a legtöbb menopauzás nő szükség. Naponta csak egy kapszula ebből a vegán tanúsítású főzetből segít csökkenteni az éjszakai izzadást, a hőhullámokat és fenntartani a súlyt. "Nem sokkal a [hormonpótló terápia (HRT) gyógyszeres kezelés leállítása után" kezdtem újra szörnyen érezni magam "- olvasható a 3000+ értékelés egyikében. "Forró villanások, zavart alvás, nincs energia, agyi köd, szárazság, libidóvesztés ... Csaknem két hónapja szedem ezeket [ezeket], és csodálatosan érzem magam!"

Remifemin menopauza-mentesítő terápia

19,68 USD (34,95 USD volt), Amazon

Ha a menopauza mellett az ösztrogén hormonpótlás vagy a HRT mellett döntött, a Remifemin menopauza-enyhítő kiegészítője remek természetes alternatíva. Klinikai tanulmányok bebizonyították, hogy ez az ösztrogénmentes fekete kohosz támogató vitamin hatékonyan enyhíti a tünetek, például hőhullámok, éjszakai izzadás, szorongás, alvási problémák, hangulatváltozások és ingerlékenység akár 70 százalékát is. "Nem tudom bevenni a HRT-t az emlőrák családi kórtörténete miatt, alternatívának találtam ezt a terméket" - írta az egyik ügyfél. "Alig egy hét napi egy tabletta bevétele után alig veszek észre forró villanásokat."

A Genius márka Genius ösztrogén mérleg

19,95 dollár (21,99 dollár volt), Amazon

Az Amazon több mint 1000 véleményével a The Genius Brand 100 százalékos vegán kiegészítését DIM és szőlőmag kivonat egészíti ki az ösztrogén kiegyensúlyozása, valamint a menopauza alatti hőhullámok és hangulatváltozások csökkentése érdekében. Ezenkívül a felhasználók arról számolnak be, hogy segített a menopauzával kapcsolatos súlyproblémák kezelésében is. "EGY nap után az állandó víztömeg/puffadás megszűnt" - írta az egyik ügyfél.

Dr. Tóbiás felvilágosult nők

17,96 USD, Amazon

A szója izoflavonok, a fekete cohosh gyökér, a vörös lóhere, az édesgyökér, a dong quai, a vad yam és a zsálya okos keveréke teszi ezt a teljesen természetes, nem GMO-s Dr. Tobias-kiegészítést hatékonyan a menopauza összes leggyakoribb tünetének csökkentésében. Az egészséges libidó elősegítésén is dolgozik.

"Segített enyhíteni a hőhullámokat és javítani a libidót" - írta egy elégedett ügyfél.

Egy nap menopauza formula

15,31 USD (17,99 USD volt), Amazon

Nincs több emlékeztető beállítás a tabletták bevételére. Napi csak egy tabletta segítségével csökkentheti a menopauza kellemetlen tüneteit, és beviheti a napi multivitamin adagot is! A C, D, E, B6, B12 vitaminokat, valamint a kalciumot, a magnéziumot és a szójabab izoflavonjait ezekbe a kapszulákba csomagolják, hogy enyhítsék a hőhullámokat és a hangulatváltozásokat, elősegítsék az egészséges bőrt, sértetlenül tartsák a csontokat és növeljék az energiaszintet. "Szeretem ezt a terméket" - írta a Sonya az Amazon választási lehetőségéről. "Ilyen különbséget tapasztaltam a hőhullámokban és az éjszakai izzadásban a termék bevételét követő 3 héten belül."

Hormonegyensúly és menopauza-megkönnyebbülés a nők számára

25 USD (35,99 USD volt), Amazon

Mivel az Amazon a menopauza enyhítésére választja, ez a kiegészítés szabályozza a hormonokat, támogatja az érzelmi jólétet, és javítja a hangulatot és az energiaszintet. Hatalmas összetevők, például fekete cohosh, dong quai és vörös lóhere felhasználásával csökkenti a hőhullámokat és az éjszakai izzadást is. "Azon a határon voltam, hogy egy hónap szabadságot vettem ki ennek a menopauza-fiaskónak a kitalálásához" - olvasható Sarah áttekintésében, "de ennek a vitaminnak köszönhetően jobban tudok aludni, és nincs szükségem antidepresszánsokra. Nincs villanás sem. Életmentő. Nem tudom, hogyan működnek ezek az összetevők, de mégis! "

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.