Táplálkozási tippek az Ön számára: Köles a fogyáshoz - Bajra

A Bajra gluténmentes gabona és szuper étel, amely elősegíti a fogyást. Oldhatatlan rostokkal van ellátva, amelyek elősegítik az extra zsírégetést.

A Pearl Millet, közismert nevén Bajra, a legszélesebb körben termesztett köles. Indiai szubkontinensen és Afrikában termesztik. A növény mérsékelt körülmények között könnyen termeszthető, és nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, például fehérjét, rostot, foszfort, magnéziumot és vasat.

bajra

Gluténmentes gabona és szuper étel, amely elősegíti a fogyást. Oldhatatlan rostokkal van ellátva, amelyek elősegítik az extra zsírégetést.

Vitaminokkal és ásványi anyagokkal, káliummal és magnéziummal teli Bajra számos terápiás tulajdonsággal rendelkezik. Segít a ráncok csökkentésében és kezeli a pattanásokat. A gyöngyköles a szennyezés elleni küzdelemben is segít. Mivel gazdag antioxidánsokban segít megelőzni a rákot és fenntartani a jó szív egészségét.

Íme a Bajra egészségügyi előnyei:

1.Egészséges szív: Magnéziumban gazdag, segít a szív- és érrendszer zavartalan működésében azáltal, hogy kordában tartja a vérnyomást, és csökkenti a szívroham vagy a stroke kockázatát.

2.Cukorbetegség-szabályozás: A Bajra magnéziumot tartalmaz, amely segíti a test glükózreceptorainak ellenőrzését. Rostokban gazdag, és segít a súlykezelésben is.

3.Javítja a bél pillanatát: Csökkenti az epesavak szekrécióját, és az epekő képződésének csökkent kockázatával jár. A rostban gazdag ételek jót tesznek az emésztőrendszerének, és megelőzhetik a savasságot, a gyomor refluxját, a puffadást, a hasi görcsöket és a szabálytalan bél szindrómát.

4.Fehérjében gazdag: Bajra fehérjében is gazdag. Tehát legközelebb, amikor unja a szokásos fehérjében gazdag ételek, például a tojás vagy a csirke fogyasztását, egyszerűen vegye be a bajrát étrendjébe.

5..Gluténmentes: Segít megelőzni a lisztérzékenységet, egy autoimmun rendellenességet, ahol a glutén bevitele a vékonybél károsodásához vezet.

Bajra diétára

A Bajrát liszt formájában chapattis, kenyér, palacsinta stb. Készítésére használhatjuk. Khichdi és kása készítéséhez is felhasználható. Vagy egyszerűen felforralhatja, és vegye dalgal vagy bármilyen zöldséggel/curry-vel.

(Bipasha Das okleveles egészségügyi edző és táplálkozási szakorvos. A Sugati diéta- és wellnessklinikát vezeti. A Brands Impact elnyerte az Év 2018-19-es évének legtöbbet ajánlott táplálkozási tanácsadóját. Kiemelt kórházakkal dolgozott, és egy élet az Indiai Dietetikus Szövetség tagja és olyan neves vállalati házak paneljein, mint az Ericsson, a GE Power. Bipasha a Delhi Városi Vállalattal - a Közegészségügyi Minisztériummal (Déli Zóna) dolgozik tanácsadóként, és a nők és a gyermekek egészségével kapcsolatos ismeretterjesztő programokat hoz létre, Egészségügy a közegészségügyi dolgozók, az irodai ülőmunkások stb.

* A válaszok általános kérdésekre épülnek. Személyes bánásmódért forduljon szakemberhez.)