Hogyan vettem vissza a testemet négy gyerek után - a fogyás és a test szeretetének minden titka

Úgy érezte már, hogy nincs kontrollja a teste felett? Amióta emlékszem, mindig is a pufók tagja voltam a családomnak. Szomorú elgondolkodni azon, hogy mennyire megszálltam a súlyomat, még gyerekként is.

A testem mindig az ellenségem volt. Még akkor is, amikor felnőtté nőttem, alkalmanként ragaszkodtam egy étrendhez és lefogytam egy kis súlyt, mindig belső zűrzavart tapasztaltam a testemmel. Tehát visszaéltem vele, gúnyolódtam a barátaimmal és átkoztam az orrom alatt.

Egy gödröt kapok a gyomrom mélyén, csak tudomásul véve, hogy életem harminc évig ilyen érzéseim voltak. Ez megbetegít.

De semmi sem érzett úgy, hogy jobban kontrollálatlanul éreztem magam a testemmel, mint a terhességek. A testem irányította, utasa voltam.

Három terhességre volt szükségem, az utolsó egy megerőltető ikerterhesség volt, hogy megváltoztassam a testemmel való kapcsolatomat. Ez volt az utolsó terhesség, amely nemcsak a testemet, de az elmémet és a szívemet is annyira megdöbbentette, hogy más pályára állított.

Nem csak a 70 kilót fogytam ikerterhességem óta, hanem tartottam is. Bár nem rajongok a számra való összpontosításért, (valójában még nincs is működő skálám, és így is tetszik), de ez a plusz 70 font az 5'2 "-es keretemen egészségügyi problémákat okozott, fájdalom és depresszió. Tehát igen, az önszeretethez vezető utam az öngondoskodás révén súlycsökkenéssel járt.

Olyan régóta szerettem volna palackozni a titkaimat és a tanulságaimat, amennyire csak tudom, hogy továbbadjam őket. Hogy átadjam őket egy fiatalabb nekem. Átadni őket annak a lánynak, aki nem tudta, hogyan kell nemcsak irányítani a saját testét, hanem igazán szeretni és értékelni. Annak az új anyának, aki még a saját testét sem ismeri fel.

Mi volt valójában a titkom, hogy nemcsak a baba súlyát veszítem el, hanem tartom is? Nos, a titok évek óta készül. Ez nem csak mágikus étrend, vagy intenzív edzésprogram, hanem még sok minden más. Sokkal több, hogy soha senki nem mondja meg. De valóban hiszem, habozás nélkül, hogy ezek a tippek mindenkinek segítséget nyújthatnak, aki a súlyával küzd.

Térjünk vissza a kezdetre, ugye?

Azon a napon, amikor hazajöttem ikreimmel.

Azon a napon, amikor az ikreim után hazajöttem a kórházból, a kíváncsiság megölt ... mennyi súlyt fogytam le most, amikor két ember kilépett a testemből? Mindegyikük 6 fontot nyomott, úgy gondoltam, talán 12 fontot fogytam, vagy még többet is, mert meg kell számolni a magzatvizet és a placentát. Felugrottam a mérlegre és megsemmisültem. Csak 3 kilót fogytam.

Lenéztem hatalmas duzzadt lábamra, és agyam logikus oldala azt mondta nekem, hogy sok vizet tartok vissza és türelmesnek kell lennem. Ezt már kétszer is átéltem, miután megszülettem az idősebb gyerekeimet. De ugyan, két rohadt ember, nem tűnt igazságosnak.

Ahogy lenéztem a testemre, nem ismertem fel. Zúzódott és pépes volt. Olyan súlyra duzzadtam, amire nem gondoltam, hogy az 5'2 "-es keretem képes lenne.

Felkaptam magam, és arra fordítottam a hangsúlyt, ami a legfontosabb volt: a négy gyerekem gondozása, a C-részből való gyógyulás és alapvetően a családunk új dinamikájának túlélése.

Első év

Eljött az idő. Megkaptam az orvosomtól az utat, hogy lassan kezdjek el tornázni. Ez az. Ez az a pillanat, amire vártam. Álmodtam arról, hogy visszaveszem a testemet, mióta napról napra töltöttem a kanapén, párnával a térdem között, növekvő csecsemőkkel.

Eleinte lassú volt a fejlődésem. Ne feledje, hogy négy gyerekkel és magammal is igyekeztem gondoskodni. Olyan nehéz volt kivágni bármilyen „én” időt. Csak akkor kezdtem el reggelente a családunkban bárki előtt edzeni. Ekkor kezdett minden a helyére kerülni.

Időt szántam. Abbahagytam az időre való várást, hogy megtaláljak, és meggyőződtem arról, hogy elegendő időt szántam a testmozgásra.

Kezdtem szeretni és értékelni a testemet. Gyermekkorom óta küzdök a súlyommal. Bármikor megtettem néhány lépést a fogyás és az erősítő céljaimmal, ez egy dühös helyről származott, ahol úgy éreztem, hogy meg kell büntetnem a testemet. Ikrek születése végül az volt az esemény, amely megváltoztatta a testem nézését. Hihetetlen dolgokat tett, és meg kellett ünnepelni és vigyázni rá.

Koncentráltam a céljaimra. A csecsemő súlyának csökkentése volt az első számú célom. Azt terveztem, hogy egészséges ételeket fogyasztok, itt-ott kényeztetem magam, és nem verem le magam emiatt. Szerettem volna újra formába lendülni, főleg, hogy tudtam, hogy befejeztem a gyermekvállalást. Szánnám az időmet. De ezúttal más volt a helyzet. Nekem egyszerű céljaim voltak, amelyek nekem szóltak és senki másnak. Erős akartam lenni. Túl fájt a hátam, amikor felvettem egy babát. Rugalmas akarok lenni. Nincs többé húzva a nyakam, miközben a kiságy alá esett cumi után nyúlok. A szekrényemhez akartam menni, és jól éreztem magam bármit is, amit felvettem. Nincs többé húzás a derékvonalakon, és csak a nadrágszárakra korlátozódik.

Második év

Nem tudtam, hogy egyéves súlyzónába tartok ....

Elkezdtem kis elme trükköket játszani magammal, például, hogy idáig eljutottál, napokat (vagy heteket) vehetsz a testmozgástól. Vagy a vállalkozásom kimerítő napja után, miközben kellő figyelmet fordítok a családomra, „jutalmaznám” magam azzal, hogy egészségtelen vagy nevetséges részekre törekszem.

Néha-néha megtaláltam a ritmusomat, és azon dolgoztam, hogy még néhány fontot lehúzhassak, de annak ellenére, hogy „az utolsó tíz fontot elveszítettem” az első számú célomnak, továbbra is ön szabotálok.

Aztán a szülés utáni 17 hónap körül tudatosan döntöttem a pihenésről. Ismét átkaroltam a testemet, és büszke voltam arra, milyen messzire jutottam.

Ez volt az az év, amikor elkezdtem eltalálni valamit, ami az ötödik évben ismét felbukkan. Rájöttem, hogy több örömet kell átélnem és többet nevetnem. De erről később.

Változtattam a súlycsökkentés középpontjában. Felhagytam az újévi fogadalom „fogyását”. Lehet, hogy újévi fogadalmamként „elveszítve ezt az utolsó tíz fontot”, több kárt okozott, mint hasznot? Talán ez túl nagy nyomás, és a kudarcra állítottam magam?

Újra bekötöttem az agyam. Azt is elkezdtem rájönni, hogy mennyire stresszes vagyok, és elkezdtem az agyam újbóli bekötését, hogy abbahagyjam a gondolkodást: „ezt megérdemled”, és inkább arra gondolok, hogy „ez nem oldja meg a problémádat”.

Kezdtem látni a testem célját, és tudtam, hogy ez az erő. Tudtam, hogy a testemen átélt háború saját, és nem hasonlítható össze más testekkel. Nem volt szándékomban kitörölni az utamat, csak rehabilitálni a testet, amely a gyerekeimet ebbe a világba hozta.

Harmadik év

Ahogy kezdődött a harmadik év, kezdtem érezni, hogy készen állok egy új cél elérésére ... erő. De valahányszor megpróbáltam magam ritmusba hozni testmozgással vagy egészségesebb étkezési szokásokkal, újra a fejembe kaptam és ön szabotáltam.

Elkezdtem mélyebben belemerülni olyan okokba, amelyek miatt ön szabotáltam, ami végül gyermekkoromban tapasztalt sérülésekhez és betegségekhez vezetett vissza, és abbahagytam, hogy összetörtnek tartsam magam, és rájöttem, hogy félelem miatt szabotálok.

E fontos felismerés után azt mondtam magamnak: „Nem vagyok összetört, csak féltem.” Itt volt az ideje, hogy a félelem segítsen előremozdítani, hogy elérhessem céljaimat, el lehessen dobni a kifogásokat, biztonságban lehessek a sikeremben, és tudjam, hogy a célba érés nem önző, hanem önszeretet.

Kaptam segítséget. Néha önmagában nem elég, és rendben van, ha segítséget kapunk. Először személyi edzővel edzettem három hónapig. Ez arra tanított, hogy a testem korántsem volt törékeny vagy összetört, és hogy félelem nélkül tovább tudom tolni. Feliratkoztam egy egészséges táplálkozási programra is, amely elég hosszú volt ahhoz, hogy megértsem, milyen méretű adagokat kell fogyasztanom, és a nap mely óráiban kell ennem.

Negyedik év

Tavaly tavasszal, egy csendesebb tél után elfoglalt az élet. Sok izgalmas projekt jött az utamba, sok utazásom volt, mind munkára, mind nyaralásra, és a gyerekek menetrendjei egyre elfoglaltabbak voltak.

Az izgalom során észrevettem, hogy lemarad az energiaszintem, folyamatosan verődött a szívdobogás, és gyakran könnyelmű voltam. Folyamatosan halogattam, végül orvoshoz fordultam, amikor kiderült, hogy több mint NÉGY ÉVEM nem volt fizikai!

Visszajött a vérmunkám, amely azt mutatta, hogy a vasszintem a WC-ben van. Tehát elkezdtem vaskészítményeket szedni, és az energiaszintem visszatért.

Éppen akkor, amikor újra kezdtem magam érezni, újabb komoly visszaesésem volt. Augusztus végére olyan hasi fájdalmak jelentkeztek, amelyek eltérnek a múltban tapasztalt IBS-tünetektől. De tipikus én ... figyelmen kívül hagytam őket.

Nos, figyelmen kívül hagytam őket, amíg a férjem nem győzött meg engem, hogy menjek el ellenőrizni őket. Azonnal kórházba küldtek, és aznap Diverticulitist diagnosztizáltak nálam.

Ez számomra nagy ébresztés volt. Hatalmas életmódbeli változtatásokat hajtottam végre, többek között kevésbé elfoglalt vagyok, a minimalista élet felé haladtam, a lézerrel a munkára koncentráltam, de nem próbáltam mindent megtenni, és több időt fordítottam a főzésre.

Az egészségemet is mélyebben kutattam. Hámoztam a hagymát, hogy miért vannak olyan sok emésztési problémám, és küzdök az energiámmal, és az ételt használom üzemanyagként a kényelem helyett.

Tényleg a testem ismerete és gondozása. A testemmel való összhang és a gondoskodás biztosítása segített abban, hogy ragaszkodjak a testmozgáshoz. Most már tudom, hogy van egy maroknyi étel, amelyet egyszerűen nem ehetek, mert olyan ételintoleranciám van, amely kínos fájdalmat okoz. Soha nem találtam volna meg ezeket a válaszokat, ha nem ásnék egyre mélyebbre.

Ötödik év

Az ősz közeledtével nehéz dolgok kerültek az utunkba, amelyek mind önmagamat, mind a férjemet arra kényszerítették, hogy önállóan reflektáljanak és gondolkodjanak el arról, hogy mit is akarunk valójában és mi az, ami igazán fontos. A listám tetején az volt, hogy újra megtaláljam az örömömet. Hogy valóban megtapasztalja az életet a túlélés vagy az élet irányítása helyett.

Jól szórakozom. Ebben az évben az örömöt választottam, és inkább engem választott. Ez magában foglalta a kölyökkutya megszerzését és a síelés újbóli felvételét. A testem gondozását szórakoztatóvá és másodlagos természetűvé tettem.

Nemrég rájöttem, hogy annyira törődöm a családomban lévő pár emberrel, akik botladoztak, és olyan keményen dolgoztam, hogy segítsek nekik újra megtalálni az egyensúlyt és a boldogságot, hogy hanyagolni kezdtem magam. Ez a képlet nem működik. Először magamra tettem az oxigénmaszkot, mielőtt bárki más az életemben.

Én vagyok az első prioritás. Elkezdtem egy új felfedező és életmód-fejlesztési utat, amely az egészséges táplálkozástól és a testmozgástól kezdve egészen a meditációig, az inspiráló hangoskönyvek meghallgatásáig, a masszázs terápiáig és olyan dolgok elvégzéséért magamban, amelyeket egy ideje szerettem volna csinálni.

Hosszú időbe telt, mire odaértem, ahol ikreim vannak. Nagyon sok kitartás és kemény munka kellett hozzá. De legfőképpen sok türelem és szeretet kellett magamhoz.

Tudtam, hogy a csecsemők utáni új fejezet lesz a testem számára, és meg kellett tanulnom, hogyan szeressem új kanyarjaimat, nyomaimat és mélyedéseimet.

Olyan messzire jöttem, és annyi mindent átéltem. Újraalkottam azt, akinek látom magam, tudván, hogy bár megváltoztattam néhány dolgot, ez nem azt jelenti, hogy a legjobb részemet vesztettem el. Ez a változás az öngondoskodás és a testemnek való visszaadás után jött létre, miután mindent adott és létrehozott.

Csinálj időt. Szeresse és értékelje testét. Koncentráljon a céljaira. Próbáljon más célokat elérni, mint a fogyás. Adja át az agyát a rossz szokások megszüntetése érdekében. Kaphat segítséget. Valóban ismerje és gondozza testét. Érezd jól magad. Tedd magad elsődleges fontosságúnak.

Az igazság az, hogy az erőnléti célok elérése, majd az egészséges test megőrzése egy utazás. Használja ezeket a leckéket útitervként a sajátja megkezdéséhez, és bármit is csinál, ne hagyja abba. Ne rendezd. Megérdemled ezt.

A siker nem tökéletesség. A siker lehetővé teszi a napok lelassulását. A siker azt jelenti, hogy egy napot ünnepelhet a családjával. A siker az, hogy békében maradunk azokkal a napokkal, és a következőn visszatérünk a helyes pályára. A siker magában foglalja az egészségedet, és a szíved mélyén tudod, hogy megérdemled, hogy a testeddel templomként bánj. A siker képes kicsinyíteni és látni az összképet, látni az embereket, akiket létrehozott, a háborút, amelyet átélt, és az Ön által tett törekvéseket.

Az Instagramon, a Facebookon és a YouTube-on továbbra is követheted az egészségügyi és fitnesz utamat!