Alma napok a hCG diétán - mik ezek és mikor kell ilyet csinálni

először is….

Alma nap az, amikor egyik nap déltől a következő nap délig mást nem fogyaszt, legfeljebb 6 almát. Még folyadékot/vizet is csökkentenének, és csak akkor isznak folyadékot, ha szomjasnak éreznék magukat.

Gyakori kérdések, amelyek felmerülnek az Apple Days programmal

Fontos-e, hogy mekkora almát eszem?

Dr. Simeons szerint ez nem számít. Most igazság szerint azt gondolom, hogy logikusan mindannyian tudhatjuk, hogy a nagy vs kicsi almában lévő kalóriák és szénhidrátok mennyisége egészen más lesz. Legtöbben olyanok vagyunk, hogy ha 6 almám lehet, és nem mindegy, hogy milyen méretű, akkor 6-ot kapok a lehető legnagyobbakból! Korábban is TELJESEN gondoltam így.

De amint észreveszi az Alexandrával készített interjúm alábbi klipjében, van egy választásunk, hogy éretten és racionálisan gondolkodjunk rajta, és azt gondoljuk: „mi a célja ennek az almás napnak itt? És vajon 6 HATALMAS alma szolgálja ezt a célt? ”;)-

1 kis alma = 78 kalória és 21 g szénhidrát

1 nagy alma = 116 kalória és 31 g szénhidrát

Van kb Almánként további 10 szénhidrát egy nagy és kicsi között. Times 6. Ez még körülbelül 60 szénhidrát. Ez a világ vége? Nem. 6 nagy almát biztosan megehet, ha akar. De lehet, hogy valójában nem is kell. És érdemes lehet többet enni az almák alapján, amire szüksége van, szemben azzal, amire vágyik.

Feltételezem, hogy megeszem a teljes 6 almát? Ehetem csak 3-at?

Miért vagy körültekintő kis hCGer? Minden felelősség és ilyesmi. #Szeretnék hasonló lenni, amikor nősz fel #doyousellyourourconcontroll? Igen, természetesen 3 almát ehet. Dr. S azt mondta, hogy 6-ig. Tehát felmérheti éhségét és szükségleteit, és csak annyit fogyaszthat, ami megfelelőnek tűnik aznap. Ha éhes vagy és szándékodban áll az almás napod elvégzése, akkor érdemes többet enned.

Ha az alma napom délben ér véget, akkor reggelente egyek-e almát, és a nap további részében szoktam enni rendszeres VLCD-t? SEGÍTSÉG.

Ó, „Apple Morning” -ra gondolsz? Nem tudtad, hogy ez egy kifejezés? Megvagy! Ez nem. Ezt most kitaláltam, szó szerint, mint ez a második. Nevezzük az „Apple Morning” -ot, mint az Apple „Day” azon részét, amely másnap délig következik be.

Gyakori kérdés, mivel az alma napjának állítólag délben kezdődik és másnap délben ér véget - mit csinál azon a következő napon? Az a nap, amikor az alma napja műszakilag „még mindig zajlik” délig?

Mint például, megeszel 3 almát másnap reggel az almás napod részeként, majd elkezded a VLCD napot is délben, és ebédelj 100 gramm fehérjét és zöldséget, valamint egy P2 gyümölcsöt?

Szerintem nincs egyenes és szűk szabály, Dr. Simeons ezt nem tisztázta tudtommal, de csak megosztom, mi tűnik ésszerűnek, és mit tesz a legtöbb hCGer. Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember, amikor almás napot fogyaszt, önmagában egy nap alatt elfogyasztja az almáját, vagyis másnap reggelre már nem eszik almát, inkább csak egy rendes 'ol vlcd napot fogyaszt a kávéjával és stevia reggelire.

Alternatív megoldásként, ha 4 vagy 5 almát evett a fő napján, az „Alma napján”, majd másnap reggel egy almát eszik reggelire, majd ebédnél megkezdi a szokásos VLCD-t, akkor ezt sem látom teljesen ésszerűtlennek te? Tehát ez egy másik lehetőség.

De mit szólnál ehhez?

Nap fő alma nap után (almás reggel): Egyél 3 HUMONGO almát reggelire, majd ebédre és vacsorára VLCD-t (amely további 2 almát tartalmaz; 0) - miközben ezt TEHETTE, ez a lehetőség egyszerűen nem tűnik „egyenesnek” ”Azzal az egésszel, amire a jegyzőkönyvben rám törekszünk, tehát ha én lennék, valószínűleg ezt nem tenném. De itt megint nincs tényleges SZABÁLY.

A cél valójában nem az volt, hogy gyorsabb súlycsökkenést érjen el, vagy hogy túllépjen az elakadáson, ahogy egyesek gondolják. Dr. Simeon azt mondta, hogy kétszeres célja volt-

1. A feleslegesen elraktározott víztömeg kiküszöbölésére az ember teste tartott, és

2. Mint inkább a mentális egyensúly mércéje a frusztráció és a csüggedés pótlására, az ember úgy érezheti, hogy a skála egy bizonyos ideig elakadtnak tűnik.

Dr. S szerint az almás nap valóban csak az volt azt jelentette, hogy akkor használják, amikor egy személy súlya legalább 4 napig elakadt és valami hashajtó helyett volt.

Ő külön megjegyezte, hogy alma napot soha nem szabad megtenni olyan napon, amikor kihagyja az adagját, mint amikor menstruációban van, vagy amikor egy adagot hetente egyszer kihagy, ha hosszabb, 40 napos kört végez.

Idézet fontból és hüvelykből:

A fennsík

A megszakítás második típusát „fennsíknak” nevezzük. A fennsík 4-6 napig tart, és gyakran előfordul a teljes kúra második felében, különösen azoknál a betegeknél, akiknek jól sikerült, és akiknek az átlagos átlaga hatékony injekciónként csaknem egy font maradt. Akik az átlagnál többet veszítenek, azoknak előbb-utóbb fennsíkja van. Egy fennsík mindig korrigálja önmagát, de sok olyan beteg, aki megszokta a napi rendszeres veszteséget, feleslegesen aggódik és fogadni kezd. Semmiféle magyarázat nem győzi meg őket arról, hogy a fennsík nem azt jelenti, hogy már nem reagálnak normálisan a kezelésre.
Ilyen esetekben tisztán pszichológiai okokból megengedhetőnek tartjuk a fennsík felbomlását. Ezt kétféleképpen lehet megtenni. Az egyik egy úgynevezett „alma nap”.

Az alma nap ebédnél kezdődik és egészen a következő nap ebédjéig tart. A betegeknek hat nagy almát adnak, és azt mondják nekik, hogy egyenek egy ilyet, amikor csak érzik a vágyat, bár hat alma a megengedett legnagyobb. Egy almás nap alatt semmilyen más étel vagy folyadék nem megengedett, kivéve a sima vizet, és olyan vizet, amelyet csak annyit lehet inni, hogy csillapítsa a kellemetlen szomjat, ha az alma elfogyasztása továbbra is szomjas marad. A legtöbb beteg úgy érzi, nincs szüksége vízre, és elégedett hat almájával. Mondanom sem kell, hogy az alma napját soha nem adják be azon a napon, amikor nincs injekció.

Az alma-nap örömteli fogyást okoz a következő napon, elsősorban a víz megszüntetése miatt. Ez a víz nem jön vissza, amikor a betegek ebédnél folytatják a normál 500 kalóriatartalmú étrendet, és a következő napokon továbbra is kielégítően fogynak.

A fennsík felbomlásának másik módja az, ha egy napra nem higany vizelethajtót adunk. Ez egyszerűbb a beteg számára, de inkább az almás napot részesítjük előnyben, mivel néha azt tapasztaljuk, hogy bár a diuretikum a következő napon nagyon hatékony, két-három napig is eltarthat, mire a normál napi csökkentés folytatódik, és új páciensre dobja a beteget. kétségbeesés. Hiába adunk akár almásnapot, akár vizelethajtót, kivéve, ha a súly legalább 4 napig mozdulatlan maradt anélkül, hogy bármilyen diétás hibát követtek volna el.

A következő cikkben egy sokkal forróbb témáról beszélünk - jók-e az almás napok a standokhoz és a csalásokhoz? Maradj velünk a jövő héten!