A január 30-i KetoDiet Challenge eredményei

Nagy gratuláció a január 30-i KetoDiet Challenge minden résztvevőjének! Miután több száz beadványt átéltünk, végül meghoztuk a döntésünket. Ebben a bejegyzésben kihirdetem az első három nyertes pályázatot!

30-i

Íme, mit ért el mindössze 30 nap alatt

A győzteseket az általános teljesítmény és az egészséges táplálkozás iránti elkötelezettségük alapján választották, nem pedig a leadott fontok száma alapján. Nagyon nehéz volt csak 3 győztest kiválasztanom - olyan sokan megérdemelték volna, hogy nyerjenek! Erre a kihívásra 3 csodálatos díjat adtam át, több mint 1000 dollár értékben. Bellow a három szerencsés nyertes.

Mikor kezdődik a következő kihívás?

Hamarosan 90 napos KetoDiet Challenge lesz, és a részleteket a következő hetekben jelentem be.

Mivel a keto-fogyókúrázók száma minden kihívás során folyamatosan növekszik, rájöttünk, hogy szükségünk van egy platformra, amely segíti a keto-kihívások fogadását és megszervezését. Szóval egy teljesen új eszközön dolgoztunk - a részleteket hamarosan közöljük.

1. díj: Gratulálok Franknek!

Frank nyert egy iPad 3 Mini (16 GB, Wi-Fi, választott szín) + választott iPad borító + 200 dolláros Amazon ajándékkártya + a KetoDiet szakácskönyv

Frank követte a keto kihívásomat a fogyás és az egészség javítása érdekében. Tervezi, hogy csatlakozik a következő kihívásomhoz, és rendszeres vérvizsgálatokkal is nyomon fogja követni a fontos egészségügyi jelzőket.

A kezdő súlyom 217 font volt. Végtömegem 199 font. Az első héten kb. 10 kg-ot fogytam belőle, majd kiegyenlítettem, és egy hét után kb. A „bél” mérésem 45 ”-ről 43” -ra ment. Az AccuChek testzsírmérőm mérése 12-ről 10-re nőtt. Nem hatalmas mennyiségű zsírvesztés, de nagyon jó csak egy hónapig, és ez azt mutatja, hogy a veszteség legalább egy része zsírból származott. A szénhidrátot 20 gramm alatt tartottam, valószínűleg a 30 napból 25-öt. Volt egy pár napom, amely 30 és 40 gramm között volt, és 3 nap, amelyek csak totális „csaló” napok voltak.

Nem sokkal a verseny megkezdése előtt vettem a vért, és az eredmények nem voltak csillagok, de nem is teljesen szörnyűek. A verseny végén nem húztam őket újra, mert nem érzem elég időnek a lehetséges fejlesztéseket. Mivel lesz egy másik verseny, lehet, hogy azután újra kisorsolom őket, és akkor megosztom őket (a verseny hosszától függően). A laborok és a bélmérés azért fontos számomra, mert ez nem csak számomra a fogyásról szól. Javítani akarok a szívem egészségén is.

Mindkét szüleim meglehetősen fiatalon haltak meg szívbetegségekben. Apám 65 éves és édesanyám 57 éves. Kutatásom során rengeteg véleményt olvastam a keto előnyeinek és hátrányainak mindkét oldalán. Csak annyit tehetek, hogy saját n = 1 kísérletet hajtok végre, ezért a laboratóriumokon van a hangsúly. Mindenesetre várom, hogy teljesüljek a versenyen, és várom a következőt.

Mellékesen említem, hogy lehet, hogy valamilyen költségtérítést kell kérnem tőled, ha újabb versenyt rendezel, annak a ténynek a következtében, hogy lehet, hogy minden új ruhát meg kell vennem. Mentőként dolgozom, és az egyenruhás nadrágom már egy hónap után kezd kissé lazán elférni! Csak viccelek a visszatérítéssel, és még egyszer köszönöm, hogy megvannak ezek a versenyek:-)

2. díj: Gratulálok Kellynek!

Kelly története meglehetősen egyedi, mivel követte a keto kihívásomat, hogy kontrollálja narkolepsziáját, migrénjét és kezelje terhességének súlygyarapodását.

A Kihívás előtt

Narkolepsziában és migrénben szenvedek, és több mint egy éve nagyon alacsony szénhidráttartalmú (és gluténmentes) ételt fogyasztok e tünetek kezelésére. Nem tudom eléggé túlbecsülni, hogy ez milyen változást hozott az életemben. Komoly gyógyszereket szedtem, hogy ébren maradhassak, beleértve a vényköteles metamfetamint is, amely egy utolsó megoldás.

Minden mást kipróbáltam. Ez migrént okozott, sokkal inkább, mint amit általában kaptam. 2014 januárjában kórházba kerültem, és több gerinccsapásom volt, mert azt hitték, vérzik az agyam, így halt meg anyám, amikor 6 éves voltam, és ő csak 35 éves volt. Kiderült, hogy csak egy rettenetes migrénem volt majdnem 6 évig HETEK EGYEN. Ezután gluténmentessé váltam, és néhány hónappal később utat találtam az alacsony szénhidráttartalmú, majd a keto-hoz.

Terhesség előtt semmiféle gyógyszert nem szedtem. Jól tudtam aludni, és korán felébredni (ez narkolepsziában szenvedőknél nem hallható). Végül úgy éreztem, hogy normális életem van. A férjemmel úgy döntöttünk, hogy megpróbálunk csecsemőt az orvosi iskola előtt, hogy ne szülessük első gyermekünket 35 évesen vagy később.

Meglepetés, azonnal teherbe estünk! Súlyos, egész nap, nem sokkal később kezdődött a hányinger, és meg kellett csókolnom a búcsúzás módját! Egy szikla és egy kemény hely között voltam, ahogy mondani szokták. A szokásos alacsony szénhidráttartalmú ételeim egyáltalán nem vonzóak voltak, és egy steak elfogyasztása miatt azonnal feldobtam. A szénhidrát volt az egyetlen dolog, amit tudtam tartani. Csaknem négy hónapig rengeteg GF pizzát, mexikói ételt és chipset ettem. Visszajött a fejfájásom, és mielőtt tudtam volna, ismét vényköteles migrénes tablettát kaptam. Beszéltem a szülésznőmmel, aki megtudtam, hogy maga is alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyaszt! Jobb hányingertablettát írt fel nekem, és azt mondta, hogy teljesen jól érzi magát az alacsony szénhidráttartalmú állapotba való visszatérésem mellett, még akkor is, ha nem fogyok, mindaddig, amíg nem éhezem magam, és addig eszem, amíg jóllakok. Január 4-e előtt 16 kilót sikerült felszednem.

A terhesség előtti súlyom 124 volt, ami elfogadható az 5'2 "-es keretem számára. Január 4-én 140 kg-ot nyomtam. Bár ez technikailag a várandósság várható és elfogadható súlygyarapodásán belül van, a szénhidrátok által okozott fizikai tünetek az életem elviselhetetlen. A napi fejfájás már nem az, ahogyan élni akarok! Végül jobb a hányinger, és marad az akaraterőm:)

A Kihívás után

Szóval elkezdtem (nos, újrakezdtem) a keto-t a terhességi súlygyarapodás szabályozására, egészségesebbnek és a fejfájásom minimalizálására. Érdemes megjegyezni, hogy rendszeres időközönként ellenőriztem a vércukorszintemet, ki és bekapcsolva a keto-t, és ez mindig normális volt. Körülbelül két héttel azután, hogy elkezdtük, elvégeztem az "orális glükóz tolerancia tesztet" a terhességi cukorbetegség tesztelésére (ami a placentával kapcsolatos probléma. Ez általában túlsúlyos, pre-diabéteszes nőknél jelentkezik, de aktív, pre -terhes nők egészséges testsúlyú nők, mint én).

Dühöngő POZITÍV volt! Ittam egy szuper cukros italt 50 gramm glükózzal. A vércukorszinted egy óra múlva kevesebb legyen, mint 130, az enyém pedig 203 volt. Elpusztultam! Végeztem néhány kutatást, és kiderült, hogy az alacsony szénhidráttartalmú terhes nők gyakran nem járnak jól ezekkel a képernyőkkel. Ettől függetlenül most "nagy kockázatúnak" minősítettem.

Láttam egy cukorbetegség szakorvost, de az első kinevezésemre már minden ételt megmértem és lemértem, és minden étkezés után nyomon követtem az éhomi vércukrot és a vércukrot is. Annyira lenyűgözött! MINDEN EGYIK Vércukor számom TÖKÉLETES volt a keto evés. Valójában hagyták, hogy hagyjam ki a cukorbetegség oktatási óráját, ami jó, mert napi 150 szénhidrátot ajánlott! 20-30-at ettem, naptól függően. Magas szintű ultrahangom volt, a fiam teljesen egészséges és normálisan növekszik!

Az orvos megemlítette a vizeletemben lévő ketonokat. Elég érdekes módon az orvosi egyetem kutatócsoportjának tagja volt, amely terhesség alatt megvizsgálta a ketonokat. Elmondta, hogy a finanszírozás miatt végül el kellett vetniük a tanulmányt, de megállapították, hogy az nem okoz kárt. Ő mondta "Ha akarna, több szénhidrátot fogyaszthatna, de jobban jár, mint szinte bármely más beteg, akivel rendelkezem, így talán folytassa azt, ami neked dolgozik!" Ja, doki, azt hiszem, megteszem!

Nekem még nem volt egyetlen vércukorszintem a tartományon kívül. Nem tudom, mennyit tudsz a terhességi cukorbetegségről, de borzalmas hatással lehet a babára. Biztosak abban, hogy mindezeket elkerülöm, mert kordában tartom a súlyomat, és a baba tökéletes méretű. Úgy néz ki, hogy mit eszel terhes állapotban, népszerűtlen dolognak tűnik az interneten, és nem tudom megérteni, miért!

A kutatás szerint mit eszel, meghatározza gyermeke jövőbeli anyagcseréjét, ez aligha tűnik sütik és fagylalt ideje! Fogytam két kilót, ami rendben van. Most 138-ot nyomok, miután 140-nél kezdtem. Ennél is fontosabb, hogy az össztömegem 14 font, és úgy tűnik, hogy egészséges babám van ott:) Most 32 hetes terhes vagyok. Ez a keto valaha volt legjobb érvényesítése!

Azt akartam mondani, hogy a szakácskönyv ekkor jött. Amint azt az Instagram-on mondtam az egyik bejegyzéseden, annyi receptet készítettem belőle, valószínűleg kb. 25. Reggelire a keto zabkása felét ettem, ebédre húsos guacmuffinokat fogyasztok.

A férjem lusta volt ebben a hónapban, így nincsenek eredményei vele kapcsolatban, de ugyanazokat az ételeket fogyasztja, mint én, csak túl sokat:) Szeretjük a könyvét. Szerintem az egyik kedvenc dolgom, hogy többféle módon sorolja fel a méréseket. Mindig mindenhez használok skálát, általában grammban mérve. Néha megmérem az 1/4 csészét és megnézem, mennyire változik a grammérték. Úgy érzem, hogy a legpontosabb mérések sok receptet spórolnak meg!

Egyébként nagyon hálás vagyok, amikor elkezdtem ezt a kihívást, és rendelkeztem erőforrásokkal, hogy ne essek pánikba egy nagyon súlyos orvosi diagnózis miatt. Szeretjük a weboldaladat és az alkalmazásodat, és a könyv birtoklása, és abban bízunk, hogy minden, amit készítettem, jó lesz. Köszönöm, és kérjük, tartsa meg a recepteket!

Csatolok egy képet rólam a legjobb barátommal (a jobb oldalon vagyok). Nekem van egy fiúm, és mint láthatod, neki már van;)

3. díj: Gratulálunk Jevgenyinek és Joannának!

Yevgeny és Joanna 150 dolláros Amazon-ajándékutalványt + a KetoDiet szakácskönyvet nyertek

Jevgenyij és felesége, Joanna csatlakozott a keto kihívásomhoz, hogy lefogyjak, megszabaduljak a cukor utáni vágyaktól és javítsuk egészségüket.

Jevgenyij: Kezdő súly 11. 5 font, jelenlegi súly 10. 7 font, veszteség 12,4 font (5,4 kg)

Feleségem, Joanna: Kezdő súly 11. 10 font, jelenlegi súly 10. 9 font, 1. súly veszteség (6.8 kg). Minden mérés is lement:)

A keto menés nagyon sokat segített nekünk. Csemegékhez voltunk szokva, és én különösen cukorfüggő voltam. Karácsony után hideg pulykára mentünk, és nem nézünk vissza. Valójában ma beugrottunk egy helyi élelmiszerboltba, és nevettünk a körülöttünk lévő "szénhidrát" mennyiségén, és hogy már nem csábítanak bennünket a szénhidrátban gazdag ételek. Az elmúlt hónapban az ételeinket is a semmiből főztük. Köszönjük a receptekkel, egészségügyi tanácsokkal és diétás tippekkel kapcsolatos segítséget.

További pozitív hatás, hogy rutinjaink most sokkal szinkronban vannak, reggel együtt ébredünk, reggelizünk és elmegyünk dolgozni, és egyszerre visszatérünk. Keto előtt 2 órával később ébredtem fel, mint a feleségem, és reggelizés nélkül távoztam otthonról. Kollégáim eleinte sokkban voltak, és még mindig hozzászoknak, hogy dolgozni jövök, és elsőként távozzam utoljára, mint régen. Számomra ez a legnagyobb változás.

Reméljük, hogy elfogadjuk, lehet, hogy még ebben az évben. És alig várjuk, hogy fitt és egészséges legyünk a jövőbeli családunk számára:) És Keto sokat segít, ráadásul ételt oktatunk, olvasunk, előadásokat nézünk és látjuk az alacsony szénhidráttartalmú élet eredményeit. Még egyszer köszönöm, hogy nagyszerű forrást biztosított a Keto diétához.

NAGYON köszönöm a blogodat és ezt a kihívást. A receptjei nagyszerűek, és a kihívás motivációval segített bennünket.

Megváltoztattam az étkezést 2011-ben, amikor diagnosztizálták Hashimoto-t, egy autoimmun betegséget, amely a pajzsmirigyet érinti. Nem volt energiám, és egyre nehezebb volt fenntartanom az egészséges testsúlyt.

Ekkor döntöttem úgy, hogy felhagyok a cukorral, a gabonával és a feldolgozott ételekkel, és elkezdem követni az ételek teljes élelmiszer-alapú ketogén megközelítését.