Almázas csirke spenóttal

2 - Nem tetszett

3 4 csillagos értékek:

0 3 csillagos értékek:

0 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

A citromillatú almazselé csepegteti a csirkét roston sütés közben, és enyhén édesíti a párolt spenótot ebben a receptben.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

A mázhoz egy kis mikrohullámú sütőben tálba keverje össze az almás zselét, a szójaszószt, a kakukkfüvet, a citromhéjat és a gyömbért. Mikrohullámú, fedetlen, 100% -os (nagy) teljesítmény mellett 60-90 másodpercig, vagy csak addig, amíg a kocsonya meg nem olvad, egyszer kevergetve. Foglaljon le 2 evőkanál mázat.

A csirkét ízesítjük sóval és borssal. Helyezzen csirkét a brojler serpenyő fűtetlen állványára. Húzzunk 4-5 hüvelykre a hőtől 12-15 percig, vagy amíg a csirke megpuhul, és már nem rózsaszínű, egyszer forduljon át a sütési idő felén, és ecsetelje a maradék mázzal az utolsó 5 perc alatt. Az ecseteként felhasznált üvegezés többi részét dobja ki.

Közben bevonjon egy fűtetlen, nagy, nem ragadós serpenyőt nonstick főzőspray-vel. Előmelegítsük közepes lángon. Adjon almát, hagymát és fokhagymát a forró lábasba; főzzük és keverjük 3 percig. Keverje hozzá a fenntartott 2 evőkanál mázat; forraljuk fel. Spenót hozzáadása; addig dobál, amíg meg nem hervad.

Tálaláshoz szeleteljen minden csirkemellet keresztbe 6-8 darabra. Osszuk el a spenót keveréket 2 étkészlet között. Tetejére szeletelt csirke kerül.

Tipp: Helyezhet 1/2 teáskanál szárított kakukkfüvet (zúzva) 2 ek frissen.

3 zöldség, 1 gyümölcs, 1 egyéb szénhidrát, 3 sovány hús