Vadas alaszkai Pollock parmezánmorzsával

Ehhez az egyszerű vacsoramegoldáshoz csak egy serpenyőre van szüksége! Ha nincs ideje magának fűszerezni a kenyérmorzsát, akkor töltsön olasz stílusú panko morzsát, és hagyja ki a petrezselymet. Tálalja az ételt zöld salátával vagy párolt zöldbabbal.

Táplálkozási tények *
Lekerekített értékek:
Adagonként: 270 kalória; 13 g zsír; 16 g szénhidrát; 24 g fehérje; 80 mg koleszterin; 680 mg nátrium
* Ez az információ kiszámításra kerül. Az adatok laboratóriumi elemzéseken, az összetevők beszállítóinak információin és az USDA standard referenciaértékein alapulnak. Úgy gondolják, hogy ezek az információk pontosak, de nem vállalnak garanciát. ”

receptek

Hozzávalók

  • 2/3 Kupa Panko kenyérmorzsa
  • 1/3 csésze parmezán sajt (reszelt)
  • 3 evőkanál friss petrezselyem apróra vágva
  • Só és őrölt fekete bors (ízlés szerint)
  • Csipet cayenne bors
  • 3 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • Citromos ékek
  • 4 filé Trident Seafoods® vadon kifogott alaszkai Pollock halfilé 2,1 lb

Kiemelt termék

Útmutatások

(A legjobb eredmény elérése érdekében készítsen fagyasztott filét)

Melegítsen egy száraz, nem tapadó serpenyőt közepesen magas hőfokon. Adjunk hozzá panko kenyérmorzsát; pirítóssal, addig kevergetve, amíg a morzsa enyhén meg nem pirul.

Vigye át a pirított kenyérmorzsát egy közepes méretű tálba. Adjunk hozzá parmezánt, petrezselymet, sót, feketeborsot és cayenne borsot. Keverjen hozzá 1 evőkanál olívaolajat. Félretesz, mellőz.

Törölje ki a serpenyőt.

Melegítsük a serpenyőt közepesen magas hőfokon, és adjunk hozzá maradék olívaolajat. Adjunk hozzá alaszkai Pollock filét, és főzzük 5 percig. Fordítsa meg a filét és a kupacot morzsa keverékkel. Letakarva további 3-5 percig főzzük.

Díszítsük citrom ékekkel és tálaljuk.

TÖBB RECEPT EZ A TERMÉK HASZNÁLATÁVAL

4 értékelés a Sautéed Wild Alaska Pollock parmezánmorzsával

GENEVIEVE - 2020. július 22

ilyen könnyű elkészíteni, felülről ropogós lesz pelyhes halak, yum!

jg - 2020. július 23

Ez olyan könnyű, és a családom abszolút imádja! Nem mindig van kéznél petrezselyem, de a kertem más gyógynövényeivel kipróbáltam. A metélőhagyma, a kakukkfű és a menta nagyon jól működött benne. Fantasztikus!

Elizabeth Julson - 2020. július 26

Akkor találtam rá erre a receptre, amikor halrecepteket kerestem. Finom! A hal alján ropogós volt, belül pedig pelyhes! Az öntet is finom volt! Újra és újra használni fogom ezt a receptet!

Riza Seijo - 2020. szeptember 15

Az én "
válogatós ”házastárs szereti. Könnyű elkészíteni és párolt salátával, a vacsoránk 30 perc alatt elkészült.