Fogyaszthatok alkoholt diétásan?

Kérdezze meg a szakértőket

Szeretek inni, de megpróbálok diétázni. Van-e olyan alkoholos ital, amelyet fogyás nélkül is ihatok?

Orvos válasza

Először is, az alkoholfogyasztás étrendi irányelvei a következők:

Azok, akik alkoholtartalmú italok fogyasztása mellett döntenek, ezt ésszerűen és mértékletesen kell megtenniük: nőknél napi legfeljebb egy ital, férfiaknál pedig legfeljebb két ital fogyasztása.
Alkoholos italokat nem szabad fogyasztaniuk egyesek, köztük azok, akik nem tudják korlátozni alkoholfogyasztásukat, fogamzóképes korú nők, akik teherbe eshetnek, terhes és szoptató nők, gyermekek és serdülők, olyan személyek, akik alkohollal kölcsönhatásba léphetnek egymással, és akik speciális egészségi állapot.
Az alkoholtartalmú italokat kerülniük kell olyan személyeknek, akik figyelmet, készséget vagy koordinációt igénylő tevékenységeket folytatnak, például vezetnek vagy gépeket kezelnek.

Ha mégis inni szeretne, és fogyni szeretne, íme néhány tipp:

Ne igyál éhgyomorra. Az alkohol csökkentheti a vércukorszintet, ami növelheti az éhségérzetét. Először győződjön meg arról, hogy van-e étele a gyomrában.
Kerülje az italokat lével vagy kólával. Használjon inkább diétás kólát vagy ízesített seltzereket sok kalória megtakarításához.
Próbáld korlátozni a különféle italok számát az italokban. Minél több likőr, annál több kalória.
Tele egy pohár bor helyett legyen borfröccs. A bor fele a kalória felét jelenti.
A lite sör azért lite, mert kevesebb a kalória, ezért inkább ezt válassza.
Keresse meg az italokban található kalóriákat, hogy megnézze, mennyibe "kerülnek".

Kutatások kimutatták, hogy a folyékony kalóriák nem elégítenek ki minket úgy, mint az ételtől származó kalóriák. Ráadásul a kalóriákat "üres" kalóriának tekintik, mivel nem sok tápanyagot kap az ital. Fontos, hogy az alkohol megmaradjon csemegeként és a kalóriák tényezőjeként. Ne cserélje le az ételt alkohollal, hogy csökkentse a kalóriákat.

Egészségügyi megoldások szponzorainktól

Pénisz ívelt, ha felálló
Kaphatnék CAD-t?
Gondolja át az MS kezelését
SPF és a bőrtípusod
AFib-hez kapcsolódó stroke
Megnagyobbodott prosztata tények

Orvosi szempontból orvos, Robert Bargar, MD; Igazgatósági igazolás a közegészségügy és az általános megelőző orvoslás területén

"Az alkoholfogyasztás kockázatainak és előnyeinek áttekintése"
UpToDate.com

Kapcsolódó cikk

A súlygyarapodás meglepő okai

Sok oka van a hirtelen súlygyarapodásnak, ha nincs változás az étrendben vagy a testmozgásban. Tanuld meg azonosítani a hirtelen súlygyarapodás okát.

Bővebben: A súlygyarapodás meglepő okai