Az alvásvesztés befolyásolja a derékvonaladat

Az alvásvesztés az energia-anyagcserére gyakorolt hatások kombinációjával növeli az elhízás kockázatát. Ez a lisszaboni Európai Endokrinológiai Kongresszuson bemutatott kutatás rávilágít arra, hogy a megzavart alvásminták, a modern életmód közös jellemzői hogyan hajlamosíthatják a súlygyarapodást azáltal, hogy befolyásolják az emberek étvágyát, valamint az ételre és a testmozgásra adott reakciókat.

A modern világ 24/7 kultúrájában egyre több ember számol be arról, hogy az alvás minősége általában csökkent, és számos tanulmány összefüggésbe hozta az alváshiányt a súlygyarapodással. Az alvászavar okozta megnövekedett elhízási kockázat kiváltó oka nem világos, de kapcsolódhat az étvágy, az anyagcsere, a motiváció, a fizikai aktivitás vagy a tényezők kombinációjának változásaihoz.

Dr. Christian Benedict a svéd Uppsala Egyetemről és csoportja számos emberi tanulmányt végzett annak megvizsgálására, hogy az alvásvesztés hogyan befolyásolhatja az energia-anyagcserét. Ezek az emberi tanulmányok az akut alváshiányt követő táplálékra adott viselkedési, fiziológiai és biokémiai reakciókat mérték és képezték le. A viselkedési adatok azt mutatják, hogy az anyagcserében egészséges, alváshiányos emberek jobban szeretik az ételt, több kalóriát keresnek, az étellel kapcsolatos impulzivitás jeleit mutatják, nagyobb élvezetet tapasztalnak az ételtől és kevesebb energiát fogyasztanak.

A csoport fiziológiai tanulmányai azt mutatják, hogy az alvásvesztés elmozdítja a hormonális egyensúlyt a teltséget (jóllakottságot) elősegítő hormonoktól, mint például a GLP-1, az éhséget elősegítő hormonokhoz, például a ghrelinhez. Az alváskorlátozás emelte az endokannabinoidok szintjét is, amelyről ismert, hogy étvágygerjesztő hatású. Dr. Benedict csapatának további munkája azt mutatja, hogy az akut alvásvesztés megváltoztatja a bélbaktériumok egyensúlyát, amelyet széles körben felvetettek az egészséges anyagcsere fenntartásának kulcsaként. Ugyanez a tanulmány az alvásvesztés után csökkent inzulinérzékenységet is talált.

Dr. Christian Benedict megjegyzi: "Mivel a zavart alvás a modern élet ilyen általános jellemzője, ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy nem meglepő, hogy az anyagcserezavarok, például az elhízás is növekszik."

Bár Dr. Benedict munkája rávilágított arra, hogy a rövid alvásvesztés mennyire befolyásolhatja az energia-anyagcserét, hosszabb távú vizsgálatokra van szükség ezen megállapítások érvényesítéséhez. A csoport most hosszabb távú hatásokat vizsgál, és azt is, hogy az alvás meghosszabbítása a szokásos rövid alvókban helyreállíthatja-e ezeket az étvágy- és energiacsere-változásokat.

Dr. Christian Benedict azt mondja: „Vizsgálataim szerint az alvásvesztés kedvez az emberek súlygyarapodásának. Arra is lehet következtetni, hogy az alvás javítása ígéretes életmódbeli beavatkozás lehet a jövőbeni súlygyarapodás kockázatának csökkentése érdekében. "