Sherri Shepherd „D-terv” fogyókúrás tippjei

Sherri Shepherd manapság új nőnek tűnik egy több mint 40 kilós súlycsökkenésnek köszönhetően, amely átalakította testét és életét.

A "The View" műsorvezető fogyás utáni útját azután kezdte meg, hogy 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak nála, ugyanazt a betegséget, amely az édesanyját is elvitte.

Pásztor, egy 8 éves fia, Jeffrey anyja megfogadta, hogy egészséges lesz, és diéta és testmozgás útján tette meg, erről írt könyvében: "D terv: Hogyan lehet fogyni és legyőzni a cukorbetegséget (még ha nem is tennéd) nincs meg). "

A 46 éves Pásztor ma megjelent a "Good Morning America" című műsorban, hogy megossza, hogyan veszítette el a súlyát, és hogyan tartja le.

Az alábbiakban olvashatja el Pásztor kamráját és súlycsökkentő tippjeit a hét minden napjára, a "D tervből" kivonva.

Hétköznapi hétfői tipp: főzz előre

A héten való étkezés előkészítése a hétvégén kezdődik. Vasárnap délután szeretek főzni néhány alapételt, amelyekről tudom, hogy a héten megeszik őket.

Hétköznapi tipp keddre: zöldségek reggelire

Amikor megtervezi étkezését, gondoljon arra, hogyan lehet némi zöldséget belefoglalni a reggelibe hetente egyszer vagy kétszer. Reggel a zöldségfélék fogyasztása az egyik módja annak, hogy a reggeli egészséges legyen, és ez egyúttal előnyt is jelent a napi zöldséges adagok találkozásában.

Hétköznapi tipp szerdára: Vidd haza a súlyaidat

Az erőnléti edzés összes előnyének kihasználásához nem kell edzőterembe tartozni. Fektessen be egy könnyű kézi súlykészletbe a felsőtest erőnléti edzéséhez. Vagy készítsd el magad a ház körüli holmikkal: fogj meg pár ételdobozt, használj pár bontatlan vizes palackot.

Hétköznapi tipp csütörtökre: Vonja be családját

Amíg ezen új étkezési szokások kialakításán fáradoztam, Sal és Jeffrey ott voltak velem - új ételeket kipróbáltak, főztek és segítettek a konyhában, kijutottak testmozgásra. Szeretném, ha a családom enni és testmozgást folytatna, saját egészségük érdekében.

Hétköznapi tipp péntekre: Szórj meg egy kis fahéjat

A fahéj nemcsak nagyszerű ízfokozó, fűszeres és aromás, hanem egészségügyi előnyökkel is jár. Fahéjat szórok mindenhova - a gabonapelyhemre, turmixomra és joghurthoz.

Hétköznapi tipp szombatra: Számítsd meg az engedékenységeidet

Fontos megtanulni, hogyan kell nemet mondani a gazdag, édes és zsíros ételekre. Fontos azt is megtanulni, hogyan kell időnként igent mondani. Válassza ki idejét és helyét - és az ételt is!

Hétköznapi tipp vasárnapra: Légy hálás az életedben kapott ajándékokért

A hála gyakorlása jól érzi magát, és segít megőrizni egészségét.

Sherri Shepherd éléskamrája: