Ami segít gyorsabban lefogyni: jobb étkezés vagy több testmozgás?

Ossza meg

segít

Zavaros kitalálni a fogyás legjobb módját. Egyrészt egy egész iparág azt mondja, hogy gyakoroljon. De azt is tudja, hogy nem lehet rossz étrendet gyakorolni. Legtöbben tudjuk, hogy mind a diétára, mind a testmozgásra van szükségünk ahhoz, hogy sikeresek legyünk a fogyás során, de elgondolkodtál már azon:?

A táplálkozás az első számú

Táplálkozási tippek

Ha a táplálkozás olyan fontos a fogyás szempontjából, minél több segítséget kap, annál jobban fog teljesíteni. Próbálja ki ezeket a tippeket:

  • Élelmiszer naplót vezet. Nehéz tudni, mennyit eszel, hacsak nem követed nyomon, mit adsz a szádba. Írd le, mit eszel - és légy igaz.
  • Válasszon teljes ételeket a feldolgozott élelmiszerek helyett. A teljes ételek általában egészségesebbek.
  • Töltse fel a tányérját növényekkel. Legalább a tányér fele nem keményítőtartalmú zöldség lehet. Minél többet eszel, annál jobb lesz. Túl sok zöldségbe elég nehéz beleférni.
  • Tervezz előre. Készítsen étkezési tervet. Készítsen ételeket és harapnivalókat idő előtt. Élelmiszereket vigyen magával ingázás vagy utazás közben, hogy ne érje el a behajtást.
  • Hagyja ki a divatos diétákat a hosszú távú siker és az egészség javára. Válasszon egészséges életmódot, amelyet hosszú távon fenntarthat. Lehet, hogy egy kicsit tovább tart, hogy megismerje a kívánt sikert, de sikere tartós lesz.
  • Kérjen segítséget regisztrált dietetikustól. A dietetikus olyan szolgáltató, aki együttműködhet Önnel az étkezés megtervezésében, ötleteket szerezhet az egészséges táplálkozási szokásokról, és elszámoltathatóságot biztosít a pályán maradáshoz. Számos biztosítási terv egyes esetekben egy bejegyzett dietetikushoz tartozik. A részletekről érdeklődjön a biztosítási szolgáltatónál.

A testmozgás esete

Habár a táplálkozásnak kell az elsődleges hangsúlyt fektetnie a fogyás során, nem ez lehet az egyetlen hangsúly. A testmozgás fontos előnyökkel jár. Jobban fogod érezni magad, jobban alszol, és még több energiád lesz. A fogyás fokozása érdekében a mérsékelt testmozgás a következőket teszi:

  • Könnyítse meg táplálkozási céljainak betartását. Ahelyett, hogy 500 kalóriát vágna ki a napi étkezésből, 250 kalóriát csökkenthet, és felüt egy edzésórát, hogy megégesse a másik 250-et. Sokkal könnyebb betartani a terveit edzés közben, mint amikor csak diétával csökkenti a kalóriákat. egyedül.
  • Segítsen felépíteni az izmokat.
  • Végigvezet a nehéz súlycsökkentő fennsíkon.
  • Segítsen a testsúly fenntartásában az idő múlásával.

Bár sokkal fontosabb a táplálkozásra összpontosítani, amikor fogyni próbál, a testmozgás kritikus része az egészségre vonatkozó fejtörésének. Ahelyett, hogy csak a skálán lévő számokat nézné, az egészségi állapota összességében segít boldogabbá és egészségesebbé válni. A diéta és a testmozgás együttesen ad egészséges életmódot és egészséges súlyt.