Amikor a skála nem a barátod

Sok új X-Treme Pilates kliens a súlycsökkenést helyezi elsődleges fontosságúnak, és gyorsan eredményt akar!

Az XTP osztályok remek módszerek ennek a célnak az elérésére, de a karcsú alakban sokkal több van, mint amit egy skála önmagában is megmutat. Gyakran megkérdezik tőlem a legjobb ételeket, amelyeket el kell fogyasztani vagy kerülni, mi a legjobb étrend-terv stb. Az a válaszom, hogy nem ajánlom a szigorú diétázást, és azt tanácsolom, hogy maradjon el a mérlegtől, elég hitetlenkedő és mulatságos reakciókat kap! Egyszerűen emberi természet, hogy amikor „megparancsolják”, hogy kerüljünk el valamit, amit élvezünk, sokan nem tudunk ellenállni annak az újonnan „tiltott gyümölcsnek”! A legjobb hosszú távú megoldás egy olyan kiegyensúlyozott, mérsékelt, egészséges táplálkozási rendszer létrehozása, amely nem tiltja, hogy alkalmanként kedveskedjünk kedvenc ínyencségeinknek.

Az új edzők néha csodálkoznak, miért nem fogynak olyan gyorsan, mint remélték.

Amikor elkezd egy pilates edzésprogramot, amely magában foglalja az erőnlétet, elkezd hozzáadni az izmokat, amikor zsíréget. Fontos megérteni, hogy a testzsír „bolyhosabb”, az izom pedig „sűrűbb és tömörebb”. Az izmok kevesebb helyet foglalnak el a testedben, így a testtömeg növekedhet, ha hozzáadod a tömör, feszes izomtömeget. Mivel egy kiló zsír négyszeres helyet foglal el az izomszövet fontjának négyszeresében, trimmer kinézet és érzés akkor is lehetséges, ha a testsúly változatlan. Ez a jelenség sok motivált új edzőt elkeserít, ha nem veszi észre azonnali súlycsökkenést. A legjobb, ha ebben a korai szakaszban kerüljük el a súlyának kényszerű nyomon követését a skálán, mert hamarosan pozitív elmozdulást észlel a testében, és a ruhája is jobban illeszkedik. A pilates folytatásával a hozzáadott izom fokozza az anyagcserét és segít több zsír elégetésében, még nyugalmi állapotban is. Igen ez igaz! Az újonnan hozzáadott izom több zsírégetést eredményez, még akkor is, ha a kanapén heverészve nézi a Seinfeld újbóli futásait. Hamarosan a súlya is csökkenni kezd! A legfontosabb az, hogy türelmes, kitartó és magáévá tegye a folyamatot.

Íme néhány tipp a kezdéshez.

* Tűzze ki azt a célt, hogy hetente 3-4 alkalommal végezzen edzést. X-Treme Pilates teljes testedzésünk nemcsak zsírégető izomtömeget ad hozzá, hanem növeli a szív- és érrendszeri fitnesz szintjét is. További bónuszként a megnövekedett alapvető erő és rugalmasság, amelyet osztályainkon elnyer, érezhetően javítja testtartását. Önmagában a jobb testtartás karcsúbb megjelenést hozhat létre, és a ruhái jobban illeszkedhetnek!

* Fontolja meg egy kis hűtőgépet, amely egészséges alternatívákat tartalmaz az üres kalóriatartalmú gyorsételekhez. Miért kell túszul ejteni az irodai cukorkát/szódabikarátos automatákat? Szabadítsd meg magad!

Próbáld ezt!

Ehelyett!

* Menjen sétálni vagy túrázni szeretteivel (vagy egyedül), és vegyen friss levegőt. Még egy rövid séta a sarki boltig vezetés helyett is előnyös. A gyaloglás élvezetesen egyszerű módja a felesleges kalóriák elégetésének anélkül, hogy erõsen megterhelné magát.

* Mássz fel a lépcsőn ahelyett, hogy a mozgólépcsővel vagy lifttel járnál, amikor kint vagy, és a lehetőség megmutatkozik.

* Ha lehetséges, kerülje a járdák mozgatását a repülőtéren. Hosszú repülés után a testének meg kell mozdulnia és vérét keringtetnie kell, miért ne élne ezzel a lehetőséggel?

* Fontolja meg inni egy pohár vizet, mielőtt eszik. A víz segíthet abban, hogy teltebbnek érezze magát, miközben nulla kalóriát ad hozzá, eltekintve számos más jól ismert egészségügyi előnyétől.

Ne feledje - Az apróságok összeadódnak!

Legyen könnyű magával, amikor mérsékelt, növekményes változtatásokat végez az ételválasztásban. Egyszerűen kezdi észrevenni étkezési szokásait és azt, amire vágyik, ha éhes. Nem kell fanatikusnak lennie, és nem kell megvernie magát. Ne feledje, hogy amikor éppen elkezdi a Pilates programot, a mérleg nem a barátja!

Ha van néhány „apróságod”, ami neked megfelel, akkor oszd meg bátran az alábbi megjegyzések részben!

Julie Bond Rhyne - az X-Treme Pilates alapítója