Az elefánt a szobában - Mi tartja vissza a fogyástól?

Mi tart vissza a fogyástól?

Kérdezhetném tőled mi tartja vissza a fogyástól; vagy miért nem kezdtél el ezen vagy azon az életeden. Más szavakkal, miért nem cselekszel, mert tudod mit - sok edző kezdi, hogy kitalálja, hol nem cselekszel.

Mi van a szobában lévő elefánttal? Egy perc múlva erről beszél.

Számomra azért, mert ott voltam és tapasztaltam ezt a problémát, pontosan tudom, hol vagy. És ez az, amit talán nem is ismer fel. Valami, ami árad belőled - elrontja, hogy tönkretegye.

Valójában egyszerűen félelem.

Ez az az elefánt, aki köré tipegünk, kifogásokat keresünk, elrejtőzünk előle. Legtöbbször nem is azonosítjuk.

Tehát most, hogy ezt tisztáztuk, továbbléphetünk, és tulajdonképpen beszélhetünk arról, hogy mit kezdjünk ezzel a dologgal, amely megfagy. Ez visszatart minket.

FÉLELEM

- Két jelentése van.

Felejts el mindent és fuss.

Szembesülni mindennel és emelkedni

A választás a tiéd. „

Ne feledje, hogy ez a félelem, nem valami más. Nem vesszük észre, de döntéseink és kifogásaink révén haladunk a döntéseink között, mert félünk valami újat vagy mást tenni.

A félelem egy minta

Gyakran egy korai programról van szó, amelyet akkor tanultunk meg, amikor szüleink vagy mások döntöttek helyettünk. Úgy tűnhet, nehéz megváltoztatni valamit, ami felnőttként olyan jól működött. Tudom, mert én is ezt tettem! ami visszatart a fogyástól, az a múltban is gyökerezik.

Debet mondod, én magam hozom meg a döntéseimet! Tudom, hogy tudod. Mit kell enni, vagy ma hordani. Bizonyos időpontokban megérkezik a munkahelyére, vagy iskolába viszi a gyerekeket, mert ezt választja.

Napjának körülbelül 50% -a választás. A másik 50% szokás. Egyes szokások átfedésben vannak mindennapi rutinunkkal vagy választásainkkal.

Olvastam egy könyvet, amely arról beszél, hogyan alakulnak ki a szokások, ez a szokások hatalma. A könyv elején arról beszél, hogy az egereket át kell vinni egy labirintusba, hogy eljussanak egy csemegéhez. Kezdetben agyhullámaik őrülten működnek, amíg meg nem találják a sajtot. Legközelebb valamivel kevesebb erőfeszítés és végül a kutatás azt mutatja, hogy az egerek alig használnak agyi tevékenységet a labirintus sajthoz vezetésére.

A szokásokat jó és rossz tapasztalatok alapján alakítjuk ki. Ha kudarcot vallottunk a fogyás során - nem egyszer, hanem sokszor agyunk nem szereti a gondolatot, hogy diétázzon. Valójában tudom, hogy az elmém folyamatosan azt mondta nekem, hogy az étkezési szokásaim megváltoztatása diéta volt!

Vajon az elméd ugyanezt tette veled, amikor legutóbb megpróbált lefogyni, saját vállalkozást indítani vagy önmagán dolgozni?

Félünk, hogy kudarcot vallunk

Mindannyian kudarcot vallunk. Gyakran sok dologban kudarcot vallunk, és ha nem próbáljuk tovább a félelmet, akkor ez vezető tényező lehet a kilépésünkben. Visszatérve a fogyáshoz, ez kemény munka, és ha elveszíti, de visszaszerzi az egészet, az emberek többsége úgy érzi, hogy elrontották valahol. A fogyás igazsága az, hogy túlevünk, hormonjaink szerepet játszanak, és az elménk arra gondol, hogy még mindig éhesek vagyunk, amikor még nem.

A fogyás körüli szokásunk megváltoztatásához új ciklust indíthatunk - a ciklus szóval emlékezhetünk a lépésekre.

C - Igényelje az ételek feletti hatalmát

Y - Ne engedj az agyadnak

C - Tudatosan válassza ki, mennyit kell enni minden étkezésből, minden nap.

L - Engedd meg a józan eszed kibeszélni az extra adagból, a második darab süteményből vagy egy másik pohár borból.

E - 18 óráig fejezze be az étkezést, és ne falatozzon napközben vagy este.

Az elefánt a szobában - a félelem sokféleképpen nézhet ki. Ez lehet kudarc vagy akár siker. Lehet, hogy mások mondják, amikor elmondja nekik, hogy mit csinál. Ami visszatartja a fogyástól, az az elhatározás hiánya, hogy mindent megtesz, hogy menekülés helyett felemelkedjen.