Mi tart vissza a fogyástól?

Sok ember számára a fogyás nem könnyű feladat. Ha a fogyás és az alak megőrzése olyan egyszerű lenne, akkor ezen a bolygón mindenkinek kiváló alakja lenne. Amíg őszinte vagy önmagaddal, a fogyás könnyebb lehet.

Minél jobban el akarja veszíteni a testébe tapadt extra zsírt, annál gyorsabban fog leválni. Ez a cikk célja, hogy segítsen megérteni, mennyire könnyű lehet a fogyás.

Hogyan fogy a test?

Mielőtt elkezdené az utazást a fogyás érdekében, ismernie kell a test működését. A testének pontos működésének ismeretében megértheti, hogyan hízik. Amikor olyan beteget látok, aki valóban fogyni akar, teljes megértést adok nekik arról, hogy testük hogyan hízik és fogy.

Arról beszélünk, hogy a test hogyan tárolja a kalóriákat azáltal, hogy zsírokká változtatja azokat. Ezután arról beszélünk, hogy a test zsíréget. Ez a rövid magyarázat segít abban, hogy hatékonyabban fogyjanak.

Testünknek energiára van szüksége az életben maradáshoz. Amikor az emberek többet esznek, mint kellene, a testük elkezdi a többlet energiát zsírként tárolni. A zsír általában három területen halmozódik fel a testben. A test zsírtartalmának három területe a has, a csípő és a mellkas. Ez általában addig folytatódik, amíg az ember túlsúlyos vagy elhízott.

Miért nem tudok lefogyni?

A reakció, amelyet testének étrend és testmozgás okozhat, változhat. Vannak olyan emberek, akik csak az étrendjük ellenőrzésével tudnak fogyni. Másoknak esetleg csak növelniük kell a testmozgásukat.

Ez nagyban függ az ember BMR-jétől. A BMR a bazális anyagcsere sebességet jelenti. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál gyorsabban fogy. Ha mindent megtesz annak érdekében, hogy lefogyjon, előfordulhat, hogy növelnie kell az anyagcserét, hogy további lendületet adjon a testének.

Egyesek számára egy táplálkozási szakemberhez tett utazás azt a tanácsot adja nekik, hogy fogyniuk kell.

Szem előtt tartandó dolgok

Keményen kell dolgoznia, és szorgalmasnak kell maradnia erőfeszítéseiben, ha sikert akar elérni.

Legyen türelmes önmagához. Az eredmények nem egyik napról a másikra történnek.

Kihívja magát folyamatosan.

Ne felejtsd el, hogy fájni fogsz annak érdekében, hogy felépítsd a tested.

9 dolog, ami visszatart a fogyástól

Elkötelezettség hiánya

Az elkötelezettség fontos minden döntésnél. Sok ember szerint könnyű elkötelezni magát egy-két napra. Az igazi kihívás az azt követő hét vagy akár egy hónap. Az edzőterembe való menetrend elkészítése mindig jó ötlet. Nem számít, mit jelent a fogyás, továbbra is elkötelezettnek kell maradnia a siker érdekében.

Nulla támogatás

Családja, barátai és munkatársai támogatása óriási segítség lehet abban, hogy a fogyás a pályán maradjon. Ha nincs ilyen támogatása, könnyebben engedhet a kísértéseknek, amelyek megpróbálják visszavezetni a régi rutinjába.

Azoknak az embereknek, akiknek nincs támogatójuk, el kell tartaniuk önmagukat. Egészséges önbizalom és önmagadban való hit elengedhetetlen, függetlenül attól, hogy van-e külső támogatásod vagy sem.

Kényelmetlen és súlygyarapodás

A környezet fontos szerepet játszik az ember pszichéjében. Minél kényelmesebb a környezetében, annál gyorsabban fogja elérni a célját. Az otthoni vagy a testi kényelmetlenség hatalmas akadályt jelenthet.

Motiváció hiánya

A motiváció mindig a pályán tartja. Ha sikeresen akar fogyni, motiváltnak kell lennie. Azok az emberek, akiknek nincs motivációjuk, nem tudnak hosszú ideig fogyni. Számos különböző módja van a motiváció fenntartásának. A motiváció megőrzésének legjobb módjai a következők:

Gondolatok a kedvenc ruhájába illesztésről.

Ne feledje a kedvenc hírességeinek néhány képét.

Nézd meg magad a tükörben, és képzeld el, hogyan néznél ki az álmodott testben.

Nem megfelelő étrend

Nehéz lehet az étrend ellenőrzése. Az az igazság, hogy nem fogyhat anélkül, hogy fenntartaná a egészséges diéta. A nem megfelelő étrend az egyik fő ok, amely megakadályozhatja a fogyást.

A legtöbb ember, akinek nem sikerül lefogynia, ezt azért teszi, mert nem tudja megakadályozni a túlevést. Az étrend ellenőrzése érdekében:

Naplózza a napi étrendjét.

Számolja ki a napi kalóriabevitelt

Készítsen listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülnie kell a siker megőrzése érdekében.

Ülő életmód és nincs testmozgás

Mind a testmozgás, mind a mérsékelt aktivitás a nap folyamán elősegíti a test megfelelő súlyának fenntartását. Amikor valaki egész nap ül, nem égeti el az elfogyasztott kalóriákat. Ez gyorsan összecsomagolja a fontokat.

Stressz és depresszió

A depresszióban szenvedő vagy stresszben szenvedő emberek közül sokan hajlamosak a súlygyarapodásra. A kutatók kimutatták, hogy az emberek éhesebbnek érzik magukat ezekben az államokban. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy az anyagcsere sebessége olyan szintre csökken, amely miatt a zsír felhalmozódik. Ez váratlan súlygyarapodást eredményez.

Nincs önkontroll

Önkontroll kell ahhoz, hogy diétázzon. Lesznek olyan kísértések, amelyek megpróbálnak elhúzni a céljaitól. Az önkontroll javítása feltétlenül szükséges a céljainak eléréséhez.

A genetika hatásai

Néhány ember elhízva születik. Ezeknek az embereknek nehezebb lesz lefogyni. Ez nem az erőfeszítések hiánya, hanem a súlygyarapodás genetikai hajlandósága. A jó gének növelik a fogyás képességét.