3 ok, amiért az étkezés időzítése olyan fontos, mint az elfogyasztott étel

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. július 13., 20:33 IST

01/6 3 ok, amiért az étkezés időzítése olyan fontos, mint az elfogyasztott étel

Ha azt hitte, hogy a jó egészség egyetlen két paramétere az egészséges táplálkozás és az edzésprogram, gondolja át. Van még egy fontos tényező, amely gyakran észrevétlen marad. Itt étkezési időzítésről beszélünk. A tested megköveteli a fegyelmet, hogy egészséges legyen, és az étkezés ideje és intervalluma ugyanolyan fontos, mint az elfogyasztott étel.

Három oka van annak, hogy miért fontos az étkezés időzítése

02/6 Szabályozza testciklusunkat

A megfelelő tápanyagok, a jó alvási ciklus és a fegyelmezett étkezési időzítés mindazok az erők, amelyek a mi kezünkben vannak, és meg kell győződnünk azok fenntartásáról. Ezeknek a szokásoknak köszönhető, hogy a test megszokja a ciklikus ritmust. Ezért nagyon fontos, hogy fegyelmezetten kezeljük az étkezés összes időzítését a test ritmusának fenntartása érdekében.

03/6 Fokozza az anyagcserét

Az étel fogyasztásának időpontja meghatározza az anyagcserét is. Reggel felkelve az anyagcserénk a legmagasabb. Ha ilyenkor nem táplálja testét, akkor teste nem lesz képes fenntartani az anyagcserét. A nap múlásával az anyagcseréje lelassul. Ezért fontos, hogy a vacsorát legkésőbb 20 óráig elfogyassza a könnyű emésztés érdekében.

04/6 Segít a test méregtelenítésében

A tested sok mindent kap, ha ételt eszel. A méregtelenítést a máj végzi, és fontos tevékenység. És meg fog lepődni, ha tudja, hogy az étkezés időzítése befolyásolhatja ezt a tevékenységet. Ha 22 órakor vagy ennél később étkezik, nagyon közel a lefekvéshez, ez nyomást gyakorol a testére, mivel alváskor a máj végzi a méregtelenítési folyamatot. Így annak érdekében, hogy ne zavarja a méregtelenítési folyamatot, időben kell megennie a vacsoráját.

05/6 Az ideális különbség a reggeli, az ebéd és a vacsora között

A testednek 3-4 órára van szükség ahhoz, hogy egy ételt megfelelően megemészthessen. Így a két étkezés közötti különbség nem lehet több, mint 4 óra. Az ennél hosszabb rés savassághoz vezethet. Az étkezés között snackeket és gyümölcsöket kell ennie. Reggeli, ebéd és vacsora között legalább 2 harapnivalót kell fogyasztania.

06/6 A legjobb idő reggelire, ebédre és vacsorára

Reggeli: Szakértők szerint a reggelit a keléstől számított két órán belül el kell fogyasztani. Ennek elmulasztása lelassíthatja az anyagcserét. Minél előbb megeszi reggelijét kelés után, annál jobb az anyagcseréjének és az általános egészségi állapotnak.

Ebéd: Emésztőrendszerünk 12 és 14 óra között a legerősebb. Ebben az időben a szervezet képes megemészteni a rendkívül tápláló ételt és az összes tápanyagot megfelelő módon felszívni.

Vacsora: Legkésőbb este 8-ig kell megenni a vacsorát, az ebéd és a vacsora ideje között 4 órás rés marad. Az alvás és a vacsora között 2 órás különbségnek kell lennie. Ez a rés elősegíti az emésztést és a jó éjszakai alvást.