Legjobb gépek fogyáshoz

2016. november 14. | Heather Jackson

fogyókúrás

Eljutottál az edzőterembe, felpumpáltad magad egy olyan edzésre, amely megolvasztja a fontokat, és most elsöprő mennyiségű szabad súly, gép és kardióeszköz marad előtted. Mi a legjobb választás a fogyás edzéséhez? Olvassa tovább, hogy megtudja!

Először is, tudd meg, hogy a gyors fogyás valójában hogyan működik
A legfontosabb tudnivaló, mielőtt még a taposómalomba vagy a lépcsőmászóra lépne, az, hogy nem minden kalória jön létre egyenlően - és a fogyás sem olyan egyszerű, mint „minél kevesebb kalóriát fogyaszt, annál nagyobb súlyt fog leadni”. Például, ha rendszeresen kihagy egy étkezést, akkor kezdetben fogyhat a víztömege, de jó eséllyel a súly azonnal visszatér.

Valaki, aki tápláló étrenddel és súlyzós edzésmóddal fogy, valóban vékonyabb és tónusosabb lehet, mint az, aki kevesebb kalóriát fogyaszt - a sovány izmoknak köszönhetően, amelyek javítják az általános testösszetételt. Kezdje minden napját egy kiegyensúlyozott, magas fehérjetartalmú, tápanyagokban gazdag (nem kalóriadús) reggelivel, és amikor edzőterembe indul edzésre, akkor koncentráljon ezekre a gépekre:

• Az ellipszis alakú. Ha fogyni szeretne, de nemrégiben sérülést szenvedett (vagy jelenleg súlygyarapodás és gyulladás miatt ízületi fájdalmat érez), az elliptikus gép nem hülyeség és alacsony hatású választás. Mérettől függően egy személy jelentős számú kalóriát veszíthet (180 ember akár 600 kalóriát is elveszíthet egy óra alatt). De bármennyit is akar veszíteni, az ellipszis nagyszerű fogyókúrás és alakformáló eszköz.

• A lépcsőmester. Remek kardiógép bárki számára, különösen hasznos azok számára, akik fogyni akarnak, mert az ellenállás megváltoztatásával több kalóriát égethet el - és többet fogyhat. Ugyanakkor remek alsó testedzés. Egyidejűleg a farizomra, a borjakra, a combhajlításokra és a quadokra összpontosít - ami azt jelenti, hogy tíz perc múlva izzad a tegnap esti desszert és a comb levágása felé tart.!

• Az evezőgép. A kardio (ami a legjobb a fogyáshoz) mellett a beltéri evezőgép mindenhol a személyi edzők kedvence. Ahhoz, hogy helyesen fogyjon (és tónusú, karcsú teste legyen), minél több izomot szeretne használni az edzés során. A sorgép lehetővé teszi izomtömegének kb. 80% -ának felhasználását, és nagy mozgástartomány mellett kihívja testét (az eredmény a teljes felsőtest edzés). Egy óra alatt akár 1000 kalóriát is elveszíthet!

Ahhoz, hogy levegye a gyomor, a csípő, a comb és a hát súlyát, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Tedd meg a megfelelő módon (a fenti javaslatainkkal), és tetőtől talpig gyilkos tested lesz.