Aminosavak és jelentőségük a zsírégetés szempontjából

Az aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek jelentős szerepet játszanak a fogyásban.

Az, hogy fokozatosan hízunk-e vagy karcsúak maradunk, általában a hormonjainktól függ. És itt található a fogyás kulcsa: bizonyos aminosavak szisztematikus kiegészítése lehetővé teszi számunkra, hogy a testet elegendő zsírégető hormon termelésére ösztönözzük - természetes módon és a test szükségleteivel összhangban.

Az egyik fontos zsírégető hormon a növekedési hormon (szomatotropin, STH). Alvás közben termeljük ezt a hormont. Serkenti a fehérjeszintézist és fokozza a zsír oxidációját. A túlsúlyos betegek STH-koncentrációja általában alacsonyabb, ami gyakran akadályozza a súlycsökkenést. 1 Sajnos a növekedési hormon nagyon drága (havonta kb. 400–650 GBP), és szoros és hozzáértő orvosi felügyelet mellett kell beadni. Így biztonságosabb a testünket szimulálni, hogy ezt a hormont természetes úton szekretálja. Bizonyos aminosavak sok esetben kimutatták, hogy éjszaka elegendő mennyiséget vesznek éhgyomorra.

Erre képesek az aminosavak:

A növekedési hormon szintéziséhez B6-vitamin, B12-vitamin és cink is szükséges.

Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott betegeknek karnitinhiányuk lehet.

Ebben az esetben a karnitin helyettesítése (étrend-kiegészítő) mindenképpen megéri. A karnitin egy biohordozó (szállítóanyag), amely a májban - és annak prekurzorában - a két esszenciális aminosavból, a lizinből és a metioninból szintetizálódik. Hordozómolekulaként működik, amely hosszú láncú zsírsavakat szállít a belső mitokondriális membránon keresztül. A hosszú láncú zsírsavak csak akkor tudnak átjutni a membránon, ha karnitinnel észterezték őket, míg a közepes és rövid láncú zsírsavak e hordozó (transzportmolekula) nélkül is átjuthatnak. 5.

Karnitin zsírégetőként

A karnitin gyorsabban szállítja a zsírsavakat, és bedobja őket az anyagcsere kemencébe. 6 Ez azt jelenti, hogy a test a zsírt égeti ahelyett, hogy tárolná. Zsíroxidáló hatása miatt a karnitint súlycsökkentésre is használják, és gyakran „zsírégetőnek” is nevezik.

A karnitint öt lépésben szintetizálják, amelyek magukban foglalják a B6-vitamint, a B12-vitamint, a niacint és a folsavat is. Ezen anyagok bármelyikének hiánya korlátozhatja a karnitin bioszintézisét.

Luppa professzor, a lipcsei egyetemről 2004-ben írt esszéjében az l-karnitin zsírégető képességeiről írt: „Az elhízás megelőzését illetően elmondható, hogy a zsír lebontásának javítását célzó jelenlegi intézkedések hatékonyabbak, mint az étrendben a zsírbevitel terjedésének korlátozásai. Ennek előfeltétele azonban a zsíranyagcsere és annak szabályozásának optimális működése. Az L-karnitin döntő szerepet játszik, mint alapvető tényező mindkét esetben. Az l-karnitin hiánya csökkenti a mitokondriális mátrix zsírsavainak lebontását hordozó funkciója miatt. Az L-karnitin szintén fontos a zsír- és szénhidrát-anyagcsere szabályozásában, mivel a karnitin-palmitoil-transzferáz (CPT) szubsztrátja. "

Továbbá „az l-karnitin elérhetőségének korlátozása nemcsak a lipid anyagcsere alkalmazkodóképességében ismerhető fel, mivel a szénhidrát és a fehérje anyagcseréje is érintett. Ennek következtében csökkenhet a vércukorszint és fokozódhat a fehérje lebomlása. ”

Világos bizonyíték volt arra, hogy a karnitin növelheti a zsír oxidációját a test egyes sejtjeiben.

Ezenkívül két svájci és amerikai tudós munkája bebizonyította, hogy a karnitin beadása fokozhatja a zsírsavak mobilizálódását az adipocitákból (zsírsejtek), és növelheti a zsírsavak oxidációját ezekben a sejtekben. 7

Ráadásul hét állatmodellből elegendő adat származik, amelyek mind egyértelműen bizonyítják, hogy a csökkentett kalóriatartalmú étrend során a karnitin-kiegészítés nemcsak a testzsír jelentős csökkenéséhez vezethet a placebóhoz képest, hanem a zsírtartalom egyidejű növekedéséhez is. szabad izomtömeg. 8.

A karnitin megkönnyíti a súlykezelést

Egy 2013-as klinikai tanulmány nagy figyelmet keltett. Kimutatta, hogy a napi 500 mg L-karnitin étrend-kiegészítés, a motivációs tréninggel kombinálva, már jelentős súlycsökkenést biztosít a túlsúlyos egyéneknél. A vizsgálat résztvevői átlagosan 400 g testzsírt tudtak elveszíteni négy héten belül, anélkül, hogy megváltoztatták volna az étrendjüket vagy a testmozgás szintjét. A derék kerülete mérések átlagosan 1,3 cm-es csökkenést mutattak. 9.

A glutamin ellensúlyozza a zsírraktározást

A glutamin a vesében glükózzá alakítható anélkül, hogy befolyásolná a glükagon és az inzulin számát. Ezért hozzájárul az energiaellátáshoz is, miközben képes megkerülni az inzulin által kiváltott zsírtartalékot. 10.

Ellensúlyozza az étkezési zsírok tárolását, és így segíti a súly szabályozását. Egy tanulmány kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú étrendben történő glutamin-kiegészítés a testzsír csökkenését eredményezte. Ezenkívül a glutamin csökkentheti a cukor és az alkohol iránti vágyat. 11.

A B-vitaminok és a cink szintén fontosak a zsírégetés szempontjából. A B-vitamin nagyon hasznos, ha fogyni próbál, mivel a B-vitaminok szinte mindegyike serkenti a szervezet zsírbontási képességét. Ezenkívül táplálékforrásként szolgálnak az idegek számára is, ezt a tényezőt nem szabad lebecsülni, különösen azok számára, akik fogyni szeretnének. A B-vitaminok, a riboflavin (B2), a niacin (B3), a pantoténsav (B5), a biotin (B7) és a kobalamin (B12) felelősek az anyagcsere szabályozásáért és a testzsírok lebontásának serkentéséért. Különösen hatékonyak és gyorsak a zsírégetés szempontjából. A B2-vitamin fontos, mivel gyorsan átalakítja a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat energiává. A cink nyomelem hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mivel támogatja a testet a zsírok és szénhidrátok feldolgozásában, és elengedhetetlen a működő fehérje-anyagcseréhez. Az aminosavak tehát csak megfelelő cinkellátással tudják ellátni a lipidanyagcsere szempontjából fontos feladataikat.

Források

1 Rudman, D., Feller, AG, Cohn, L., Shetty, KR, Rudman, IW & Draper, MW (1991) Az emberi növekedési hormon hatása a testösszetételre Hormonkutatás, 36. évfolyam, 1. kiegészítés, (73.- 81)

2 Merimee, T. J., Lillicrap, D.A. & Rabinowitz, D. (1965) Az arginin hatása az emberi növekedési hormon szérumszintjére Lancet, 2. kötet, 7414. szám (668-670. O.)

3 Welbourne, T.C. (1995) Megnövekedett plazma-hidrogén-karbonát és növekedési hormon orális glutaminterhelés után, The American Journal Of Clinical Nutrition, 61. évfolyam, 5. szám (1058-1061. O.)

4 Kasai, K., Kobayashi, M. & Shimoda, S.I. (1978) A glicin stimuláló hatása az emberi növekedési hormon szekréciójára, Metabolizmus, Clinical and Experimental, 27. kötet, 2. kiadás (201-208. Oldal)

5 Evangeliou, A. & Vlassopoulos, D. (2003) Karnitin anyagcseréje és hiánya - mikor szükséges a pótlás? A jelenlegi gyógyszerészeti biotechnológia (211–219. O.)

6 Müller, DM, Seim, H., Kiess, W., Löster, H. & Richter, T. (2002) Az orális l-karnitin-kiegészítés hatása az egészséges felnőttek in vivo hosszú láncú zsírsav-oxidációjára, Metabolism, Vol. . 51. szám, 11. szám (1389-1391. O.)

7 Wutzke, K.D. & Lorenz, H. (2004) Az l-karnitin hatása a zsír oxidációjára, a fehérje forgalomra és a testösszetételre kissé túlsúlyos alanyokban, Metabolizmus, Vol. 53. szám, 8. szám (1002–1006. O.)

8 Reda, E., D'Iddio, S., Nicolai, R., Benatti, P. & Calvani, M. (2003) A karnitin rendszer és testösszetétel, Acta Diabetol, 40. szám (106-113. O.)

9 Odo, S., Tanabe, K. & Yamauchi, M. (2013) Kísérleti klinikai kísérlet az L-karnitin kiegészítésről a motivációs tréninggel kombinálva: Hatás az egészséges önkéntesek testsúlyának kezelésére, Élelmiszer és táplálkozás, 4. kötet, (pp . 222-231)