7 gyilkos módszer az edzőteremben a zsírégetés maximalizálására

2018-01-02 | Borostyánnap

Hé, mindannyian szeretnénk leadni néhány fontot, és visszatérni ahhoz a testhez, amely fiatalabb korunkban volt, és nem értékeltük, de ehhez fegyelem, tervezés és odaadás szükséges. Az emberek túl gyakran leadnak 10 vagy 15 fontot, majd úgy tűnik, hogy abbahagyják a fogyást. Ennek mindenképpen oka van, és ezt nem szabad kudarcként vagy ürügyként tekinteni arra, hogy feladja a fogyás céljait. Íme 7 abszolút gyilkos módszer a zsírégetés rutinjának maximalizálására és a siker biztosítására a fogyás céljaival.

1) Anaerob testgyakorlás

Ha úgy gondolja, hogy csak futni képes köröket vagy pedálozni ezt a zsírt, gondoljon újra. Az izomszövet az, ami a legtöbb kalóriát égeti el testünkben, és életnagyságra van szüksége ahhoz, hogy nagyobb izmokat hozzon létre, amelyek több kalóriát égetnek el. Most, bár aerob gyakorlatokra, például kerékpározásra vagy úszásra is szükség van, továbbra is tény, hogy a nagyobb izmok felépítése a legjobb módja a fogyásnak és megtartásának. Ez azért van, mert egy hatékonyabb kalóriaégető gépet hoz létre súlyemeléssel, amely biztosítja a sikert a fogyás céljaival.

2) Bemelegítés és lehűlés

A testmozgás előtti bemelegítés és az utólagos kihűlés ideje néhány könnyű gyakorlattal általában nem tekinthető elengedhetetlennek a zsírégető program szempontjából. Az oka annak, hogy sokan hajlamosak lemondani fogyókúrás céljaikról, az az oka, hogy nem látták a haladást, amelyet reméltek, amikor elkezdték. Egy olyan sérülés, amely csak néhány napig tart, hetekkel vissza tudja állítani a fogyás céljait, és stimulációvesztéshez vezethet. Plusz húsz percet kell megterveznie a súlyemelés rutinjában erre a két alapvető tevékenységre, különben sérülést kockáztathat, és lesiklhat a fogyás terve.

3) Diéta, diéta, diéta

Ez nem lehet gyilkos módszer a fogyás céljainak maximalizálására, de az. Ennek oka az, hogy az emberek hajlamosak kétféleképpen gondolni a fogyásra: diéta vagy testmozgás. Hé, ez a kettő kéz a kézben jár, és soha nem fogja maximalizálni zsírégető rutinját az edzőteremben, hacsak nem az edzőteremen kívül gondoskodik testéről. Hagyja abba az étkezést három szempontból: inkább 5 ételt gondoljon kisebb adagokkal. Az FDA nemrég kifejlesztett egy új élelmiszer-piramist, ezt az ötletet szem előtt tartva, és ellenőriznie kell a zsírégető program megkezdése előtt, mert sok időt és energiát takaríthat meg, ha a diéta részét kitalálta, mielőtt még belépne a tornaterem.

4) Tervezze meg az edzéseket

A test a legbonyolultabb gép a bolygón, és nem reménykedhet abban, hogy belép az edzőterembe, és felugrik egy gépre vagy néhány súlyra, és úgy gondolja, hogy meg fogja látni a kívánt eredményeket anélkül, hogy tudná, hogyan hatnak a testére. Az ideális edzésprogramot csak kezdőknek hetente 3 vagy 4 alkalommal, egyszerre csak 30-45 percig tartják. Ennél többet nem dolgozhatsz a testeden, mert ez valójában az izmok lebomlását okozza, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogsz égetni, és ezért nem maximalizálod a zsírégető rutint az edzőteremben.

5) Étrend-kiegészítők

Ha valóban maximalizálni szeretné a zsírégetést az edzőteremben, akkor fontolóra kell vennie a táplálék-kiegészítők használatát. Most nem azokról az őrült kiegészítőkről beszélek, amelyek zsírégetést ígérnek neked, miközben ülsz és tévét nézel! Esszenciális zsírsavakról, aminosavakról, tejsavófehérjékről és olyan dolgokról beszélek, amelyek valóban maximalizálják az edzéseket, amelyeket mindig nem várhat el attól, hogy minden nap elfogyassza az ételeket. Ismét konzultáljon orvosával vagy edzőjével, ha tudni szeretné, hogy mely kiegészítők felelnek meg legjobban a fogyás céljainak, de én a Rocksolid Nutrition terméket használom, amelyet az üzletemben találhat meg.